小孩子记忆力差怎么补，儿童青少年也会发生睡眠障碍 专家支招如何“睡得好”

中国青年报客户端讯（黄心琳 中青报·中青网记者 林洁）“长期睡眠不足，不但会影响儿童的生长发育、降低免疫力，还可能影响他们的记忆力和情绪状态。”近日，中山大学附属第三医院（简称“中山三院”）睡眠医学中心开展睡眠义诊活动。该中心主任陆正齐透露，睡眠被剥夺、生物节律紊乱对正处于快速生长发育阶段的儿童青少年来说，不仅会引发注意力不集中、学业成绩下降等后果，还会损害他们的脑功能，导致青少年抑郁、焦虑、注意力缺陷、行为冲动等问题的发生。

义诊现场。周晋安/摄

据世界卫生组织发布的数据，全球范围内约有27%的人存在睡眠障碍，我国有超过3亿人存在睡眠问题。公众普遍认为睡眠障碍是成年人的“专利”，事实上，儿童青少年也会出现睡眠障碍。近年来，我国睡眠障碍患者呈现年轻化趋势，青少年睡眠障碍发生率达26%。

“许多存在发育行为问题的儿童，比如有些自闭症、多动症患儿伴发睡眠障碍，常被家长会忽略。”中山三院儿童发育行为中心主任、主任医师邓红珠提醒，如果儿童青少年频繁出现入睡困难、夜醒和夜惊等睡眠问题，家长就需要提高警惕，及时带孩子就诊。

不少成年人服用“褪黑素”来促进睡眠。陆正齐认为，儿童和青少年不要服用“褪黑素”，以防对生长发育和健康产生不良影响。运动能降低大脑葡萄糖代谢水平、神经兴奋性和骨骼肌张力，青少年可以通过运动的方式来改善睡眠。运动还能缓解夜间焦虑情绪，从而提高睡眠质量。但是，不建议在睡前1小时内进行高强度运动。

据了解，睡眠障碍的病因多种多样，脑血管病、帕金森病、阿尔茨海默病、癫痫、颅内感染、神经免疫疾病等神经系统器质性疾病可以引起睡眠障碍，焦虑、抑郁、孤独等精神心理因素也可引起，鼾症（阻塞性呼吸睡眠障碍）乃至心血管疾病、内分泌疾病都可能伴发睡眠障碍。

当天，参加义诊的康复科医生根据失眠患者的具体情况，给出了各种康复手段，包括物理治疗、运动放松疗法和针灸等。

责任编辑：姜蕾,齐征

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