记忆的四个阶段,如何让大脑记忆一直存在，如何将短期记忆转变成长期记忆
摘要:
短期记忆通常会随着时间的流逝而消失殆尽，长期记忆则可以在大脑里保存相当长的时间；另外，还有一种叫作“感觉记忆”。短期记忆一般只能保持20秒钟，不过也有连续几天不忘的情况，感觉记忆是指图像或声音在脑海中停留1~2秒钟的短暂记忆。要想将短期记忆转移为长期记忆，就必须将短期记忆的所有材料搬进长时记忆的“仓库”里。进行转化时，还需要进行记忆维持和精准化
短期记忆通常会随着时间的流逝而消失殆尽，长期记忆则可以在大脑里保存相当长的时间；另外，还有一种叫作“感觉记忆”。
短期记忆一般只能保持20秒钟，不过也有连续几天不忘的情况，感觉记忆是指图像或声音在脑海中停留1~2秒钟的短暂记忆。
要想将短期记忆转移为长期记忆，就必须将短期记忆的所有材料搬进长时记忆的“仓库”里。进行转化时，还需要进行记忆维持和精准化方面的反复练习。
记忆维持练习是指重复记忆的方法，想必大家都有曾经一遍遍朗读课文或英语单词的体验，这就是记忆维持练习的一种。
记忆精准化练习则是将相关事物联系记忆的一种方法，例如将日期与历史相关事件挂钩，将数字与事物关联等等。
除此之外，将短期记忆转变成长期记忆的强化方法还有很多，比如用写日记的形式记录自己2天前的生活经历，就是一种好方法，比方说，2天前做过什么重要的事情，每顿饭都吃了些什么……这样的记录就完全可以，当然，如果你想加入一些心得感受的话，就更好了。
养成时常“光顾”长期记忆“仓库”的习惯之后，不仅可以更清楚地了解自己的记忆能力，还能通过这种记忆训练，预防阿尔茨海默病的发生。
赶快行动起来吧，从今天开始手写“日记”，记录2天前的生活经历吧。
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