记得高考冲刺前两个月，每晚学习都超过12点，第二天早上还要五点起床，困得我坐着听课都能睡着。天天除了写就是背，即使这样到了模拟考试，还是看见什么题都是似曾相识的感觉，哪个题的答案我都叫不准。当时气得我都想抽自己。

大三下半学期，在考研和找工作的事情上我一直纠结了很久，最后，回想起高三那恶梦般的学习状态，于是果断放下所有的纠结。像我这样的脑子，应付高考应该就是极限了，还想考研究生，估计到时候都不知道怎么被累死的。

今天读了《哈佛长时记忆法》这本书，让我如梦初醒，原来学习吃力不是自己脑子的问题，而是我根本不懂怎么使用自己的大脑，更不懂什么是长时间记忆，什么是短时间记忆。当时，只要我发现自己学的内容没记住，就会不自然地产生焦虑，而且越着急学会，学起来就越吃力。现在回想起来，真可怜那个当年备受煎熬岁月里的自己，为什么不早点知道高效学习的方法，掌握长时间记忆的能力。

只有懂得你的大脑，它才能更好的为你服务

辅导孩子写作业，如今已经成为千万家长心里的痛。一道题家长讲了无数遍，自己的孩子还是一而再，再而三地犯错，家长被气到崩溃，孩子还是无知无畏。

其实这个矛盾是因为两个彼此不能理解的大脑在强行对话。成年人用自己的思维模式判断学习内容的难易，站在他的理解范畴里认为孩子应该理解和掌握，但是没有退回到自己6、7岁时的认识水平那里去想问题，这个年龄段的孩子认知还很有限，学习能力还在形成阶段。大人滔滔不绝地讲解，真不一定就能转化成他们理解的认知，如果再没有一个系统的能力训练过程，家长就直接要求孩子具备某些技能，实在有点强人所难。

孩子达不到家长的要求，常常让家长表现出极大的愤怒，而这样的坏情绪，往往对无助的孩子造成了二次伤害。辅导孩子，先从了解人的大脑开始，用对了方法，才是对孩子正确的辅导与帮助。

人脑类型分为左脑型、右脑型、大脑边缘型、小脑型，还有全脑型。不同人脑类型对能力掌握也有所不同，如：左脑主要对应语言能力、逻辑思考能力，计算能力、分析能力等；右脑主要对应直觉能力，图形能力，空间能力等；全脑型各方面均衡发展，是最完美的。

我们有效使用大脑的方法是右脑用来输入，左脑用来输出。某一方面薄弱的孩子，家长是对其进行训练和帮助，而不是教几次不会就批评指责。

你希望自己的孩子具有怎样的能力，就想办法开发他哪一面的大脑能力，如果能培养出一个全脑型大脑就更好，但是父母也不用贪心，先了解自己是一个什么类型大脑的人，毕竟遗传基因对孩子也是有一定影响的，别把自己达不到的事情强加给孩子身上，你的人生遗憾不该由你的孩子替你完成，家长们帮助和培养孩子应该抱着希望他的未来能有更好的发展的心态，而不是以达成你的心愿为目的。

只有了解了我们的大脑，清楚它与各部位器官之间的密切关系，才能知道如何促进各部位之间协作活动，创造出最佳的大脑工作、学习环境，让它们更好地为我们服务。

用科学的方法训练自己的大脑

如何培养优秀的大脑，是每一个人都在思考的事情。行走在社会里，智商与情商就是你的通行证。这两项指标不出色，想要在社会上闯出一片天地简直困难重重。

学会训练我们的大脑：

首先，给大脑“松绑”，以轻松心态面对学习。

把“臆想细胞”变成“幸福细胞”，凡是都有它的两面性，多从好的方面去思考，用积极的心理暗示鼓励自己，不要一开始，就给自己带上压力的枷锁或者情绪的障碍。我们要用最谦卑的心态，而不是最悲观的心态去面对事情，让大脑充分释放出自我的能力，尽可能地去展示自己的才华。

其次，掌握遗忘曲线规律，抓住最佳复习巩固的时间。

通过艾宾浩斯的遗忘曲线，使我们知道记忆的遗忘节点，学完20分钟后，遗忘42%；学完一小时后，遗忘56%；一天后，遗忘74%。根据这个曲线，我们越早复习，越及时巩固，牢固记忆知识的可能性就越大。

最后，让大脑各个区域协作发展，共同促进。

控制好影响情绪的杏仁核 ，管理好记忆中枢的海马体，创造机会多分泌多巴胺，让我们的大脑永远处于最好的状态，积极的吸收，愉快地输出，在输出与输入中不停切换，把知识在自己的大脑中完成一次次的优化整合。

以旅游为例：

自由行前你看的一篇篇攻略，并从中整理输出一份自己的出行计划，实际到了旅游目的地，你又与前期的攻略进行对比，收获更深的旅游体验。旅游结束时，再将自己的感受、体会和遇到的问题，整理成一篇游记和别人分享。

分享的过程，是自己对本次旅游又进行了一次深刻的思想体验，把记忆里面那些最好的和最深刻的东西重新回忆了一遍，这样的旅游才会给人留下深刻而难忘的印象。与跟团旅行形成完全不同的情感体验。跟团旅行上车睡觉，下车撒尿和拍照，回来一问什么都不知道，失去了旅游的意义。

通过反复记忆、强化记忆、情绪记忆等方法训练自己对知识的长时记忆，让它在大脑里输入和输出不断转换，最后形成我们的能力。

创造记忆极限，成就更好的自己

记忆是万物的珍宝库和守护者---西塞罗

记忆于我们每个人都非常重要，在生活中我们要给它该有的地位和保护，让它更好的为我们服务。

一、调整好自己的情绪，营造积极心理因素构建记忆的世界。

二、创造好的身体环境和周围环境，帮助记忆提高效率。

三、协调脑环境，注意饮食和呼吸，安排好工作和休息。

四、合理放松大脑，让疲劳的大脑得到适当的休息。

五、激发大脑多反射区的工作，让海马体不是一个在战斗。

自从读了这本书，又激发了我的考研欲望。我身边的同事大多都是研究生和博士学历。自己在这群人当中，每次写论文、做课题我都有种被吊打的感觉。当年该吃的苦没有吃，未来的某一天总是要还上，老天不会偏爱任何一个人。

也许今天我的记忆力已经不如大学毕业时那样好，但我庆幸今天自己看到了关于长时记忆法的书，按照里面介绍长时记忆的方法和保持记忆的诀窍，我相信我的记忆能力也会有一个质的飞跃。

最后

任何知道而不坚持实践都等于不知道，有了好的记忆方法也需要我们不断实践和义无反顾地坚持，每一位成功者的背后，都是百折不回的毅力加方法。

《哈佛长时记忆法》这本书作者川崎康彦从塑造擅长记忆的大脑；增强记忆力的六种荷尔蒙；把记忆力提高到极限；让身体和大脑都处于最佳状态等几个方面，来谈如何打造我们的学习脑，记忆脑和考试脑。第一次读到关于记忆如此具体而有针对性地描写，相信每一个平凡人用对了记忆的方法，也能成为别人眼中优秀的人 。

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作者介绍：归月

喜欢读书、写评，希望和大家一起分享读书的乐趣，不定期推荐好书。

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