人一天背书多久是极限，最后85天，这才是正确的背书方式

哈哈，我是英语研习社负责人宁学姐了~不过这几天在朋友圈看到好多学弟学妹都说背书背得接近奔溃，也有学妹单独跟我说，“学姐，我一边打着点滴，一边背书，很累但不想放弃”。所以，今天，我就转型给需要背诵好几本书的学弟学妹，梳理一下专业课该怎么背的问题。

一直以来很多人对背书都很怵，因为背书之后记住多少我们无从知晓所以，总觉得背书挺浪费的，还不如抄抄书或者做做题来的直接！所以大家都会遇到两个问题，一个是多，一个是忘！然后就变成拖拖拖~

现在距离考试不到三个月，不管你的专业到什么阶段了，都逃不开进入背呗背呗的模式。在接下来的几个月里，我们脑中要存储的东西非常非常多，越多越乱，越乱越多，导致崩溃的几率就会很大（亲眼所见，惨不忍睹）。

所以首先，我先在这里打好预防针，不要怕，背书而已是有方法可循的！那么因为我考的是311教育学，要背5本书，所以接下来我就以311为例，以自身为例来简单谈谈背书的问题，当然虽然这只是通过311来说明该怎么背书，但千万不要以为这就只适合311而已，真正机智的人是可以用到自己专业中去的噢。

准备工作篇

一.规划背诵的先后顺序

一般来说，每门课背诵的先后顺序要根据自身强化情况和每门课的内容量而定，要把自己认为掌握地不好的，内容较多的放在前面进行背诵。以311的五本书为例，我当时的背诵顺序是教原-教心-教史（中教史-外交史）-教研，你们也要根据自身情况定下背诵的先后顺序，当然不排除中途会有变动的情况，对311来说教研一般都放在最后进行。

二.确定时间安排

除了在看强化视频要有时间规划外，背书也必须要有，人类只有在给自己极限时才能触碰到自己潜力峰值。我以自身情况，按照教原-教心-教史（外教-中教）-教研的顺序为例，我预计第一轮背诵的总时间是50天，也就是9.11-10.30完成第一轮艰难的背诵（还有85天好好设计哦），每门课预计10天，下面放了一张我之前背诵的计划，有点糊，我在这列举一下

9.11-9.20教原

9.21-9.30 教心

10.1-10.10 中史

10.11-10.20 外史

10.21-10.30 教研

当然实际情况并不会完全按着这个安排发生，战术是可以发生变化的。比如说在总的50天时间内，各科的时间是可以进行调节的，如教研的10天里我计划可以匀出4天分配给其他科目；比如说在背诵完教心之后，我将中史和外史的背诵顺序调换了；比如在背完教心后，我并没有继续接上中教史，而是花了三天时间将教原进行了再一轮的背诵，底下的红字就是我实际完成的情况

9.11-9.20 教原

9.21-9.30 教心

10.1-10.3 再一轮教原

10.4-10.14 外教史

10.15-10.17 再一轮教心

10.18-10.27 中教史

10.28-10.30 再一轮外教史

10.31-11.5 教研

11.6-11.9 再一轮中教史

先难后，易红色部分属于变化部分，调整是基于计划之上的，我看了很多考上研的同学规划能力都很强，这个不是天生的，而是愿意去做，我们必须要知道需要背的内容，以及我们拥有的时间，对号入座，实践后便可做出调整！

那么，做好了准备工作，该怎么背呢？

背诵策略篇

一.滚车轮式背诵法：

根据艾宾浩斯的遗忘曲线，人们的短时记忆只能够在一定时间内储存一定量的事情，时间久了，新进的东西会挤走原本旧的内容，所以要将这种短时记忆转变成长时记忆，就必须采取滚车轮式背诵法。即在一段时间内不断重复一项内容，做这项内容的频率逐渐减少，时间间隔逐渐增大。

举个例子，在早上背完一定的内容后，在下午开始新的任务前先把早上的内容抽20分钟左右先进行回顾（可用零碎时间音频法，下面会讲到），在晚上睡觉之前，再抽30min把今天早上和下午的内容回顾一遍（可用框架列举法，下面会讲到），如此一来，我们对今天的背诵任务就已经完成了2-3轮。第二天采取同样的策略进行。（简单省事，非常有效！一定要写在你的计划里）

以311为例，第一轮背诵除了教研之外，其他科目需要花10天左右的时间，在10天之后，再另外抽取3天进行高强度的记忆，即在3天内完成再次背诵。或者另一种策略是在两门课之后，即20天后，再抽取3天对第一门进行高强度的记忆。这样子既保证了不会由于刚刚背完这门课，记忆还是比较深回忆起来较为简单的情况，同时也避免了等最后一门课背诵结束，同背诵的第一门课相差太久导致遗忘过多回忆起来较为困难的情况。

二.零碎时间音频法：

假若有同学说我的时间好紧张，原本每天背新的内容的时间就已经够紧张了，现在还得抽时间先回顾之前背的，这会造成我完成不了今天的任务。所以就有了零碎时间音频法这一方法。

所谓零碎时间，就是你除了在书桌前洗漱，吃饭的时间。在这个时间里去听之前背诵了的专业课音频，听音频时脑子得跟着它的节奏进行回顾，千万不要只是放着音频就完事了，脑子必须得动。音频可以去喜马拉雅FM或者是荔枝电台上去搜索，或者也可以是仅仅听原本看的强化视频的声音，相当于边回顾的同时进行了再次强化。

在听到自己回顾不出来或者跟原本的记忆有出入的地方，在吃完饭，洗漱好之后就去查阅相关资料并做好标注。这个方法可以很好地同上个方法结合起来，用于回顾的任务，而且可以使我们的时间最大化，在无形中增加了我们的记忆遍数。

三.起身朗读记忆法：

顾名思义，站着朗读记忆法就是读出来去记，同时要站着或者走动。这是一种非常好的方法，因为读可以让我们做到专注。走神甚至发呆是我们学习的非常大的一大杀手，有时候坐在书桌前“看”书，自己能把自己给催眠！

同时要起身读，也就是不要坐着读，这不仅可以让我们不会只沉浸在一个“坐”的姿势中，可以通过站着背书舒展筋骨，同时也可以提高我们的专注度。专注意味着我们在学习的过程当中会去思考，自然而然能够提高学习效率。

四.框架列举法：

即在一天背诵任务结束之后，在晚上抽时间把今天背的内容的框架写在纸上，之后的细节就在口头上进行回顾，若回忆不出来，则在框架后做好标记，提醒自己这是需要注意的点，以及将上述方法混合使用法等。

那么今天写了这么多的有关背诵的建议，希望能给现在背书背得焦灼的学弟学妹们一点帮助，希望你们都能在剩下的八十五多天里，稳住！多背！背得滚瓜烂熟！不就是背书么，你可以的，加油！