30岁记忆力差反应迟钝健忘，年纪轻轻就健忘，多是4个原因造成，年轻人拯救记忆力5件事不能少

明明二十几岁的年纪，咋更一个老人一样，经常忘东忘西的，相信以下场景经常上演：一天找N次手机；出门不是忘带钥匙，就是忘带公交卡。耳机也丢了好几次，前一秒刚想到的事，可能跟人打个招呼，马上就忘了。。。。这不是个例，为什么近几年在年轻人身上出现的频率越来越高了呢?

年纪轻轻就健忘，多是4个原因造成，希望引起你重视!

1、懒散少用脑

有道是 “脑子越用越灵敏”。科学合理地多用大脑，能延缓神经系统的衰老，并通过神经系统对机体功能产生调节与控制作用，从而达到健脑益寿之目的。假如懒懒散散不常用脑，则对大脑和身体的健康都是不利的。

2、睡眠质量差

成年人一般每天需要有7小时以上的睡眠时间，并要保证睡眠的较高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那对大脑是一个不良刺激，这会使大脑的疲劳难以恢复，容易衰老。故睡眠不足或睡眠质量差者，应适当增加睡眠时间，并设法改善睡眠状况。

3、饮食与作息

过度吸烟、饮酒、频繁使用电子产品、缺乏维生素，以及持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳。据调查，25～35岁的年轻人患健忘症愈来愈多。由于经常使用电子产品，造成大脑利用率相对降低，过度依赖电脑使大脑活动变少，血液流动相应降低，以至影响到大脑机能，造成记忆力下降。甚至可能引起暂时性记忆力恶化。

4、心理因素

心理因素对健忘症的形成也有不容忽视的影响，到医院就诊的健忘症患者很多有抑郁症症状。有孕育经历的女性会有更多的体验，一旦人陷入抑郁症，就会固执地关注抑郁本身而对于社会上的人和事情都漠不关心，因此大脑的活动力低下，诱发健忘症。

现在年轻人的生活和工作压力越来越大，长期的劳累和经常性的超时工作，容易造成身体机能的紊乱从而导致各种疾病，而暂时性记忆障碍也就是健忘也是其中之一。如果工作或生活长期得不到改善的话，很可能会提前进入老年痴呆症的行列。 那么，年轻人该如何改变自己的健忘呢?

年轻人拯救记忆力5件事不能少，哪怕做到一件也好

1、多食补脑食物

年轻人在饮食生活中都疏于对自己的管理和照顾，当有健忘出现时，不妨为自己补充一下益脑的食物。比如牛奶、核桃、牛奶以及南瓜籽等都是不错的选择。南瓜籽性味甘、温，含氨基酸、脂肪，维生素A、B、C等营养，能滋补健脑，改善记忆。

2、补充神经营养素

ps压片糖果(磷脂酰丝氨酸)被誉为继胆碱和“脑黄金”DHA之后的一大新兴的“智能营养素”。专家认为，这种天然物质能够帮助细胞壁保持柔韧性，并且能够增强传送大脑信号的神经递质的效率，帮助大脑高效运转，激发大脑的活化状态。有人分析了9个双盲、安慰剂对照、共1224例患者参与的临床试验，结果显示，补充ps压片糖果后，关于认知和记忆的参数得到显著改善。

3、集中一事法

把枯燥无味的事物简单地组织起来能帮助记忆，如杂乱的货单，可将其内容分门别类，设法减少须记事项数目。

4、健身益脑法

多动脑筋能让头脑保持强健。因为从事有氧运动能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，增强脑功能。

5、双手共用法

为了增强记忆，习惯用右手的人，到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事，让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作，这样对增强记忆也很有效。

如果你年纪轻轻就爱忘事儿的话，就从上面几个引起记忆力下降的原因对症下药，改变自己的一些不良习惯。同时每天一定要保持充足的睡眠和有规律的饮食，平时多做一些有氧运动，增强脑功能。特别是年轻朋友们，一定要管理好自己对手机的使用时间，这样才能帮助记忆，改变自己爱忘事儿的毛病。