哈佛记忆，《哈佛长时记忆法》：带你掌握长时记忆这个“利器”

我们都会不禁羡慕那些过目不忘，记忆超群的人。那如何可以掌握长时记忆呢？哈佛研究员川崎康彦的这本《哈佛长时记忆法》可以带你掌握长时记忆这项技能。

在日常生活中，我们往往把焦点放在如何提高短时记忆力上。但是，事实上，短时记忆并不是那么重要。因为未来我们将进入由人工智能技术承担短时记忆的时代。本书首先介绍了保持长时记忆的3个诀窍，分别是：多体验新鲜事物、不惧怕失败、不被记忆束缚。作者也记述了自己应用这些技巧的经验。

人生就是一场制造长时记忆的旅行。对于自己认为有意思的事和自己感兴趣的事，一定要亲自尝试。如果喜欢就去钻研，并以做到该领域的第一名为目标，有时还要创造机会帮助别人。

在这本书的第一章，作者带我们认识了塑造擅长记忆的大脑。维持和增强记忆力需要通过大脑各部位的“协同作业”，而不是一场仅仅依靠大脑新皮质就能完成的“独角戏”。如果我们想要提高自己的记忆力，请重新审视自己的人生目标，然后按照目标行动。作者还帮我们配了诊断自己大脑类型的测试题。

在本书的第二章，作者带我们正式走进哈佛最强记忆法。在提高记忆力之前，也要明白遗忘的意义。遗忘绝不是什么糟糕的事情，被遗忘都是应该遗忘的，有其特定的意义，因为有遗忘才能有记忆。我们就是这样，一边遗忘一边书写新的记忆。只有如此，我们才能写出属于我们的人生故事。

那与这种有意义的遗忘相对抗的就是重复，用尽量少的复习次数和复习时间来维持记忆。输入-形成想法-输出-输入，这样的不断重复是提高记忆力的诀窍。

那与这种有意义的遗忘相对抗的就是重复，用尽量少的复习次数和复习时间来维持记忆。输入-形成想法-输出-输入，这样的不断重复是提高记忆力的诀窍。另外，记忆时要带着积极的情绪。如果以情绪为基础进行记忆，经历就会被输入到长时记忆里。也就是说，如果一件事给你带来了积极情绪，你就会再次经历这件事并且会不由自主地期待着它再次发生。

书的第三章介绍了6种增强记忆力的荷尔蒙，乙酰胆碱、睾酮、雌激素、5-羟色胺、多巴胺、催产素。并详细介绍了这些激素的具体作用，如何利用这些激素的作用增强记忆力。

书的第四、第五、第六章介绍了如何把记忆力提高到极限，使身体和大脑都处于最佳状态。长时记忆可以分为语义记忆、情节记忆、程序性记忆、经典条件反射、启动效应。我们在体验时瞬间产生的感觉、情绪会被大脑主动地接收并作为长时记忆存储下来。

总体上，这本书为我们提供了具体又详细的提高长时记忆的方法，是一本可操作性的“利器”。岁月的年轮一圈圈地扩散，记忆的河流日渐消瘦。掌握了这本书的方法，你就能锁住记忆的河流，留下美好的瞬间。