怎样记住梦的内容，为什么有的人能记住做过的梦？你做过这样的梦吗？

人们经常用一夜无梦来形容良好的睡眠，而多梦总是被和糟糕的睡眠联系在一起。

事实上，几乎每个人都会在睡眠中做梦，它是人类大脑的基本功能。只不过，大部分情况下人都记不住自己的梦境，才会在醒来的时候觉得一夜无梦。

那么，为什么有些人能记住自己的梦，而有些人却记不住呢？

睡眠周期

首先，我们来了解一下人的睡眠周期。一般情况下，人的一个睡眠周期分为五个阶段。

入睡期：睡眠的开始，昏昏欲睡的感觉就属于这一阶段。此时脑波开始变化，频率渐缓，振幅渐小。

浅睡期：开始正式睡眠，属于浅睡阶段。此时脑波渐呈不规律进行，频率与振幅忽大忽小。

熟睡期和深睡期：都属于沉睡阶段，不易被叫醒。此时脑波变化很大，频率只有每秒1~2周，但振幅增加较大，呈现变化缓慢的曲线。这四个阶段的睡眠共要经过约60～90分钟，而且均不出现眼球快速跳动现象，故统称为非快速眼动睡眠。

快速眼动期：在这个期间，睡眠中的人们眼球会快速跳动。脑波迅速改变，出现与清醒状态时的脑波相似的高频率、低波幅脑波。睡眠者通常会有翻身的动作，并很容易惊醒。

做梦一般发生在快速眼动期，根据脑电波的显示，此时人们的大脑运作与清醒时十分接近。如果此时将其唤醒，大部分人报告说正在做梦。快速眼动期也成为心理学家研究做梦的重要时期。

人在一整个夜晚的睡眠中，可能会重复5~7次上述的睡眠周期，甚至更多。在一个睡眠周期的快速眼动期，会产生一个梦境，那么如果一个人醒来以后表达他做了多个梦，就意味着他不仅经历了多个睡眠周期，且记住了每个周期产生的梦境。

虽然部分心理学家认为，梦是潜意识的表达；目前的脑科学研究仍然坚持，做梦是我们睡觉过程中，大脑在处理整合白天所收到的信息时，产生的无意义的活动结果。

梦的记忆

目前的理论认为，人在睡眠的时候，大脑会继续进行工作，并对白天接收到的信息进行处理，这就是选择性记忆的发生过程。

不重要的信息记忆会被大脑进行消除，重要的短期记忆会被转移到我们的长期记忆中去，在这个过程中，梦就会发生。

大部分情况下，人们不会记住自己的梦境，因为这是大脑故意将关于梦的信息进行隐藏和掩盖，目的在于让人们更好的区分现实和梦境。简单来说，就是避免你把梦境当作现实，而产生一系列精神上的偏差。

而那些容易记住自己梦境的人，大脑中的信息处理中枢颞顶联合区非常发达，这类人群在生活中也具备更优秀的解决问题的能力。同时，他们大脑对于听觉刺激的反应都更强，更容易在梦中被惊醒。

梦与睡眠质量

目前的研究认为，做梦本身是不会影响睡眠质量的。但是如果你能记住一晚上发生的多个梦，那么你的睡眠质量确实是受到了影响。

闹钟、不规则的睡眠都会导致你在快速眼动期突然醒来，也就是你在做梦的时候被突然惊醒，那么你就会轻易记住这些梦。

你整个晚上醒来的次数越多，就越容易记住你所有的梦，那么你就会拥有较少的深度睡眠，从而影响你的睡眠质量，导致你醒来以后觉得极度疲惫。

提高睡眠质量

如果你恰好是一个非常容易被惊醒，经常记得自己梦境的人，下面几点可以帮助你提高你的睡眠质量。

1. 闹钟的铃声设定较为轻柔的音乐：起到唤醒，而非惊醒的作用

2. 选择安静的环境入睡：可使用眼罩、耳塞等辅助物，给自己创造一个较为安静的睡眠环境，避免经常被惊醒

3. 睡前避免夜宵：在食物尚未完全消化前进入睡眠，会影响肠胃功能，也影响睡眠质量

4. 运动：睡前进行一些不激烈的小运动，散散步或拉伸一下身体，有利于更好的入睡

5. 避免思虑过度：在睡前尽量不要去处理工作或是思考太多，不然会导致大脑过于兴奋，难以入睡

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