记忆力不集中和走神补充什么，寻找适合自己的记忆方式

一句话描述：提升注意力是开启记忆力的钥匙

关键信息：

记忆黄金步骤：自信心和兴趣、眼耳嘴手接受信息、大脑理解整理信息、强化记忆

记忆训练策略：寻找最适合自己方法、感官训练、记忆小技巧

黄金步骤一：自信心和兴趣

没人告诉怎么记忆、不知掉怎么记忆、不知道记忆方法和训练方法。因为不懂得记忆，所以错误觉得自己比别人记忆力差。其实你的记忆力远比自己认为的强。现在告诉自己：我的记忆力远比自己想象的强

黄金步骤二：眼耳嘴手接受信息

采用多维度方式接收信息，记忆将大大提升。提升的关键原因：采用多维度之后注意力得到大幅度提升。下面告诉大家要点

1、 眼：观察事物。观察细节，把点的记忆转化为面的记忆。通过观察，对事物建立系统性的了解。大脑对系统性的记忆远远大于点点记忆

2、 耳：听。听的内容容易忘记，借助笔记加以记忆

3、 嘴手：看到听到的内容，复述或者写出来，记忆力大幅提升

黄金步骤三：大脑理解整理信息

没有理解的信息遗忘最快。必须对获得的信息进行解构、理解、重构。这样大幅度提升记忆力。有以下方法推荐学习

1、 对收到的信息进行归类整理组织起来

2、 结构和理解过程，需要联想。联想是事物相关串联起来的关键，也是增强记忆的最大利器。

黄金步骤四：强化记忆

重构理解了内容还是会忘记，对于记住还不是不够。需要加强记忆稳固。下面介绍方法

1、 多用、多练、多重复。用练重复的过程是加深理解的过程，重复记忆的过程，效果非常好。记了不用，自然而然就会慢慢忘记，所以记忆的下一步是使用，使用更好的加深记忆。

2、 分散记忆。化整为零，帮助记忆内容多的事物

3、 集中记忆。

4、循环记忆法。在学校时非常好用的方法。有两种方法

方法一1、2、12、3、4、1234、5、6、56、7、8、78、5678、12345678

方法二1、2、12、3、23、4、34、5、45、6、56、7、67、8、78、12345678

4、 限定时间，快速记忆

以上四个步骤是记忆的完整步骤。下面介绍一下如何提升自己硬实力

策略一：寻找适合自己方法

不要刻意追求，锦上添花而已。寻找适合自己最佳记忆时间：可能是睡觉前或者醒来后后者其他时间

策略二：感官训练

训练视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉结合来提升自己的观察联想能力、更丰富的理解事物；从点到面、从面到体

策略三：记忆小技巧

关键字提炼、谐音记忆、口诀记忆、路线记忆、6WH、记忆宫殿等小技巧

以上方法都在无形中提升你的注意力。希望可以帮助你，以善为基点提升记忆。