导语：衰老作为人体必不可免的生理性活动，不如30岁后皮肤表层，细胞活力越来越弱，眼部皱纹和色斑逐渐滋生，85.6%以上的女性，为了延缓肌肤的衰老状况，让整个人看上去更显年轻，通常会做美容保养工作。

只要保养得好，即便过了60岁，依旧能像林志玲和赵雅芝一样，若想青春永驻，光靠做医美是不够的，我们要从养生做起，不仅要在日常饮食上进行改善，还要在不良的生活习惯上多做调整。

不妨常吃以下几种食物，每天吃一点，延缓衰老速度。

人到什么年龄开始衰老？

25岁。

衰老是一个循序渐进的过程，当一个人过了25岁后，皮肤的胶原蛋白会逐渐降低，皮肤细胞的死亡和脱落速度也会越来越快，新的皮肤细胞数量逐渐减少。

当一个人到了35岁左右，骨骼逐渐进入衰老过程，35岁左右的人头发会由黑变白，过了60岁，头发也会越来越稀少。

40岁左右唾液分泌减少，当唾液减少时，牙齿和牙龈更容易萎缩腐烂，人到了55岁时听力也会逐渐老化。

这种现象在女性生完孩子后特别明显，女性生完孩子后衰老速度会比平时更快，所以一定要做好肌肤养护工作，每天早晚积极护肤，不仅要使用面霜，还要使用眼霜，睡前定期做好美容工作，这样才能将衰老控制住。

若想延缓衰老，不妨尝试一下5种食物，看看有没有你爱吃的。

越吃越年轻的5种食物，有你爱吃的吗？经常吃，或有助延缓衰老

1、黄瓜

黄瓜是一种营养价值丰富的蔬菜，其中含有黄瓜酶，这类物质能促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，并能促进新陈代谢，增强皮肤弹性，达到延缓衰老和排毒润肤的效果。

黄瓜中含有丰富的维生素，能为肌肤提供养分，并能帮助清除体内多余的毒素和垃圾，有效对抗皮肤的衰老速度。

2、西兰花

西兰花中含有大量的维生素，其中还含有抗氧化成分，既能帮助修复受损的皮肤组织，又能让皮肤弹性更好。

西兰花中的蛋白质、脂肪和维生素含量丰富，常吃能为身体补充营养，这些营养成分都比较高，常吃西兰花能让你越吃越年轻。

3、胡萝卜

胡萝卜中含有的一种成分，能清除体内多余的自由基，胡萝卜中的维生素也能达到延缓衰老的作用，并能让肌肤更滑嫩，达到抗衰和消炎杀菌的效果。

4、苹果

苹果是生活中非常常见的水果，也是出现频率较高的一种常吃苹果，能降低身体的患病风险，苹果具有凝神安眠和补气养血的作用，苹果中含有多酚和黄酮类物质，具有天然的抗氧化性，其中的胡萝卜素和维生素也能有效延缓衰老的来临，并能维持大脑功能的正常运转，避免记忆力退化。

5、樱桃

自古以来樱桃就有着“美容果”的称号，樱桃鲜嫩多汁，能让皮肤变得红润细嫩，是不少美白产品的最爱。

樱桃中含有丰富的维生素C和铁元素，是山楂的13倍，苹果的20倍，除了含有高剂量的铁元素以外，还能平衡皮脂分泌，延缓肌肤的老化速度，帮助活化细胞，达到美化肌肤的效果。

延伸：吃猪皮能延缓衰老吗？

相信大家都听说过这样一句话，吃猪皮能让肌肤更有弹性，提升胶原蛋白。

人体内的胶原蛋白过度流失，便会影响正常的皮肤状况，所以很多女性认为吃猪皮能达到以形补形的效果，避免胶原蛋白过度流失。其实胶原蛋白只存在于动物性食物中，所以很多人会通过吃猪皮或猪蹄的方式补充，但这些食物真的能起到补充胶原蛋白的作用吗？

从营养学的角度来说，这是不可能的。

猪皮中的胶原蛋白一般以大分子的形式存在，进入人体后很难被吸收利用，常吃猪皮容易让脂肪和热量在体内堆积导致体重增加，若想延缓衰老，通过吃猪皮的方法是不可取的。