艾宾浩斯七步记忆法，心理学：艾宾浩斯记忆法-掌握记忆的主动权

赫尔曼·艾宾浩斯是一位德国的心理学家。他曾做了一个非常著名的实验——他选用一些毫无意义的字母音节，如fomln、fdhge,通过自我测试，得到以下数据

艾宾浩斯根据这些点描绘出揭示遗忘规律的曲线——艾宾浩斯遗忘曲线。

遗忘规律：先快后慢

艾宾浩斯记忆法对任何学习材料的记忆都是行之有效的，掌握它可以达到事半功倍的效果。那么我们怎么来具体运用它呢？

人的记忆周期分为短期记忆（建立联系）和长期记忆(不断重复）两种，据此把记忆分成两个板块——复习、自测，然后根据遗忘规律的快慢合理划分记忆周期。

日测：睡前将当日所学知识在脑海复述一遍。（生物学者研究发现，人在睡前思维更加灵活）

周测：周末休息时间以多种角度向自己提问当周所学知识，马上解决，绝不拖欠。

单元测验：一单元学完后，自测其所包含的内容，巩固记忆。

全书测验：一本书学完后，翻开目录，逐次回忆其内容。

因个体的生理特点、生活经验有所不同，导致不同的记忆方式、习惯、特点等，记忆规律只能起一个催化作用，要根据个人的不同特点寻找到属于自己的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。