什么时候是背书的最佳时间，怎样做到“过目不忘”

怎样才能做到过目不忘呢？我想这个问题大家都很感兴趣，如果要想做到这一点，其实也不难，那就先让我们了解一下什么是“记忆”和“遗忘”？

记忆是在头脑中积累和保存个体经验的心理过程(识记、保持、回忆和再认)。从信息加工的观点来看,记忆就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。遗忘是指记忆的内容不能保持或提取时有困难。

通过对这两个词的定义，我们不难看出，所谓我们口中的“记不住”就是心理学上面所说的“遗忘”了，也就是我们记忆的内容想不起来了或者回想起来很困难（心理学上面也就是内容不能保持或者提取困难），那怎样才能让我们记住的知识不遗忘或者遗忘的慢一些呢？那就需要了解我们的记忆规律！

著名德国心理学家艾宾浩斯对记忆保持量的变化进行了系统研究。提出来著名的“艾宾浩斯遗忘曲线”理论，他以无意义音节为记忆材料,以再学法的节省率作为保持量的指标。结果发现,学习后的不同时间里保持量是不同的,刚学完时保持量最大,学后短时间内保持量急剧下降,然后渐渐稳定地下降,最后接近稳定。也就是遗忘的发展是“先快后慢”的。这条曲线被称为艾宾浩斯遗忘曲线。

通过这个研究我们不难发现，也证明了我们日常学习中记忆的一个现象——昨天背过的书今天及时复习，然后这些知识就不容易忘记，也就是我们老师教导学生们经常说的一句话——及时复习，其实及时复习也就充分利用了我们脑生理的记忆和遗忘的结构特点，充分阐释了及时复习的重要性，而我们一旦记住这个知识点，那以后经历的时间长一些，我们也不会再忘记了，也就是艾宾浩斯记忆曲线所所说的——遗忘先快后慢，所以及时复习非常非常重要，我们当天记住的知识一定要在第二天及时复习，然后间隔三到五天时间再复习一次，再间隔十五天到二十天再复习一遍，这样基本就把这个知识点记住了，经过几轮复习记住的知识点也就不容易忘记了。

还有同学问，我们什么时间最容易记住知识啊？有没有一个最佳的时间段，其实还真有科学研究，哪个时间段记忆的知识最不容易忘记，这就需了解和认识两个心理学名称“近因效应”和“首因效应”。

近因效应是指最后呈现的材料较容易回忆,遗忘较少;首因效应是指最先呈现的材料较易回忆,遗忘较少。通过这两个词语解释我们很容易回忆起我们上学时的一个场景——早晨的时间我们都是在背书，而没有做题的，其实这就是心理学上面的“首因效应”。

这就更证明了一句话——早晨的时间是最宝贵的，因为我们的大脑经过一夜的充分休息，我们的大脑还没有接触其它一些混乱的知识，还处于空白状态，这个时候用我们的知识把空白状态填补上，那我们所取得的效果也是最佳的，记忆的知识也是最不容易遗忘的，如果晚上的时间或者第二天早晨的时间再复习一遍，也就达到了事半功倍的效果了。

其实说到“晚上复习”这件事也是老师们经常提及的一句话，这句话也包含这很深刻的心理学意义，这就是心理学上面的另一个名词“近因效应”，因为晚上复习完毕后我们就休息了，这个时没有其它的知识再对我们刚刚复习的知识产生影响，从而我们的记忆也是最深刻的，也是最不容易忘记的。

从“首因效应”和“近因效应”我们也充分印证了我们学生时代老师经常说的两句话——“早起背书”和“睡前复习”，这两句话真的很重要，其实学习知识绝不是一拓而就的，是一个慢慢积累的过程，也就是慢慢记忆的过程，在记忆的过程中我们也在遗忘一些先前学习的知识，这个时候我们就要做到及时复习和经常复习，“及时复习”是对刚刚记住的知识的一个回忆，而“经常复习”是对过往知识的复习和总结，也正是由于“及时复习”和“经常复习”才是我们对所学知识能够记住，只有记住这些所学知识我们才能利用好我们所学知识。

“早起背书”、“睡前复习”、“及时复习”、“经常复习”，看似很普通的几个词语，其实真的包含着很深刻的道理，更是对我们“记忆知识”和“遗忘知识”很好的阐释和理解，既然我们了解了“记忆”和“遗忘”的这些规律，那我们就充分利用好这些规律，用最短的时间学习更多的知识，学习到的知识尽量不要忘记，从而达到“过目不忘”和“事半功倍”的学习效果。