增加记忆的食物有什么，潍坊市人民医院专家为您解答：入睡难、梦多、夜眠浅、易醒应该怎么办？

据中国睡眠研究会的一项研究表明，中国内地成人有失眠症状者高达57%，这个比例远超过欧美等发达国家，而中年女性和男性则分别高达42.7%和28.2%，病程呈现波动性。现在我们就跟大家聊一聊关于失眠症的诊断、发病原因以及治疗。

一、如何诊断失眠？

失眠症是以频繁而持续的入睡困难和（或）夜眠梦多、睡眠浅、易醒等导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。偶尔睡不着不叫失眠症，失眠症的诊断要求病程≥3个月以及频度≥3次/周。同时，患者会因睡眠困难出现次日疲劳或瞌睡、工作易犯错、主动性下降；注意力、记忆力下降；情绪不稳或易激惹、行为冲动等引发社交、家庭、职业或学业等功能损害。

二、导致失眠的原因有哪些？

1.年龄：为失眠的显著危险因素，老年人病发率为38.2%。

2.性别：女性发病率高于男性。

3.既往有失眠发作史。

4.遗传因素：有研究显示失眠的遗传度在30%～60%。

5.应激及生活事件。

6.新环境。

7.个性特征：失眠患者往往具有某些个性特征，比如神经质、内化性、焦虑特性及完美主义。

8.躯体疾病：包括神经、内分泌、心血管、呼吸、消化、泌尿生殖系统以及肌肉骨骼系统疾病等所致的失眠症状。

9.精神障碍：70%～80%的精神障碍患者均报告有失眠症状。

10.精神活性物质或药物：如中枢兴奋性药物以及酒精和烟草等物质均可诱发失眠。

失眠可以作为独立疾病存在（失眠症），也可以与其他疾病共同存在（共病性失眠症），或是其他疾病的症状之一。因此患者需要到医院的精神心理门诊就诊以区别单纯性失眠症、共病性失眠症或失眠症状。

三、如何治疗失眠？

失眠症的常用治疗手段包括心理治疗、药物治疗、物理治疗和综合治疗等内容。

1.心理治疗：心理和行为治疗是首选的失眠症治疗方法，最常见的是睡眠认知行为治疗，长期来看其疗效优于药物治疗。

2.药物治疗：用于失眠治疗的药物包括部分苯二氮䓬受体激动剂、褪黑素受体激动剂、多塞平和食欲素受体拮抗剂等。在病因治疗、心理治疗和睡眠健康教育的基础上，遵医嘱酌情给予催眠药物。

3.物理治疗作为一种失眠治疗的补充技术，不良反应小，临床应用的可接受性强。

常见的物理治疗包括：

（1）光照疗法：光照疗法是一种自然、简单、低成本的治疗方法，而且不会导致残余效应和耐受性。

（2）重复经颅磁刺激：对健康人的研究发现其能够加深睡眠深度，增强记忆，有助于机体恢复。