时间过得如此之快，进入6月，时钟滴滴答答的流走，距离高考的时间越来越近，留给高三学子们复习的时间没有多少了。

“无热血，不高三！”对于高中生来说，高考，不只是一场考试，也是一场测试，更是一场人生的历练，我们必须跟上它、面对它、战胜它。在这一场艰巨的人生考验中，我们不能撤退，就只能凭借着自己的体力、智慧和毅力勇敢向前，尽量以最好的状态来迎战，并争取得最佳成绩。

高考之前的复习阶段、准备阶段、冲刺阶段都不容忽视。但我们又不得不承认，部分高三学子学习起来十分认真，也很勤奋，他们在备考中不敢懈怠，可，他们的成绩并不好。他们强迫自己一天只睡几个小时、强迫自己边吃饭边学习、强迫自己埋头刷一本又一本的题库。所以他们总是很困，老师讲课他们经常神游，考试时他们被各路高考真题泼“凉水”。于是，他们彷徨、纠结又感觉悲哀——这么辛苦，却学没学好，玩也没玩好，还让自己的内心备受折磨和打击。

事实上，认真并不等于成绩好，努力也绝不等于进步，学习要讲究的是效率，并不是打打“时间战”，运用疲劳战就可以了得到好成绩。是努力的汗水换不来回报吗？当然不是，高中生需警惕，别被自己的“伪勤奋”蒙住了眼睛，假装努力，也许能够暂时安抚住内心的恐惧之感，但结果却不会陪你演戏。

那么，面对正在一步一步逼近的高考，高中生该如何尽快走出“伪勤奋”呢？在高三复习中，要怎样对“伪勤奋”喊停，打开“高效学习”的大门呢？今天，本文将针对“高中生考生考前高效复习”这个问题，来解读在高考学习中，如何用3招来破解妨碍学习进步的“伪勤奋”，为高考学子们打开“高效学习”的大门。

一、“伪勤奋”的判定及2种表现

1.什么是“伪勤奋”？

“伪勤奋”从字面上的意思来理解，是“假装很努力。” 具体来说，就是指从表面上看很努力，给自己和周围的人都造成了一种“勤奋”的假象和错觉，从而以达到自我安慰的目的。比如明明听了一整天的课，刷了一天的题，看了一天的书，却因为内心厌恶学习，根本没有经过大脑去分析、去考虑、去总结。简单来说，“伪勤奋”就是一种表演，表演给别人看，也给自己看，“伪勤奋”从某种程序上，能够让自己获得暂时慰籍：“我已经很努力了，只是题太难了”。

同时，“伪勤奋”的同学还喜欢向周围的人讲述自己学习多么努力，并列举事例来证明自己的勤奋。比如自己早上第一个到教室，晚上最晚一个回家，但一天过去了，却发现自己什么都没做好，学习的效率也极差，考试也一直不见“涨分”……这种现象，就是高中生需要警惕的“伪勤奋”了。

事实上，这种“伪勤奋”只能让人暂时获得自我安慰，长期以往，让人容易陷入“劳而无功”的抱怨、无奈和委屈之中，延误高考，甚至延误自己一生。

2.高中生“伪勤奋”的2种表现。

①每天睡3-5小时，却没有什么效果。

除了那些极个别的特殊人群外，一般来说，正常人的睡眠时间应该为7-8小时。

在记录片《睡眠的奥义》里，康纳尔大学有一项研究显示：规律的深层次睡眠有助于提高人的记忆力和学习新知识的能力。康纳尔大学指出：“记忆和学习新知识最好的办法就是睡一觉。”同时，《睡眠的奥义》还告诉我们——每个人的记忆力，都来自大脑中一个名叫“海马体”的区域，只有当我们进入深层次的睡眠以后，海马体才会发挥最大、最好的作用，从而帮助人们很好的学习新知识，记忆知识点。

因此，如果一个人每天只睡3-5个小时，那么，他的记忆力和学习力必然会下降，这是由于睡眠少而浅，导致大脑在白天处于混沌状态，甚至有很大部分的时间都处在迷糊与浅睡眠中，根本就学不进去任何知识，也听不进老师讲课的内容。这样一来，不仅会影响记忆力，还严重影响学习的效率。

所以，高三的学子们如果在高考复习期间，每天强迫自己晚睡早起，熬夜背书，成绩根本不会有一丁点儿的进步，反而还会退步，出现“滑铁卢”现象！为了备考，每天睡很少，就是一种掩耳盗铃与自欺欺人的“伪勤奋”表现形式。

②做多本题库，全面复习每一门科目。

众所周知，一台电脑，它的CPU在同时处理多个任务时，会把这些任务轮流切换运行，而不是让自己同时去执行多个任务。

同理，一个人的大脑也不可能同一时间处理多个任务，高三的许多同学，为了贪多求快，往往会让自己做多本习题，全面复习每一门科目。要知道，人必须要先结束这一个任务，再做另一个任务，这就是大家经常说做事要有专注力。如果一件事还没有处理完，又开始去做另外的一件事，那么这两件事都没办法处理好，因为没学透，还有盲点。比如你学习语文的同时，又惦记着物理和历史等这些科目，或者在某天的某个时间点，听书、阅读和看电视等娱乐活动一起进行，其结果肯定是你什么也没看进去，什么都没听进去，也什么都没理解透。在备考中这么做，基本可以断定这就是“伪勤奋”，表面上看似在追求高效学习，努力又勤奋，实则浮躁虚夸、好大喜功，学不到实实在在的知识，其最终的结果是只见忙乱，不见效果。

二、产生“伪勤奋”的3个原因。

1.错误的学习方法。

在人们的错误观点里，总认为只要努力，就会取得成功，人们认为所谓的“天道酬勤”，就是指“努力→成功，努力→进步，努力→学习好”，这几乎是所有人脑海中认定的一条逻辑线路。这也从侧面表明了，在人们的传统观念里，努力差不多等同于人生走向巅峰。尤其是应试教育的体制之下，学生的学习成绩总有用时间来堆砌而成的感觉。因为我们从小到大经常听到这样的励志故事：别人家的孩子，通过努力学习，实现了高考“逆袭”，成为了一匹黑马，考取了清华大学；某人的朋友，通过努力工作，最终实现了职位升迁，以及月薪的翻倍。

但在这个大家认定的逻辑关系中，并没有我们那么简单和直线条。在我们的身边还有更多的人，在某一岗位上默默坚守几十年，却没有得到任何晋升的机会（比如门卫、比如清洁工）。因此，单纯的勤奋与努力，并不能换来进步和成功，而真正有用的只有那些“有效努力”，“有效努力”往往令人专注，能够提升人的核心能力，且让人拥有快乐感和成就感。否则，就是陷入了“伪勤奋”的自我陶醉之中而不自知。

2.逃避外界的责备。

面对老师的殷切希望，父母的关怀备至，同学的不断上进，高三堆成山的习题册和书本，很多孩子成绩总是不理想，此时自己如果再不努力一点，不勤奋一些，那就成了典型的坏学生和败家子。这是很多孩子都接受不了的一种状态，毕竟，谁都愿意自己是积极向上的好学生、好孩子。这种逃避外界责备的心理，也是导致高中生产生“伪勤奋”的主要原因。

于是，孩子们开始努力，装假奋起直追，熬夜背书，埋头刷题，向勤奋看齐。起码动作和态度看起来很努力！比如习题得积累出一定的数量，这样和别人说起来，才能表明自己尽力而力了，这样老师和家长也不会责备了。

由于只是想给外界做做样子而已，自己并不是真的为了梦想或目标在学习，无非是为了学习而学习，表面上看起来再多努力，都是在用勤奋包装自己，只为逃避外界的责备，所以，基本上也不会产生任何好的学习效果。

3.安抚内在的恐惧情绪。

从深刻剖析心理的角度上来看，由于孩子们的心态不够成熟，面对高考这样的人生大考，很容易陷入紧张、焦虑和恐惧感之中。于是，为了安抚内在的这种焦虑和恐惧情绪，有些高中生就会做出“伪勤奋”的姿态来。比如早上五点就起床，12点后才睡觉，吃饭靠吞，去食堂一路小跑，吃饭时也拿着书本在翻看……简直勤奋到人神共愤。实际情况却很糟糕：白天打瞌睡，课间强撑疲倦听讲，考试成绩依然举步维艰。

三、3招，破解“伪勤奋”。

企业家雷军曾经说过一句话：“战术上的勤奋，不能掩盖战略上的懒惰。”

想要做好一件事，一定要更正思想、找准目标、挖掘兴趣。比如高三的同学们想要在高考中取得好成绩，只是一味埋头苦学就是“战略上的懒惰”。正确的方法是在实践中不断改进学习思路，及时调整现有的学习方法，利用自己感兴趣的事物增加学习的乐趣，唯有如此，学习效率才能得到有效提升。

1.及时改变学习思路，找对学习方法。

高中生需要在思想上真的想进步，而不是浑浑噩噩的随大流，看到周围的同学都“刷刷刷”写题，自己也“刷刷刷”写，效果怎么样不管不顾，只是想自己看起来不那么“另类”，这样的想法需要及时更正，最好能够写下自己的目标和理想，用来激励自己。

同时，最好能把自己的兴趣点与学习点结合起来，这样才能在学习时获得快乐和成就感。

另外，比努力更重要的是建立起自己的知识体系，每个人的学习方式都各不相同，有时候，即便是学霸的学习方法，也未必适合每一位同学。因此，必须要多实践，多运用，找对适合自己的新学习方法，搞清楚各科目之间的知识框架，明确知识点之间的关系、重难点等！把那些分散的知识点串联起来，为自己高考所用。

平时还可以通过多看、总结、分析错题本，深度剖析每一道题的失分点，找到自己的易错点、失分点！

2.及时调整心理状态，找到内心平衡。

对于即将高考的学生来说，及时调整考前的心理状态，保持内心的平衡也很重要。

一方面，同学们要从心理层面上认识到“学习时间长≠努力、努力≠进步”，要明白——学习，是为了能够在有效的时间里，掌握更多的知识点，所以关键是学习的效率，而非学习时间的长与短。因此要保证“质”与“量”并重。备战高考，虽然多采用题海战术，只是不要盲目刷题，有目的地刷题，补缺补漏即可实现正确有效地刷题。

另一方面，在高考的备考中，与其用“伪勤奋”来逃避外界的责备，安抚内在的恐惧与焦虑，还不如利用有限的时间，彻查哪些地方学得扎实，哪里是薄弱环节，然后将好的继续保持，差的一步步加强，采用各个击破的方式来学习，且维持内心稳定而平衡的状态。唯有如此，才能够真正远离“伪勤奋”。

3.提高学习专注力。

如图所示，光凭埋头努力是没用的，“努力+专注＝巅峰。”

有时候，虽然我们很着急，希望自己能一下子就把所有麻烦都解决掉，但现实总是让我们警醒：所有的问题都必须一个一个完成。贪多求快，往往会一事无成，反而白白浪费了大好的时光。因此，在备考中，同学们要排除一切干扰，将所有的注意力都集中在学习上，努力加上专注，才是真勤奋。

四、小样儿寄语：

延参法师说：“不要苦苦地索取，也不要忙忙地追逐，生活总是舒缓有度，生活总是宽窄安排。”

勤奋是好习惯，努力是好品格，高考是争分夺秒过独木桥。但是，高三备考的同学们特别容易陷入“伪勤奋”的泥坑而自欺欺人。比如高三的你，开始苦苦地索取，忙忙地追逐，忘记了生活的舒缓有度和宽窄安排，给自己塞了满满的题库、单词和素材，却没有时间分析哪些是必须掌握的，哪些只是做的无用功，白白浪费了宝贵的时间。也许你做了很多习题、真题、模拟试卷，却无法理清其背后的解题思路。

“伪勤奋”就是耗着时间，但一点也不管用，哪怕每天只睡3-5个小时，熬夜背书，成绩却没有一点进步。

产生“伪勤奋”的3个原因是：

• 1.学习方法错误。

• 2.害怕受到外界责备。

• 3.内在有恐惧的情绪。

努力≠进步，熬夜≠进步，高中生需避免“伪勤奋”，3招推开“高效学习”之门：

• 1.及时找到正确的学习方法。

• 2.及时找到最佳心理状态。

• 3.提高学习专注力。

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