你是不是特别羡慕同班的某位同学：平时看他不怎么学习、背课文，早自习时候睡觉的也是他。但，每次老师点名让他默写背诵，答的最顺利的······也是他！其实，早在中国古代，就有一些“过目不忘”的例子。

生于书香门第的汉末著名女诗人蔡文姬，自幼博学能文，又善诗赋。其父蔡邕生前藏书四千多卷，死后遗给文姬。不幸的是，在东汉末年的战乱中，这些书渐渐散失了，甚至连蔡文姬本人也在乱世中被掠到匈奴之地。而后，曹操平定北方，将她从匈奴人手中赎回。对于蔡邕那些珍贵书籍的散失，曹操感到很惋惜，但文姬却让他不用着急：“书虽然没有了，内容我却还能记得。”于是她就凭借自己超常的记忆力，默写了四百多篇。

这样的记忆力，你一定很羡慕吧！如果在漫长的学习生涯里，能够拥有过目不忘的记忆力，可以极大地减轻沉重的学习负担，提高学习效率。然而，记忆力的好坏并不完全取决于一个人聪明与否，它与记忆的方法是分不开的。记忆特别是背诵记忆是真的有方法可循的！

记忆的两个影响因素

1. 情绪能帮你记忆

如果记忆时很高兴，那么在高兴时，测试出来的成绩，比在难过时的成绩更好；如果记忆时情绪高涨，那么测出的成绩，比在情绪低落时的成绩好！

2. 环境影响背诵效率

有研究表明：在小房间里记忆之后，一些人到大房间进行测试，另一些人在小房间内测试。结果小房间内测试的人，成绩会更好。如果考试时换了教室，没考好是正常的。不怪你、不怪老师，怪教室！

其实，以上两点无非说明：人们的记忆，真的很容易受到情绪和环境的影响。如果想拥有好的记忆效果，那么一定要打破这个惯性、摆脱这两点因素的影响！用分散学习的方式，代替集中学习，过目不忘指日可待！

什么是分散学习？

—— 昨天上课，老师指定要背课文。

——你今天早晨醒来一睁眼，就大声读了3遍背诵内容。

——在去学校的路上，又默默背了5、6遍，完全记了下来。

——那么，只要在课前多翻一次、分散了3次的记忆效果，比你一整个早自习都在大声背诵，绝对要有效得多！

利用一个集中的时间段，将所要学习的材料连续反复学习多次，直到熟记为止，这个方式称为集中学习；而把所要学习的材料，分散在几段有一定间隔的时间段进行学习，这叫分散学习。

因为分散学习，打破了情绪和时空对你的限制，在不同情境下学习背诵，就说明你能在不同的状态里，都能够记住想要记忆的内容！

记忆还要分类、分方法吗？

那是自然的！不同的内容，自然需要不同的记忆方法。

1. 精确背诵

背诗词，背古文，背课文，背英语······这些都需要精确记忆。但诗词（韵文）背诵相对简单，一部分人随意朗读几遍都能背下来，于是我们就会以为任何东西，都能用这套方法去背诵。

有些文章很长，花了很长时间也无法熟练背下来，好不容易背下来了，过程也很痛苦。我们常常又轻率地得出结论：背诵很痛苦、自己的记忆力不够用。其实，这些方式和态度都不对！

对于那些不押韵又比较长的文章，尽量避免短时间或者当天全部背诵。可以在当天先朗读几遍，把整篇文章能够读得通顺、读得流利以后，再找时间去背，就要轻松很多。

中国人是全世界最会背书的民族，但中国古人用的却是一种没有任何技巧的技巧：“百遍法”。朗读古文，特别是遇到比较困难的古文时，你甚至可以不去管文章的意义，以“望天书”“有口无心”的方式朗读。因为古代很多私塾，就是这样训练学生的：在不讲解意义的情况下，就让学生反复朗读文章。

等到读熟以后，再听老师讲解，理解其中含义就会毫不费力且更加深入！读得顺口、意义理解了，文章的大多数内容其实已经悄悄地、自动地被记住了。最后的背诵努力，只是去攻克个别的困难词句，或者文章中一些不太自然的意义转折和上下文的连接方式。

2. 意义性背诵

有些背诵则不需要完全地精确。比如说历史、地理、政治时，我们记住的东西，意义上和书中相同就可以了，文字上有些小差异并没有太大关系。这种只需要意义性背诵的知识，一般来说内容都特别多！

很多人背这种知识喜欢背完第一章，再背第二章，一章一章地背。不过常常背到第二章，又发现有些第一章的知识忘了。有的学生又倒回来复习第一章；不少同学到最后考试时，还是前几章打转······

正确的背诵方式，应该是把一本书从头到尾阅读两三遍，熟悉所有知识，然后再对知识点进行总结和标记，最后进行背诵。

如何读？

一是阅读要快。像读休闲小说一样，尽可能一次把整本书读完。

二是总结和标记。可以另拿本子作笔记，也可以直接在目录上写内容提示，或在章节前写总结提纲，或在正文中对关键词作标记。

三是找到一个关键词。大脑中只要想出了这个关键词，就可以恢复整句话。

四是做标记要简洁。当然，你也可以去尝试标记得更多，然后对比各种标记风格的效果。标记是为了方便下一次复习或背诵时，眼睛迅速定位到重点和关键词。因此，最好不要满篇都是标记。

通过阅读，熟悉了所有知识以后，凭着“常识”或“直觉”，就能蒙出两三个要点，剩下蒙不出的要点，才是真正需要付出努力来记忆的难点。

最后阶段才是真正的冲刺背诵。这时，大脑中已经形成整个知识的框架，有些要点已能背出。背不到的，也是比较熟悉，呼之欲出，只差临门一脚，反复诵读两三次，就能轻松背出了。

进阶版：怎么才能做到“过目不忘”

有以下三点技巧：

1. 朗读时，语速要慢；

2. 一边朗读，眼睛一边看后面的内容，思维会复述前面的内容，然后判断哪些词是易混易忘的，是难点，哪些词是关键词；

3. 针对这些难点和关键点，在文字还没从眼前消失之前，大脑中不断地进行各种加工。

如何抵抗遗忘？

首先，人总要遗忘的。要抵抗遗忘，最好的手段就是把记忆过程拉长到很多天，变集中学习为分散学习。

经历了其他干扰信息的洗礼，摆脱了对情境和情绪依赖以后，形成的记忆，也会遗忘，但遗忘速度会慢很多。

而且，从熟读到总结再到背诵，在这个分阶段的过程中，所有的知识几乎是同时达到可背诵的状态。不会像一章一章背诵那样，背到后面，又忘了前面，到处都是补不完的窟窿，填不完的坑。

所以，就算有“过目不忘”的能力，也未必能用、未必好用。而没有“过目不忘”的能力、借助有效的技巧，一样可以轻松地、快速地背诵。