增强记忆力吃什么保健品，多吃什么可以提高记忆力，大脑“偏爱”的5种食物，核桃不在其中，人过50后，不妨多吃点

50岁之后，身体开始逐渐走下坡路，体内各项机能也在逐渐下降，如果平时不注意保养就会引来各种疾病，尤其是心脑血管疾病。

老年人最害怕的就是患上脑梗，老年痴呆等疾病，这些疾病会给患者和患者的家属带来很大的伤害，大脑是我们身体当中能量的聚集地，每天需要消耗很多能量来维持脑细胞的运转。

大脑每天还需要营养的提供来维持健康状态，下面这几种大脑偏爱的食物，对于50岁后的人来说，平时多吃点，可以维持大脑的健康。

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大脑“偏爱”的5种食物，核桃不在其中，人过50后，不妨多吃点

说到补脑很多人会想到核桃，这是因为核桃和大脑的形状相似，大多数人都觉得吃核桃有助于补脑健脑。

核桃当中含有丰富的营养物质和不饱和脂肪酸，适当吃核桃对身体有好处，但是吃太多会给身体造成不利影响，这是因为核桃当中还有很多油脂。想要补脑健脑，不妨尝试下面这几种食物。

鱼肉

鱼肉当中含有丰富的营养物质，尤其是深海鱼当中除了含有蛋白质，卵磷脂之外，还含有大量的DHA，这些都是对人体有益的物质。

鱼肉当中含有的卵磷脂和DHA对大脑能起到滋养的效果，其中还有的脂肪含量较低，所以吃鱼不用担心身体长胖的问题。频繁用脑的人和老年人适当吃鱼肉而有利于大脑的健康。

鸡蛋

鸡蛋是常见的滋补营养品，其中还有丰富的营养物质，比如蛋白质和卵磷脂，常吃鸡蛋，不仅能够给身体补充所需的营养，还可以起到促进大脑神经的生长发育。

常吃鸡蛋可以改善记忆力和提高智力，还可以滋补大脑的神经。但是因为鸡蛋中含有丰富的胆固醇，所以每天吃一个鸡蛋即可，最多不要超过两个。

芝麻

芝麻有白芝麻和黑芝麻，相比于白芝麻，黑芝麻的营养价值更高一点，其中含有的营养元素可以延缓细胞的衰老，抑制胆固醇的活性和降低胆固醇的水平。

常吃芝麻才能够起到保护肝脏和帮助降血压的作用，最重要的是能够给大脑补充能量，平时不妨常吃一些。

菠菜

菠菜是我们经常吃的一种蔬菜，其中含有的维生素E和硒，可以预防老年痴呆，还能够延缓大脑的衰老，促进大脑细胞增殖再生。老年人如果有骨质疏松的问题，常吃菠菜还可以预防骨折的发生。

坚果

坚果的种类非常多，比如花生，腰果等，每种坚果都有自己的特色，不管是哪种坚果当中都含有丰富的优质蛋白，卵磷脂和维生素等。

平时常吃坚果，可以增强大脑细胞的活性，还可以提高人体的造血功能，起到健脑补脑，预防老年痴呆的效果。

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怎么做才能让大脑保持年轻？

多交流

想要让大脑保持年轻的状态，要多和朋友交流沟通，因为说话可以让大脑的语言中枢变得兴奋，促进大脑的血液循环，还可以帮助缓解压力。

充足睡眠

睡眠质量的好坏可以决定第2天大脑的状态，如果经常熬夜的话，就会导致大脑的神经血管受损，还会让大脑提前衰老，出现反应迟钝，记忆力下降的问题。

多动脑

大脑跟机器一样，如果长时间不用就会坏掉，所以平时要多动脑，多思考，锻炼自己的思维能力，能够让大脑保持年轻的状态。

想要晚年生活过得好，不患上脑部的疾病，那么在生活当中就要注意饮食的调理，多吃一些大脑喜欢的食物，促进大脑的健康，但是也不能吃太多，控制好摄入量即可。