锻炼记忆力的最佳方法，怎样有效的锻炼自己的记忆力

超级干货预警，这或许是全网最系统的讲记忆和学习抗遗忘的文章了！！！

为了保证让你真心有收获，我花费了大量的时间和心思，文章字句斟酌，里边含有大量我本人的实践心得，彻底系统性的解决你关于学习抗遗忘和记忆力的一切问题~

因为全文内容过多，为了照顾你的阅读体验，所以本系列会分成大约 3 篇文章，本文为第二篇，大约 5000 多字，绝对的诚意满满，建议先点赞收藏，以供你随时翻阅~

为了方便阅读，我先把整个系列的内容结构告诉你~

本文提要：本文内容为以下标粗部分~

Part 1 我们是如何记住的？

Part 2 怎样记忆才能深刻，难以忘掉？

Part 3 我们为什么会忘记？

Part 4 我们是如何想起来的？

Part 5 如何做到终生不忘？

Part 6 有哪些高效的记忆方法？

Part 7 为不记忆正名我们为什么会忘记？

上篇文章，我们聊了 「记」 的原理以及让你记的更深刻的三板斧，这篇文章我们就聊聊『忆字诀』，即：用的时候我们怎么才能想起来~

在回答这个问题之前，我先问你个问题：你觉得你的忘性大么？

你可能会说：「是啊，经常忘啊，看完书当时有收获，过几天就完了，想着点事，瞬间就忘了，所以我忘性很大啊......」

可能这是很多人的心声，但是真的是这样吗？

我说一个很反你常识的观点：其实只要入了你脑的信息，你都没有忘掉，它只不过是被你的大脑隐藏了。

什么意思？

你回想下，你在生活中有没有这种体验~

你遇到某一个人，你想不起来他是谁，但是你就是觉得他很面熟！！

考试的时候看到一道题，虽然不知道怎么解出来，但是就是觉得老师讲过，或自己在那里看过！！

你学过的某个东西，因为过去太久，你虽然完全忘记了怎么做，但是如果让你重新学习一次，你很快就可以重新拾起来......

这些案例，我可以举出无数个，一个东西、一件事，你接触过第一次再接触和完全没有接触过的，你对它们的感觉完全不同！！！

其实这一系列的原因就是因为我们大脑记住了它，只不过大脑为了节省能量，会把大量对当下生存无利的信息压到低能耗的潜意识之中，以达到节省能量的目的。

你看到这里可能有困惑了，既然我们的大脑都记住它们，为什么我用的时候想不出来，大脑完全空白一片呢？

二：为什么你用的时候想不起来？

其实原因很简单，就是因为你没有给信息建立可以被提取的线索！！！

什么意思？

我们就拿上面第一个案例举例：你见过某个人，只是觉得这个人面熟，完全忘记了了他是谁，但是如果他给你一个提醒点~

比如他说：「哥们，你还记得上次在某某 KTV.....」，你就会立刻恍然大悟，卧槽，原来是你啊。

这就是可被提取的线索！！

由于大脑的节能机制，即使你对某事的记忆再深刻，你也不可能无缘无故的想起来~

你的知识、信息之所以调用不出来就是缺少这样一系列的提醒式线索，一旦有一条这种提醒式的索引线索，你的大脑就会把它们全部抓出来！！！法国的文学巨著《追忆似水年华》中描述过这么个场景~

小说的主人公在一个寒冷的冬天吃到了一个叫 「玛德琳蛋糕」 的小点心，当带着点心渣的下午茶碰到他的下颚的时候，他突然想到自己小的时候也在姨妈家吃过，于是他就回忆起姨妈家的楼房，街道，一切历历在目.....

你有没有过这种体验？

在你生活的不经意间，有个东西突然触动到你，它或许是某个东西、某个人、某首歌、某句话、某个场景等，让你想起来了早已被你尘封的某个人，某件事~

他或许是你的初恋、亦或许是你童真的回忆.....

还有，我们的灵感也是如此，你发现有的时候你的灵感，突然就蹦出来了，其实这种玄乎其玄的的作用机制很大部分原因就是某个莫名的点触碰到了你大脑的某条线索，让你突然恍然大悟.....

看到这里，你就应该就明白了，你的知识，记忆过的东西，之所以用的时候拿不出来，就是因为没有和当下的场景建立起线索，大脑面对当下情况的时候匹配不到它，所以即使你脑子里有这条信息，也照样歇菜......换句话说：只要你给当前这个知识点建立的线索足够强大，你调用他们的能力就会直接上 N 个台阶。

好了，以上我牛逼吹出去了，说入了我们脑的信息就不可能「忘掉」，只要建立了索引就可以任意的对它们抓取.

但是，为什么我们满足了这些条件结果还是 「忘掉」 了呢？

三：为什么我们会「忘掉」？

其实这个问题也很简单，你之所以「忘记」了，并不是完全从你脑子里消失了，而是因为你的重复次数不够，导致索引的线索断了！！！

什么意思？

我们前面也说了，大脑有一套节能和保护机制，它会把当下不利于我们生存的信息压入到潜意识中去，而把当下使用最频繁最活跃的信息则给予特别照顾。

这个过程成甲举过一个非常形象的例子~

他说：「这就好比开辟条路一样，刚开始是条小道【短期记忆】，但是如果你经常修它，这条路经常有人走，这条路就会越来越粗，越来越宽，最后变得坚不可摧【长期记忆】。

相反，如果你开辟完之后，再也不去管它，不去走它，它就会越来越窄，最后年久失修，彻底坏掉。【线索断开，遗忘】

而 「完全断掉」 线索的知识点就变成了你大脑宇宙中的一座孤岛，没有人知道它在那个方向，该怎么去走，这就是我们大多数人所说的「彻底忘掉」。

所以，终身不忘的第二点就是重复，反复！！

换成更严谨的说法就是『加大提取次数』，反复提取，想要真正做到信手拈来，甚至是下意识反应的程度，没有足够多的重复提取次数都是耍流氓的。

好了，以上你知道了『忆字诀』的能力是由 「线索强度」 以及 「提取强度」 两部分构成的，那么如何做到终身不忘呢？

四：如何做到终生难忘？

我们就从构成『忆字诀』的『线索强度』和『提取强度』两方面展开，和上文【记字诀】一样，我同样送你三板斧！！！