看书有什么好的记忆方法，少年共读书之《不熬夜，不死背，睡前一分钟惊人学习》

亲爱的孩子们，你们好。这里是少年共读书，欢迎你们。我是和你们一起读书的新禾。

你们知道师旷吗？他春秋时期晋国乐师，被后世称为“乐圣”，他说：“少而好学，如日出之阳；壮而好学，如日中之光；老而好学，如炳烛之明。”

意思是说，少年人爱学习，就像刚出升的太阳一般，朝气蓬勃；

人到壮年爱学习，就像午正的太阳，灿烂耀眼；

晚年时依然爱学习，就像拿着火把照明一样，不迷失不慌张。

可见，学习是我们终身受益的事情，但是我们在学习的过程当中却发现笔记整理的再好，参考书买的再多，可是记不住就是个悲剧。

为什么看了很多书，学了很多知识，还是“一学就会，一用就废”？

要么，读过的书总是记不住；要么，好容易记住一些，猝不及防时依然会抓狂；

我们多想有个哆啦A梦的百宝袋，有求必应。如果能找一种学习的好办法，能把学过的知识都能记住，那真是再好不过了。

有一句特别中肯的话：“未来的文盲不再是不识字的人，而是没有学会怎样学的人。”

如果我们能掌握一种行之有效的方法，那就已经超越别人一大截了。

今天我们的共读书，就来分享这样的一本书。对于正在上学的你们来说非常实用。

首先是它的标题就很吸引人，《不熬夜，不死背，睡前一分钟惊人学习》。

就是说我们只要利用好睡觉前的一分钟，就可以达到一个惊人的学习效果。厉害吧？

再看他的作者高岛彻治也不简单，他从53岁开始，取得了91个资质证书。就是用的这个他自创的：“睡前一分钟”学习法。

孩子们，听到这里，你们是不是已经摩拳擦掌，想要赶紧了解一下这个惊人的的学习法呢？我们就赶紧开始……

第一部分，我们来说一说，为什么睡着了还能学习？怎么学呢？

大多数人认为“睡觉”只有休息的功能，而脑科学专家研究睡眠的机制发现：大脑在我们睡觉的时候也在努力工作，并且会对睡醒后的大脑运作造成莫大的影响。

我们在睡着之后，大脑会呈现两种状态：浅睡眠和深睡眠。

这两种状态也是交互进行的，浅睡眠就是大脑和清醒的时候一样，还在运作。但这个时候身体是睡着了，就是不活动了。这样的情况会持续二十分钟。然后大脑进入深睡眠，开始休息了，但是身体这个时候就出现会翻身，踢被子，伸腿之类的动作，这样深睡眠的状态大约会持续七十分钟。之后，在进入下一个周期。

“睡前一分钟”记忆法，就是利用的大脑浅睡眠的阶段。此时，身体睡着了，大脑还依然在工作。此时，大脑会关闭对身体下指令的开关，更加的集中于一件事：整理记忆。

因为进入了睡眠，人看不见现实世界的任何东西。听觉，触觉，嗅觉都在休息中，不如清醒时候敏锐，而味觉更是全然关闭，五官全处于关闭状态。它不会接收到新的信息，所以只能专注于整理旧的信息，重现记忆等等……

那么，我们该怎么利用这段浅睡眠时期，实现“睡眠”学习呢？

第二部分我们就来探讨一下。

大脑中管理记忆的叫做“海马体”，它主要负责短时间的记忆。比如说背一首古诗，如果我们反复诵读，海马体就接收到了信息，“哦，这是需要记住的”，那么，它会转存到大脑里，成为永久记忆。

很有意思吧？更神奇的是，海马体在没有新信息进来的时候，就会把旧的信息当成新的，品名地再去整理，储存。

记不记得我们刚才说：大脑进入睡眠期，会关闭感官系统，不看不听，不闻不问，就是一切都停止了，没有任何新的需要记住的东西。海马体就会默认，在此之前进来的信息就是最新的。

那么，我们如果在睡前一分钟将已理解的知识进行微小、精略、简短的进行反复诵读，时间不能太长，一分钟，因为海马体的强项是记忆短一些的内容。比如公式，古诗，单词等等，海马体会将它分类为重点知识，在浅睡眠之后，大脑开始整理记忆，海马体就会对它进行重点知识强化并深植脑海的工作。

当第二天醒来，大脑又开始有各样的信息进来了，那么抓紧时间，再利用一分钟，把昨天晚上睡觉前的那个知识，再巩固一遍。

怎么样孩子们，是不是很简单。只要睡觉前一分钟去复习，然后放心地睡觉，让海马体帮助你记忆，睡醒之后，再巩固一遍。

难背的古诗也不费劲就背会了，总是会出错的生字在睡着了以后也会写了，单词和公式也轻而易举的搞定了。是不是一件太开心的事情了。

孔子说：“温故而知新”。我们把学过的知识掌握了，才可以更好的接收新的知识。

好好利用睡前一分钟，把要学的，要记的，交给海马体，你就安心的睡觉就好啦。

难怪达尔文说：“最有价值的知识，是关于方法的知识。”

分享了神奇的“睡前一分钟”学习法，我们趁热打铁，再来一种。刚才是睡着了之后，大脑会帮助我们记忆一些知识点。那么，接下来的这种方法，对我们检验一个知识点是不是掌握了很有用处。

它就是风靡世界的“费曼学习法”。它也是很多成功人士一直沿用的高效学习法。被称为“史上最强学习法”。它的开创者也非常牛，是诺贝尔物理学奖得主，“纳米技术之父”的理查德·费曼。

这种学习方法的核心内容是：以“输出”倒逼“输入”，以教代学。什么意思呢？

我讲个小故事，孩子们，你们就明白了。

一位农民叔叔，他自己因为家庭条件困难，没上过学。但女儿考上了清华，儿子考上了北大。有人向他请教教育绝招，他摸了摸头，老老实实地说：“我没文化，哪懂什么绝招。我只是让孩子们放学回家后，让他们把老师当天讲的课对我讲一遍，就当我是个学生，如果我有听不懂的地方就让孩子解释，如果孩子解释不出来，我就让他回到学校后请教老师。这样一来，孩子学习的劲头就很足，因为他回家要教我的嘛。所以，学习成绩一直很好，从小学到高中从来都是名列前茅。”

这位父亲很聪明，自己不仅学了知识，而且还让孩子们都有好成绩。是不是？

孩子们，这位叔叔在无意中用的就是“费曼学习法。”帮助孩子以教代学，让孩子扮演老师的角色，不仅使孩子成为了优秀的学生，还锻炼了他们的语言表达能力，培养了思维能力，可谓一举三得。

我们学到了一个知识，也可以采用这样的方法。去给爸爸妈妈演示一遍，复述一遍，看看自己是不是掌握了，能不能说清楚。如果可以说清楚，讲明白，那么就证明已经掌握了，如果有地方卡住了，那么就需要再重新梳理一遍。有孩子会说了：爸爸妈妈那么忙，哪有时间啊。

没关系啊，我们可以假象一个对象，或者对着毛绒玩具也可以，目的是让自己检验一下学过的内容能不能复述下来。为了能够给别人讲清楚，逼着自己去学习，这就是用“输出”倒逼“输入”。

分享到这儿，新禾想和孩子们说，一定要充分利用语文中的复述，有的孩子觉得复述好麻烦，还要用自己的话再讲一遍。但是孩子们，复述不是那么简单的，它可以锻炼我们的思维整合能力，表达能力，能把我们刚才看到的内容，在巩固一遍，印象就更深刻了。

最后，我们用费曼说过的一句话结束今天的分享，

他说：“我发现，在同一起跑线上，主动学习的人在10年后，会超出被动学习的人至少两个阶层。”

孩子们，你们正处于最好的年纪，有最好的记忆力和领悟力。“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，若说学习是攀登高峰、驰骋江海的利器，那么，方法就是获得这利器的必要工具。

同样的事情，找对了方法，事半功倍；方法不对，事倍功半。

好了孩子们，这一期的共读书我们就分享这儿，下期再见。