怎样让记忆力增强能快速背诵东西，睡前1小时能加强记忆，提升学习效果？-睡觉背书

大脑负责记忆的“海马体”会在睡前背诵的知识进行加工，被大脑视为重点。

第一，睡觉前的1小时拿来背书，这个时间看过的东西海马体会着重处理，比如11点睡觉，10点-11点就开始背书背单词……尽可能多背多看，只要有印象大脑就能加工；可以把需要背的单词放在原文当中去看，去记，不一定全部背过，就背七八成可以。另外注意，背书背困了马上去睡觉，不要再刷手机。刚开始这方法可能容易犯困，可以循序渐进，10分钟、15分钟、30分钟，慢慢延长时间。

第二，听录音背课文，可以把背的课文录成音频播放，科学研究表明人平均14分钟会进入睡眠状态，所以音频设置成15分钟；提醒：这方法只适用于语文历史政治，不能听英语，如果养成习惯一听英语就犯困，那英语考试听力就有可能受到影响。

第三，早上醒来45分钟复习，背诵或默写昨晚背过的内容进行加强。

总之，把握睡前1小时（再次提醒，背完书马上睡觉，不能刷手机或做其他事情），睡中15分钟，起床45分钟。

大家可以试试喔……欢迎留言告诉我效果哈

待续……[来看我]