练记忆和速度的方法，反应速度与你的寿命相关，这些运动你要多做

英国伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的一项研究发现，就早亡风险而言，反应迟钝的人比反应迅速的人高出两倍多，通过反应速度来预测寿命比血压、运动量或体重更加准确。

反应速度与寿命相关

伦敦大学研究人员选取5000多名年龄在20～59岁的成年人，对他们进行了为期15年的追踪随访。数据分析发现，与反应时间处于平均水平的人相比，反应较慢的人早亡概率高出25%。研究人员在控制了其他风险因素（如年龄、性别、种族、社会经济背景和生活方式）后，上述结论依然成立。

英国爱丁堡大学和格拉斯哥医学研究会的研究人员也指出，反应时间是衡量智力的一个标准，而智力又是人体“系统完整性”的指示器。研究人员说，越来越多的证据表明，智商更高的人更长寿更健康。这在一定程度上要归因于生活方式的差异。

如何测量反应速度

用手抓取尺子是测量反应能力的最简单方法之一。让别人帮忙将钢尺按在平滑的墙面上，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。按住尺子的人突然放手，被测者用最快速度把下落的尺子按在墙上，然后测量尺子下滑的距离。距离越短，说明人的反应能力越强。

弹手指的速度也能说明反应能力。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校神经学教授乔治·巴佐克斯推荐，被测者在10秒内尽可能快地弹动手指，然后统计次数，弹得越多说明反应越快。

怎样提高反应速度

单腿站立。单腿站立能锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应能力的基础。在进行单腿站立训练时，应靠近墙壁、稳重的家具，以便需要时支撑身体。老年人训练时，旁边应有人协助，以防摔倒。

踢毽子、跳绳。踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。而跳绳的运动强度相对更大一些，能够增强心脑功能，锻炼大脑的灵活性和协调性，但对膝、踝关节的冲击较大，因此跳绳时，要穿一双弹性好的鞋。

打乒乓球。乒乓球运动要求在有限的时间里做出最快的反应，对于提高身体协调力、平衡力、反应能力都有很大的好处。

快慢健走。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，健走时，交替进行快慢速度变化，可以培养肌肉的“运动记忆”，提高反应能力。健走运动强度温和、动作幅度小，相对较安全，非常适合中老年人。