如何促进记忆力，5种增强记忆的方法，你也能轻松做到！妈妈再也不用担心我的学习

谁又不想自己的记忆力超强，有个超级大脑呢？但往往很多人在上课时会被老师点名说，“xxx同学，你是不是吃了鸡忘记了，老师刚讲过的你就忘了”虽然大多数人都认为随着年龄的增长会有一些失忆，但也有可能采取积极的措施来保护记忆。一般来说，身体健康对大脑和记忆力都有好处。

咦，这题老师好像说过（网络图）

看一下吧，学习5件你可以做的简单的事情来提高你的记忆力！

需要一提高记忆力？看看以下的小技巧吧

1、吃对了有助于提高记忆力

随着时间的推移，大脑很容易被磨损。吃富含抗氧化剂、维生素B或omega-3（奥米茄-3）脂肪酸的食物可以帮助保持大脑的健康、记忆和思考一直到老年。适合大脑的食物包括浆果、胡桃、鱼、深色绿叶蔬菜、姜黄、菠菜和橙汁。

浆果支持大脑功能（网络图）

2、睡个好觉、早起，有助于提高记忆力

研究表明夜猫子在记忆力测试中的表现比早起的人差。然而，随着年龄的增长，获得高质量的睡眠可能比早起更重要。目标是每晚睡6到8个小时，即使这意味着比早起的鸟儿睡得早起得晚。尽量在工作日和周末保持相同的睡眠时间，以提高睡眠质量。

改善睡眠质量提高记忆力，别睡太晚（网络图）

3、寻找阳光，有助于提高记忆力

增加痴呆症患者每天接触的光量可以提高他们的记忆力和认知能力。这在那些在冬季抑郁的人群中尤其如此。早上第一件事就是寻找光线，这有助于调节人体的昼夜节律，而且显然还能提高记忆力。

寻找阳光，特别是在冬天，有助于确定人体的昼夜节律（网络图）

4、照顾好你的心脏，有助于提高记忆力

许多大脑专家用“对心脏有好处的东西对大脑有益”这句话作为良好心理健康的口号。患有心脏病的人与记忆和认知斗争。一个人患心脏病的时间越长，他们的认知能力就越差。照顾好心脏，照顾好大脑。请关注以下要点：

控制高血压

控制胆固醇水平

控制血糖

限制饮酒

不吸烟

戒烟可以改善心脏的健康，这与大脑的健康有关，但它也可能对记忆产生直接影响。与不吸烟的同龄人相比，中年吸烟者的记忆力更差，而不考虑其他生活方式因素。

控制心血管危险因素，或心脏病发作和中风相关的危险因素，如肥胖、吸烟、高胆固醇、缺乏锻炼、高血压、糖尿病，控制以上也会对大脑有好处。

5、学习记忆技巧，有助于提高记忆力

如果你的记忆力不如以前那么好了，那就练习一下专家们多年来一直在使用的记忆技巧吧。

当试图记住名字和细节时，可视化和关联都是很有用的。例如，当认识一个新人时，重复他们的名字几次，想象一个可以帮助你更容易记住他们名字的物体或动物。

当试图记住重要的细节时，使用一种可以追溯到古希腊的可视化技术。想象你的房子，想象着穿过它。当你在脑海中留出空间的时候，将每个房间或房间里的物品与你需要回忆的事实或想法联系起来。练习你的精神行走几次，当你尝试之后，你应该能够回忆起你与这些房间或物品有关的事实或想法。（记忆宫殿...）

然而，你也可以用一些老套的方法:把日历放在显眼的位置，把所有的待办事项和清单都写在笔记本上，并且放在容易看到的地方，在那里你总是会留下一些重要的东西，比如眼镜和钥匙。