锻炼记忆力的游戏，训练记忆的新招-记人名

编者按

几乎每一位老年人都会面临记忆力下降的苦恼，作者祝连思先生在文中提供了他亲身体验、行之有效的方法，值得借鉴。事实上，我们在报纸中，介绍过许多种锻炼记忆力的方法，这些方法普遍有效，但最重要的是，您需要找到一种适合自己，且负担较小的方法。如祝先生这般，在较为轻松的状态下完成锻炼，又能在老伴的口中获得成就感与喜悦，正是最理想的状态。

人到老年，明显弱化的，就是记忆力。刚退休时我不适应，胡思乱想，睡眠不足，记忆力越来越差。开门后忘拔钥匙，出门前忘关电灯，看见熟人想不起名字，有时还忘了自己的电话号码等等。多次出现大脑空白，瞬间的失忆。虽表现不同，但结果却很一致，耽误事，有危险，很尴尬，挺苦恼。为此决心要积极改善记忆，预防痴呆疾病，激活老化的脑神经。

对记忆力的训练，除了戒掉烟酒，坚持锻炼，按摩头部，清淡饮食，调整心态，对于老年人，简单的方法，就是记人名。荀子曾在《劝学篇》中，灌输着“不积小流，无以成江海”的古训，我们应有所感悟，效仿遵循，从中获益。记人名的方法，没有更大的难度，可利用自身资源，常看常记，常想常新，容易操作。即记影视名人的名，记普通亲朋好友的名。

老年人的常态活动，看看热闹，户外遛弯，或逛逛市场后，多在居家看电视。一部电视剧，一般播放半个月以上，对主要演员的名字，也会越来越熟悉，越来越有感情，容易记住。一部电视剧里的主要演员，或是特喜爱的演员的名字，如常看的电视剧《海棠依旧》中的孙维民、《长征》中的刘劲、《国家孩子》中的付鹏程等等，记在小本子上，调控大脑的老化状态。

如果能够操作电脑，那就如虎添翼了。我多年的积累，已记录了两千人的名字。打开电脑后，儿时的邻居、上班的同事、江边的病友、小区的居民等，星河般的人名，点点闪动在眼前，浮现出很多快乐的情景来。童年的屯堡，3趟旧街，我逐户回忆，竟写出90%家庭成员的名字。朦胧中，与小伙伴们摸鱼和逮蝈蝈的画面，碎片般慢慢地粘贴起来。

在回忆公社工作时，和书记起大早，奔跑在梯田工地上，结识了那么多朴实的农民；在市里的国企改革中，我与很多企业的工人处得很熟；退休后，我习惯在户外行走途中，经过交谈，主动示好，不少老友从陌生到熟悉，记下了一大批人名。小区和楼上楼下的住户，也成了我记忆人名的重要资源，有效形成了记忆链，找到了快乐健康生活的新通道。

熟记人名，功夫要花在“记”字上。俗话说，好记性不如烂笔头，要随时记。路上得知新名后，又没带本，就悄悄写在拐角处，返回时再看一遍，到家马上输进电脑。要结交更多的人，成为赏识的朋友，才能积攒更多的人名。我户外交下的很多病友，尤其得了脑血栓的，走路一瘸一拐，很艰难。他们的坚强毅力感动着我，让我带病延年，愉快地生活着。

我收获最大的，就是来自老伴的点赞。每当电视剧的画面出现，老伴记不清的一、二号主演，我基本能答上来，还和老伴回忆起感人的情节，热别是革命题材的电视剧；闲着聊天时，无论提到哪个阶段，哪个惦记着的人，我亦能稍加思索，找出准确的答案，老伴经常动情地夸我行。每到这时候，我都老小孩似的喜上眉梢，听从老伴指挥调遣。

作者：祝连思

责任编辑： 李松

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