怎样记住梦里的人，记住梦的方法

不知道大家有没有过这样的体验：一觉醒来时，清楚地知道自己做了梦，但，梦见了什么呢？什么内容呢？越想越发现头脑是一片空白，就特别抓狂！

所以，晨辰就特无聊地找寻记住梦的办法，结果出乎意料，并且还发现记住梦还可以有助于失眠治疗哦，一起往下看看吧~

这方法不得不说到心理学的鼻祖弗洛伊德。弗洛伊德有个记住梦的方法。就是在睡觉前会在床旁放一个本子、一支笔。当从梦中醒过来以后，先要保持身体不动，最好是任何一个小动作都没有，然后把梦的细节回顾一遍，然后把能记住的梦的细节写到本子上。

如果想快捷记录自己的梦，也可以口述，用手机录下来，以后再进行整理。

哈佛医学院精神病学副教授 Robert Stickgold 建议在睡觉前多喝水……因为喝了水晚上会多起来去卫生间——增加了你的午夜觉醒时间，有助于增强对梦的记忆……

其实，很多失眠者经常有多梦的体验，其实梦往往揭示着失眠的根本原因。通过对梦的分析，我们一旦觉知了失眠的病因，失眠自然就会有所改善了。

而要想对梦进行分析，在梦记录下来以后，如何对自己的梦进行分析呢？

最主要的方法是自由联想。找到梦的一个关键信息，然后问自己：从这个信息，我想到了什么？又想到了什么？又想到了什么？……就这样不断地自由地毫无约束地问下去。通过这一番自由联想，潜意识里的内容逐渐浮现到意识层面。

当我们能够对自由联想中的思维、情绪、身体过程都保持觉知的时候，这本身就是疗愈。

对于伴有强烈情绪反应的噩梦，更容易进行分析。因为情绪反应，就可以作为梦的关键信息。对于这样的噩梦，可以先去感受梦中的所有情绪体验，然后问自己：这种感受，让我想到了什么？当时发生了什么？发生这件事的时候我的情绪是怎样的？除了这个情绪还有什么感受？……

一旦把压抑到潜意识里的思维、情绪、身体过程觉知到，上升到意识层面，心理的创伤也就疗愈了。对于经常做噩梦的失眠者来说，可以尝试着进行这一番的自我解梦治疗。

但，也不是所有的梦都值得回忆啊。

晚安，今夜，来个如诗的梦的约定~