十大高效记忆法，如何进行快速数字记忆训练

现代社会是一个信息化、数字化的社会。在日常生活中，我们与数字打交道的时候越来越多。你的电话号码、信用卡、身份证……都是用数字来表示的。对于常用的数字串，我们应该把它们牢牢地记在脑子里，这对提高工作和学习的效率很有帮助，还能增加生活的乐趣。由于数字本身的特点，人们时常会因为记不住数字而感到烦恼，记忆数字不是一件轻松的事情。

我们有必要学习快速记忆数字的技巧，通过快速数字记忆练习，可以从根本上提升人的记忆能力！

同时还可以有效提升以下能力：1、注意力 2、反应力 3、想象力 4、创造力

经过大量的数字记忆练习，我们就会大大提高，快速记忆的两项基本能力：心像能力和联想能力。

有了这个右脑基础，再灵活运用各种记忆技巧，去记任何资料都会得心应手，数字编码有了顺序、又有形象、又便于连结，这就成了系列化的数字桩。同所需记忆的内容进行联想，想起数字就可以轻松的想起对应的答案。

记忆数字的注意事项

1. 首先要熟练的掌握数字表的转换。

熟悉数字的转换可以从读数字开始，用一张有上百个数字的数字表

一边看，一边回想它的代码，只需要转换，不需要记下来，通过多次练习，再记数字时，速度就提高很快了。

2. 如更适合于自己的个性的数字代码，可以换掉。但是，换成自己更喜欢的数字代码时，要用一些具体的物品作为代码 , 抽象的东西不便于回忆。

3. 记数字前先把地点快速的回忆一遍 , 再开始 , 这样速度会快好多 , 记起来会更加顺畅。

4. 把两组以上数字放到地点里的时候 , 要有顺序 , 如上、下，左、右，以区分先后。

5. 如有人物做作为代码的 , 要让这个人物具体化 , 比如军人 , 是哪类的军人 , 穿什么衣服 , 最突出的特征是什么 ?

6. 把数字放在地点上时，要想象到代码的图像，不要只抽象地把数字放在地点上。

7. 每次记数字或扑克都要计时并记录下来，知道自己的进步情况，这样才有一个可比性。

8. 在训练过程中，可以适当地加快速度，这样可以在稳定的情况下有新的突破。

9. 如果觉得一次记忆得不够清晰的，可以快速的把它们再复习一次，这样可以加深印象。

数字密码一定要熟练掌握！通过反复的数字节成像练习可以从根本上提升人的记忆能力！

数字成像练习：看到数字，头脑中就必需呈现图像，只需要呈现图像，无需进行联结想象

在进行提高记忆力练习前，必须首先明确自己为什么要提高记忆力。如果思想深处并没有提高记忆力的实际要求，缺少目标形象的刺激。甚至漫无目标地混日子，要想提高记忆力是不可能的。要想提高记忆力，从确立人生目标做起，一旦决定，决不放弃！

建议：

把总时间分几段，这样会更容易达成

练习地点要静，没有人打扰，关掉手机，专注如一

1、训练计划的制定：一般两周为一训练阶段，每一阶段结束后要及时总结经验，然后在制定下一阶段的计划。

2、训练时间的安排：每次识记时间10-15分钟，准备和回忆所用的时间不记；每天两次，时间相对固定，以早晚为宜。

3、训练的方法：个人训练或与他人相互训练。

从识记30位数字开始，每天顺利通过后，第二天便递增两位，从少到多，以此类推。可选择视觉记忆或听觉记忆，多一些背诵，少一些默写。

4、注意事项：每次训练结束后，不要复习和回忆，而是要尽快忘掉所记忆过的题目；每次训练要重新出题目。

训练注意事项：

1.选择合适的数字编码

编码的选取直接影响记忆的速度！如果你选择的编码不是很适合自己，那么就很难发挥你的潜力。所谓的“适合自己”，就是你接触的比较多的，印象比较深刻的，想象起来比较容易的，最好是自己对它有很强烈的感觉的。

一开始的时候可以参考其他人的数字代码，都是很不错的！当然，随着你的训练，你会发现个别代码不是很适合你，你对这个代码觉得很别扭，用以来不顺手，这样的话你就可以找更适合你的代码！

不同的人对同样的数字会有不同的代码，代码不是标准的，也就是说，100个人可能就有100种不同的代码。同样使用谐音来记忆，结果也是未必一样的。用谐音通常把3记为伞。或者用象形来记忆为耳朵。总之，代码多种多样，以你自己喜欢的为主。

需要注意的是，选取的代码应该特点鲜明，不容易混淆！这一点尤为重要！比如红萝卜和胡萝卜，电视机和电脑显示器，大扫把和小扫帚，山楂和草莓，这些虽然有不同的地方，但还是比较容易混淆。所以说，代码一定要容易区分！

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2. 选择合适的地点桩

地点是存放代码的容器，在记忆过程中，代码与地点之间的关系是密不可分的，其中的任意一个不清晰都会直接影响记忆的效果。如果代码清晰，而地点模糊的话，在回忆的时候很难由地点回忆出该处的代码，如果代码不清晰，记忆起来也同样的吃力！

地点一般选取自己比较熟悉的，陌生的地点一般不大采用。

首先，我们可以选择家里的地点。因为自己的家是最熟悉不过的了。

像门，窗户，窗帘，电视机，冰箱，风扇，沙发，镜子，桌子，床上，床下，床头橱，沙发，音箱，缝纫机，衣架，台灯，钟表，壁画，马桶，痰盂，玻璃柜，书橱，椅子，水龙头，油烟机，燃气灶…………很多很多的地点都可以使用。

此外，像其他自己比较熟悉的地点，也可以拿来用。

学校里可以找好多的地点，比如学校大门，宣传栏，厕所，篮球架，足球门，一楼大厅，楼道，二楼栏杆，教室门，黑板，讲桌，窗户，吊扇，吊灯，主席台，食堂的门，窗…… 很多的地点都可以用。

工作单位也可以找好多的地点，工厂大门，花池，水池，办公室的门，窗……还有平时在路上的一些地点，比如邮局，邮筒，天桥，垃圾箱，公共厕所，餐厅，商场，车站，这些大地点里都蕴含很多的小地点，这样看来，可以使用的地点不是很多吗？

1、注意事项

1）每10个地点为一组，一组内地点的选择要有一定顺序（顺时针，逆时针或按照前后顺序）并且距离不能太远，这样在你回忆的时候才不会把数字的顺序搞乱。

2）一组地点和另一组地点可以有较大距离

3）写出地点并对其编号：A 1—10、B 1—10、C 1—10等，这样的话，当别人提问你第个数字是什么时，你就可以直接告诉他。

4）可以用自己熟悉的虚拟地点，如游戏里面的地点，像CS里面的，或电视连续剧里面常出现的一些地点。但刚开始学习的时候一般不采用这种方法！

5）一开始接触，可以先练习读数，就是看到数字后就能想到它的代码的图象，一定要清晰。当你读数的速度提高后，练起来就比较顺手了！

6）一定要使用适合自己的代码，自己不熟悉的可以换掉，这样才会得心应手。

7）把两个代码，也就是4个数字放到一个地点进行记忆时，要按照从上到下，或从里到外的顺序来记，否则就容易出现数字的顺序错乱，直接影响记忆的结果。

8）如果觉得一次记忆得不够清晰的，或印象不够深刻的，可以快速的把它们再记忆一次，这样可以加深印象。

2、在进行数字的记忆训练中，通常遇到以下三个问题：

1）代码图象或地点图象不清晰

这是初学者普遍遇到的问题，因为我们一贯使用左脑的时间比较长，而较少的使用右脑。这样的话，就需要训练自己的观察力，比如看代码的图片，在网页里搜索代码图片，经常观察就很容易清楚了。地点也是如此，如果觉得有点模糊，可以经常去那个地点转转，注意观察它各部位是什么样子，什么颜色，很快就可以解决不清晰的问题了。

2）记忆速度过慢

遇到这个问题，一般还是需要事先练习读数，就是不记忆，单纯的想象代码的画面。再一个就是需要坚持的训练，这样的话，遇到一个数字，就可以很快的想起代码的样子，从而缩短反应时间。总而言之，熟练问题。

3）记完就忘

比如记完一组数字，回忆的时候往往有好多都想不起来，主要是因为印象不够深刻。所以，在记忆的时候，一定要做到以下几点：清晰，奇特，动态，连贯！如果你的图象不清晰，在你记忆的过程中就像是看屏幕不清晰的电视，当你回忆这段情景的时候，因为屏幕的不清晰，很多细节都被你忽略了，所以容易忘记。越是离奇的事物越容易加深人们的印象。就像是看普通电视和鬼神片，毫无疑问后者印象深刻！

比如你旁边有一个烟灰缸，而现在有一只苍蝇在你身边飞来飞去，毫无疑问你会更注意它，虽然它很小，体积不足一个烟灰缸的百分之一，但因为它在动。对于代码也是，一定要让它动起来，这样才容易加深印象。在联想的时候，通常一个地点的两个代码的图象是连接在一起的，也就是第一个物品和第二个物品是粘在一起的。不能让它们之间有太大的距离，这样不利于联想和回忆！

最后，需要坚持不懈的训练。因为即使你做到以上三点，有的时候也会想不起来，这就和大脑的灵敏度有关了。需要长时间的训练来提高你的记忆质量！

4）心态问题

在训练之前，首先你一定要相信自己能够成功！如果你抱着对训练的方法和自己的能力怀疑的态度，那么你将很难取得进步，或者说在训练中只会取得事倍功半的效果！“如果你认为你的记忆力不好，当你去记忆一样东西的时候，你的大脑会告诉你‘我的记忆力不好，这里我肯定记不住’。当你认为你的记忆力好的时候，你能够更好的发挥你的大脑潜能！”

心态问题很重要，不单是在学习的初级阶段，在你的训练取得很大的进步的时候，你还要保持良好的心态！比如说，你认为自己成像能力一般，一直都是模模糊糊的，和你认为自己的成像能力一天比一天好，越来越清楚，结果是全然不同的！告诉自己，我的成像能力很好，会一天比一天进步，一天比一天清晰。结果自己的成像能力果然得到了提高。所以说，心态问题就是你自己给自己的心理暗示，看上去无所谓，其实却是非常的重要！