十种方法增强记忆力,记忆力很差怎么办?掌握方法,轻松提升10倍记忆力
提高记忆力是我们很多人都梦寐以求的事情,很多人经常抱怨自己的记忆力不好,经常忘记一些事情。记忆的大敌是遗忘。提高记忆力,实质就是尽量避免和克服遗忘。在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。
下面是增强记忆的11种方法,供大家参考。
1.集中注意力
我们在记忆时要聚精会神、专心,不要受杂念和外界的干扰,我们的大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神不够集中,一心多用,就会大大降低记忆的效率。
2.增加兴趣
我们对自己感兴趣的事情会记得比较牢固深刻,如果对学习材料、经历的事情不感兴趣,即使花再多时间,也难以记住,所以我们要多多培养自己的兴趣。
3.在理解的基础上记忆
理解是记忆的基础,我们只有理解了才能记得牢。如果仅靠死记硬背,是不容易记得住的。对于重要的学习和生活内容,如能做到理解和背诵相结合,记忆效果会更好一些。
4.重复学习
我们在学习了一件事情后,对学习材料在已经记住的基础上,多去重复记几遍,然后达到熟记、牢记的程度。
5.及时复习
根据遗忘的规律,遗忘的速度是先快后慢。我们对刚学过的知识,要趁热打铁,及时温习巩固,这是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6.多去回忆
我们在学习时,可以尝试不断的进行回忆,这样可使记忆有错误得到纠正,我们遗漏的东西得到弥补,也使学习内容难点记得更加牢固。所以在闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免忘记东西。
7.可以采取视听结合的方法
我们在记忆学习时可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能,来强化我们的记忆,提高记忆的效率,这种方法比比单一记忆效果好得多。
8.采取多种手段辅助记忆
根据我们的学习情况,可以灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法,既能增加学习的兴趣,又能提高记忆的效果。
9.把握记忆的最佳时间
根据人的生理特性,一般来说,每天的上午9~11时,下午3~4时,晚上7~10时,是最佳的记忆时间。如果好好利用上述时间记忆难记的学习材料,效果则会非常好。
10.保证营养补给
我们要注意保证我们身体的营养供给,只有有一个健康的身体,才会让我们的大脑更好的去工作运转,从而提高我们的各项能力水平,这其中就包括我们的记忆力。
11.科学合理的用脑
在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学合理的用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,则能大大提高大脑的工作效率。这也是提高记忆力最重要的一点。
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