八法五步详细讲解，太极拳的“八法五步”，你应该了解！

太极拳在实战中有，八法五步之说，这八法五部框定了一个人在太极拳中的所有的拳架和行拳脉络，大家在讨论他们的同时，也往往深入研究它们的本质，它们的本质及其特殊，其实就是人类运动轨迹的实质性延伸，这个延伸可大可小，可方可圆，可进可退！就是一个脉络性的实质性延伸，而不是非实质意义的运动，它是有规律的存在，有节奏的跳动。

正雷太极书院陈斌老师给学员授课

八法是，棚、捋、挤、按，采、列、肘、靠。这八个动作相生相克，相依相存，共同构建了太极拳的生态运动轨迹圈，这个轨迹是全面的、立体的，不是孤立地存在于整个太极拳的运动轨迹中，轨迹和谐的，存在于共生的形态中。既然他们共同构建了太极拳的生态圈，而太极拳的科学规划权，还必须有下肢的脉络，达成完整的统一，才能真正的使太极拳各个招式和谐自然，这样就产生了五步的学说，五步是，进、退、顾、盼、定。他们可以更深层次的解释为，前进，后退，左顾，右盼，中定，虽说叫五步，但是它又超越了步法的存在。实际上，前进、后退为步法，左顾、右盼为腿法，中定才是身法。在太极拳真正的实战中，五步配合八法，相生相谐，力量不容小视。

在太极拳的对练中，进和退不仅包含着步子的进和退，而且包括身体与手肘的进和退，左顾和右盼不仅包括眼神，还包括腰腿和手肘之间的左顾和右盼，中定才是这些技法相配合的核心。

正雷太极书院陈媛媛老师带领学员练习步伐练习

下面咱们就详细的分解一下这无法的具体内容：

一、进法，用于全价，要求迈步似猫行，轻灵沉稳，用于推手，一是移动重心，二是配合八法协助发劲。

二、退法，包括，防御和进攻两个方面，防御用于引进落空，用于肘式，是积极的防御。进攻用在边退边攻，退中求打。如倒卷肱。

三、左顾右盼，用在拳上，眼神主要是注视船的运动方向，并还需顾及身体的两侧，所谓1以眼领手，以眼领身，推手时更应注意如下两点：一是要注意对方的眼神，由对方的眼神来判断其动作的方向，二是要注意自身的两侧。

四、中定，是太极推手的核心。在太极拳实战中要保持自己的重心，想尽一切办法的去破坏对方的重心，失去重心就失去了稳定性，平时咱们整体去练桩的话，就追求一种静态的平衡。盘拳架子是自身动态的平衡，推手是在双方相互作用下的动态平衡，它比自身的动态平衡难度大。

正雷太极书院陈媛媛老师带领学员练习步伐练习

寻求中定的方法有很多，第一个最重要的就是气沉丹田，下盘稳健，第二个，要以腰为轴，灵活转变，要让对方找不到我的重心，“人不知我，我独知人”才能立于不败之地。