十大高效记忆法，高效记忆方法

是否多次使用和感情上是否有所触动。

假想记忆

5W1h记忆术（什么时候，在哪里，是谁，做了什么，为什么，如何做）

理解，整理，记忆，反复，首先做好理解和整理，然后进入背诵阶段。

学习之前一定要把握全局

首先记忆最重要的百分之二十。

当有一定的压力，紧张感，惩罚这种带来不快的感觉时，学习效率会有一定提高。

巧妙利用被逼到绝境这个方法来学习（记忆内容的时候设定时间限制）

压力不能过大，要学会放松

在一个场景达到背诵极限时可以尝试换个场景。

记录自己的“发现”，就会引起爆发式的自我成长，反过来，如果不记录这些“发现”，不论你读的书多么出色，你有多么精彩的经历，都不会促进自己的成长。重要的是能够记忆多少亲身的体验和只有自己发觉的亮点，是否能够成为自己成长的养料，是否能够成为自己的灵魂。

想法和发现不断外化

把自己的想法，构思，发现，提案等不断地记录下来。当你读书，看电影，旅行的时候，时时刻刻都写下感想，记下自己的体验，这就是“外化”。

外化的好处：能够客观地把握自己正在思考什么。能根据自己的思考改变行动。能够根据结果改变自己的想法从而促进自我成长。自己的想法能被别人理解。触发交流，与他人产生认同感。能够把自己的想法及时保存下来，及作为记忆留存下来。

如果不进行外化，不论多么出色的想法，多么珍贵的体验，只存在脑子里，那份记忆就会不断黯淡，最终会忘掉其中百分之99。反过来，通过把你出色想法或提案，还有自己的经历和知识外化，就能不断促进自我成长，也能得到别人的认可。

未雨莫愁，平日里就必须在自己的大脑中提前整理与我们的工作和专业相关的大量知识和信息，做好随时取出来用的准备。

“必须发表出来”“可能会被很多人阅读”这种压力和适度的紧张感会促使体内分泌去甲状腺激素，提高我们的集中能力，观察能力和记忆力。

现在能够马上做完的事情就马上完成。不断处理和减少“未解决”“持续中“未完成”的工作，这是增加大脑缓存的诀窍。

“30秒之内”做决断

运动带来的惊人效果

增加海马区神经，强化长期记忆。

年龄增长大脑也在生长。

刚运动完就学习效率会提升。

脑袋变聪明。

工作记忆变好。

促进睡眠。

热情高涨。

缓解压力。

心情变好。