大家好，今天要和大家分享的是关于“记忆力”的干货。

在学生时代，我们需要记住课本内容，以考出好成绩；进入职场，我们需要记住专业知识，让自己的工作更出色。可以说在人生的各个阶段，记忆力都是影响个人竞争力的重要因素。

但我们也知道，随着年龄增长，我们在生理层面上的记忆能力是会逐渐下降的。这时，有意识地了解一些记忆原理和技巧，就变得尤为重要！

这两天我看了《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》，这本书的作者池谷裕二曾是东京大学的高材生，现在是从事脑科学研究的学者。

在书里他不仅介绍了记忆的原理，还分享了很多提高记忆的小技巧，其中“狮子记忆法”让人印象深刻，下面和大家分享一下。

其实，我们的大脑并不是在所有场景下，都愿意发挥记忆力。所以池谷裕二让大家把自己想象成一头狮子：对于生活在草原上的狮子们来说，记忆力在什么时候能派上用场呢？

场景一：饥饿时，记忆力更好

对于大自然的狮子来说，“饥饿”是一种危险状态。如果觉得肚子饿了，就会去狩猎。而为了成功捕捉到“口粮”，就需要发挥记忆力，积累和调用狩猎经验。

研究发现，肚子饿的时候记忆力确实会比较强，当然过于饥饿的状态也不行。

因为肚子饿时，我们的胃会分泌“食欲刺激激素”。这种饥饿激素能随血液循环进入海马体，提升海马体神经元的信息传递效能，从而提高记忆效果。

所以，早、中、晚饭前的时间就很合适阅读和复习。

场景二：跑动时，记忆力更好

狮子在狩猎时经常会来回走动或跑动，那么这会对记忆有帮助吗？

我们都有一个共识就是：遇到感兴趣的事物时，记忆力会变得更好。例如：看美剧时，不知不觉就会记住一些有趣的口头禅。但是背英语单词的时候，我们却会觉得很难。

这是因为，当我们对某件事有好奇心时，大脑会产生一种脑电波——θ波。θ波产生时，我们的记忆力会得到提高。

而1989年的一个研究表明：当我们来回走动时，海马体也会产生θ波。

我想应该有人已经注意到了吧，一边走动一边背东西会比较容易记住内容。在中学时期，就有不少同学喜欢在背书的时候会来回踱步，或者围着书桌转圈。

更奇妙的是：就算自己没有亲自走动，但只要脑能感知到身体正处于移动的状态，也会产生θ波。

所以，需要边走边听书、边踱步边背诵，甚至在坐地铁的时候看书，都对记忆有所帮助。

场景三：寒冷时，记忆力更好

除了饥饿状态和走动之外，作者根据狮子记忆法还推测：温度也会对记忆力产生影响。

因为到了冬天，就难以捕捉到猎物了。这时狮子更需要积累和调动与生存相关的经验。

所以作者认为：在温度略低的房间里学习可以提高效率，即夏天在空调冷气较强的房间、冬天在暖气不太充足的房间里学习比较好。

最后我想提醒大家的是：即使大家用了上述的技巧，我们还是没有办法一次就牢记某个新知识，我们依旧需要通过多次复习来加深记忆。

但这并不意味着技巧不重要，因为技巧的存在，正是为了就可能减少复习的次数。如果把这些技巧融入到日常习惯中，那么将会对学习和工作有着润物无声的作用。

好的，以上便是今天的分享，如果你觉得有帮助的话，可以收藏、点赞和转发，也期待大家在评论区分享你的看法和经验。《考试脑科学》这本书里还有一些不错的脑科学知识，我会再输出1到2篇文章和大家分享。