最补脑增强记忆力的食物排名,青少年补脑最好的坚果是什么,春节吃什么坚果好?专家建议:首选4种,美味健康还健脑

极简大道 极简大道 2022-08-23 提升记忆力 阅读: 217
摘要: 到了春节,坚果类食品是招待客人很受欢迎的食物了,餐桌上,电视机前,还是围着火炉家长里短,捧着坚果边吃边聊是一件十分兴奋的事情。坚果含有很多的营养,对我们的身体的各方面都会有很好的帮助作用。然而有那么多的品种的坚果,都知道坚果具有养生,滋补身体的作用,但是具有的效果都一样么?

到了春节,坚果类食品是招待客人很受欢迎的食物了,餐桌上,电视机前,还是围着火炉家长里短,捧着坚果边吃边聊是一件十分兴奋的事情。坚果含有很多的营养,对我们的身体的各方面都会有很好的帮助作用。然而有那么多的品种的坚果,都知道坚果具有养生,滋补身体的作用,但是具有的效果都一样么?


春节大家都爱这4种坚果,带你揭秘坚果的营养功效!

1、葵花籽

葵花籽是常见的一种食物,便宜又好吃,就算不是过年期间,葵花籽也会作为一种很好的刷剧零食。葵花籽中含有丰富的脂肪油,这些脂肪油也分很多的品种,其中最多的又是亚油酸以及磷酸。亚油酸是一种能够帮助我们防止血栓出现的物质,在压力倍增的现代社会,血栓也算是一种高比例发生的事件了。

而磷酸则具有很好的防三高的作用,三高人群没事就嗑嗑瓜子吧。而且,葵花籽中还含有大量的蛋白质,维生素等,能够很好的提高人体的免疫力,提供人体机能能量。值得注意的是,毕竟葵花籽是爆炒之后的食物,吃多了容易引起上火。


2、花生

花生貌似是日常生活中我们刷剧的标配了。花生含有大量的蛋白质,维生素以及糖类,因此吃花生能很好的补充我们身体所需的成分。而且花生外面的花生衣,是一种很好的药材,能够有养护肠胃的作用。不过需要注意的是,和瓜子一样,花生吃多了也是很容易上火。

3、开心果

开心果在餐桌上也经常能够看到,其中含有大量的精氨酸,是一种能够帮助人体降低血脂,预防心脏病的物质,而且能够很好的缓解动脉硬化的情况。现在压力大的办公室人群,以及中老年人多吃,对身体具有很不错的恢复功能。同时,开心果还可以帮助人们很好的减肥。


4、松子

东北松子一般是我们经常选择的一种坚果,他的营养物质和瓜子花生相似,但是含量更高。油脂的含量远超于葵花籽以及花生,因此对于胆不是很好的人,最好少吃些。

坚果大多数都蕴含着很多的矿物质,比如镁,铁,锌等,而且还有很多抗氧化的成分,每日都吃一些坚果,不仅能够很好的补充我们身体所需要的养分,还有美容的作用。

其他相关

什么方法可以提高记忆力,几个在家就能做的小练习,帮助孩子提高学习效率

作者: 极简大道 时间:2023-04-07 阅读: 232
孩子在学习时难免会有诸如“丢三落四,粗心大意”,“学习的内容前讲后忘”,“做事磨蹭效率低”,“没法边听边写”等等。这些问题都与大脑的工作记忆能力密切相关。...

有什么能提高记忆力,音乐还可以帮助你更有效地学习和记忆

作者: 极简大道 时间:2023-04-07 阅读: 454
你可能听说过许多有趣的音乐事实,比如某些乐器可以产生不可见的低音波,或者音乐会影响我们的情绪和心情等等。但是,你可能不知道的是,音乐还可以帮助你更有效地学习和记忆。...

10大增强记忆力的水果,增强记忆力的坚果排名,吃坚果有助于胎儿大脑发育,这七种坚果是首选

作者: 极简大道 时间:2022-08-23 阅读: 326
一人吃两人补,因为处于特殊时期,准妈妈总是离不了一些小零食,其中坚果更是居家必备,既解馋耐饿又利于胎儿大脑发育。可是准妈妈们,你们知道吃什么坚果对胎儿的大脑发育最好吗?今天我们就来说一说这个话题。在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性,但是坚果含有的油脂虽多,却多以不饱和脂肪酸为主。对于胎儿来讲,身体发育首先需要的营养成分当然是蛋白质。但是对于大脑的发育来说,需要的第一营养成分却是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。另外,坚果类食物中还含有15~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸,这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分,同时还含有对大脑神经细胞有益的维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等。因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。...

补脑最快的水果,10大增强记忆力的水果,研究表明:怀孕早期吃坚果能提高孩子智力

作者: 极简大道 时间:2022-08-23 阅读: 249
据英国《每日电讯报》5月7日报道,一项新的研究表明,在怀孕早期经常吃坚果的准妈妈,孩子会更加聪明。研究者对2200名妇女及其子女进行了长达八年以上研究,分析发现,在怀孕初期的12周内,每周吃三份或三份以上坚果的母亲,她们的孩子在智力测试中表现更好。这些孩子的认知功能、注意力广度和工作记忆都优于那些母亲在怀孕前三个月很少或根本不吃坚果的孩子。...

吃什么补脑增强记忆力,一天吃几个核桃最佳,年货备起来 七种坚果功效各不同

作者: 极简大道 时间:2022-08-23 阅读: 294
生活质量逐渐提高,让人们可以吃到各种各样的食物,水果蔬菜是日常必备的食物,而坚果则是人们休闲娱乐的好选择,坚果的种类有很多比如:栗子、瓜子、杏仁、核桃等等,不同的坚果都具有较高的营养价值,而且也具有神奇的养生功效,下面就让我们来看看7大常见坚果的食疗养生功效。...

年度爆文