看书有什么好的记忆方法,少年共读书之《不熬夜,不死背,睡前一分钟惊人学习》

极简大道 极简大道 2023-05-24 记忆方法 阅读: 233
摘要:

实用的学习方法.mp313:02
来自少年共读书





亲爱的孩子们,你们好。这里是少年共读书,欢迎你们。我是和你们一起读书的新禾。

你们知道师旷吗?他春秋时期晋国乐师,被后世称为“乐圣”,他说:“少而好学,如日出之阳;壮而好学,如日中之光;老而好学,如炳烛之明。”

意思是说,少年人爱学习,就像刚出升的太阳一般,朝气蓬勃;

人到壮年爱学习,就像午正的太阳,灿烂耀眼;

晚年时依然爱学习,就像拿着火把照明一样,不迷失不慌张。

可见,学习是我们终身受益的事情,但是我们在学习的过程当中却发现笔记整理的再好,参考书买的再多,可是记不住就是个悲剧。

为什么看了很多书,学了很多知识,还是“一学就会,一用就废”?

要么,读过的书总是记不住;要么,好容易记住一些,猝不及防时依然会抓狂;

我们多想有个哆啦A梦的百宝袋,有求必应。如果能找一种学习的好办法,能把学过的知识都能记住,那真是再好不过了。

有一句特别中肯的话:“未来的文盲不再是不识字的人,而是没有学会怎样学的人。”

如果我们能掌握一种行之有效的方法,那就已经超越别人一大截了。

今天我们的共读书,就来分享这样的一本书。对于正在上学的你们来说非常实用。

首先是它的标题就很吸引人,《不熬夜,不死背,睡前一分钟惊人学习》。

就是说我们只要利用好睡觉前的一分钟,就可以达到一个惊人的学习效果。厉害吧?

再看他的作者高岛彻治也不简单,他从53岁开始,取得了91个资质证书。就是用的这个他自创的:“睡前一分钟”学习法。

孩子们,听到这里,你们是不是已经摩拳擦掌,想要赶紧了解一下这个惊人的的学习法呢?我们就赶紧开始……

第一部分,我们来说一说,为什么睡着了还能学习?怎么学呢?


大多数人认为“睡觉”只有休息的功能,而脑科学专家研究睡眠的机制发现:大脑在我们睡觉的时候也在努力工作,并且会对睡醒后的大脑运作造成莫大的影响。


我们在睡着之后,大脑会呈现两种状态:浅睡眠和深睡眠。

这两种状态也是交互进行的,浅睡眠就是大脑和清醒的时候一样,还在运作。但这个时候身体是睡着了,就是不活动了。这样的情况会持续二十分钟。然后大脑进入深睡眠,开始休息了,但是身体这个时候就出现会翻身,踢被子,伸腿之类的动作,这样深睡眠的状态大约会持续七十分钟。之后,在进入下一个周期。


“睡前一分钟”记忆法,就是利用的大脑浅睡眠的阶段。此时,身体睡着了,大脑还依然在工作。此时,大脑会关闭对身体下指令的开关,更加的集中于一件事:整理记忆。

因为进入了睡眠,人看不见现实世界的任何东西。听觉,触觉,嗅觉都在休息中,不如清醒时候敏锐,而味觉更是全然关闭,五官全处于关闭状态。它不会接收到新的信息,所以只能专注于整理旧的信息,重现记忆等等……

那么,我们该怎么利用这段浅睡眠时期,实现“睡眠”学习呢?

第二部分我们就来探讨一下。

大脑中管理记忆的叫做“海马体”,它主要负责短时间的记忆。比如说背一首古诗,如果我们反复诵读,海马体就接收到了信息,“哦,这是需要记住的”,那么,它会转存到大脑里,成为永久记忆。

很有意思吧?更神奇的是,海马体在没有新信息进来的时候,就会把旧的信息当成新的,品名地再去整理,储存。

记不记得我们刚才说:大脑进入睡眠期,会关闭感官系统,不看不听,不闻不问,就是一切都停止了,没有任何新的需要记住的东西。海马体就会默认,在此之前进来的信息就是最新的。

那么,我们如果在睡前一分钟将已理解的知识进行微小、精略、简短的进行反复诵读,时间不能太长,一分钟,因为海马体的强项是记忆短一些的内容。比如公式,古诗,单词等等,海马体会将它分类为重点知识,在浅睡眠之后,大脑开始整理记忆,海马体就会对它进行重点知识强化并深植脑海的工作。

当第二天醒来,大脑又开始有各样的信息进来了,那么抓紧时间,再利用一分钟,把昨天晚上睡觉前的那个知识,再巩固一遍。

怎么样孩子们,是不是很简单。只要睡觉前一分钟去复习,然后放心地睡觉,让海马体帮助你记忆,睡醒之后,再巩固一遍。

难背的古诗也不费劲就背会了,总是会出错的生字在睡着了以后也会写了,单词和公式也轻而易举的搞定了。是不是一件太开心的事情了。

孔子说:“温故而知新”。我们把学过的知识掌握了,才可以更好的接收新的知识。

好好利用睡前一分钟,把要学的,要记的,交给海马体,你就安心的睡觉就好啦。


难怪达尔文说:“最有价值的知识,是关于方法的知识。”

分享了神奇的“睡前一分钟”学习法,我们趁热打铁,再来一种。刚才是睡着了之后,大脑会帮助我们记忆一些知识点。那么,接下来的这种方法,对我们检验一个知识点是不是掌握了很有用处。

它就是风靡世界的“费曼学习法”。它也是很多成功人士一直沿用的高效学习法。被称为“史上最强学习法”。它的开创者也非常牛,是诺贝尔物理学奖得主,“纳米技术之父”的理查德·费曼。


这种学习方法的核心内容是:以“输出”倒逼“输入”,以教代学。什么意思呢?

我讲个小故事,孩子们,你们就明白了。


一位农民叔叔,他自己因为家庭条件困难,没上过学。但女儿考上了清华,儿子考上了北大。有人向他请教教育绝招,他摸了摸头,老老实实地说:“我没文化,哪懂什么绝招。我只是让孩子们放学回家后,让他们把老师当天讲的课对我讲一遍,就当我是个学生,如果我有听不懂的地方就让孩子解释,如果孩子解释不出来,我就让他回到学校后请教老师。这样一来,孩子学习的劲头就很足,因为他回家要教我的嘛。所以,学习成绩一直很好,从小学到高中从来都是名列前茅。”


这位父亲很聪明,自己不仅学了知识,而且还让孩子们都有好成绩。是不是?

孩子们,这位叔叔在无意中用的就是“费曼学习法。”帮助孩子以教代学,让孩子扮演老师的角色,不仅使孩子成为了优秀的学生,还锻炼了他们的语言表达能力,培养了思维能力,可谓一举三得。

我们学到了一个知识,也可以采用这样的方法。去给爸爸妈妈演示一遍,复述一遍,看看自己是不是掌握了,能不能说清楚。如果可以说清楚,讲明白,那么就证明已经掌握了,如果有地方卡住了,那么就需要再重新梳理一遍。有孩子会说了:爸爸妈妈那么忙,哪有时间啊。

没关系啊,我们可以假象一个对象,或者对着毛绒玩具也可以,目的是让自己检验一下学过的内容能不能复述下来。为了能够给别人讲清楚,逼着自己去学习,这就是用“输出”倒逼“输入”。


分享到这儿,新禾想和孩子们说,一定要充分利用语文中的复述,有的孩子觉得复述好麻烦,还要用自己的话再讲一遍。但是孩子们,复述不是那么简单的,它可以锻炼我们的思维整合能力,表达能力,能把我们刚才看到的内容,在巩固一遍,印象就更深刻了。


最后,我们用费曼说过的一句话结束今天的分享,

他说:“我发现,在同一起跑线上,主动学习的人在10年后,会超出被动学习的人至少两个阶层。”

孩子们,你们正处于最好的年纪,有最好的记忆力和领悟力。“书山有路勤为径,学海无涯苦作舟”,若说学习是攀登高峰、驰骋江海的利器,那么,方法就是获得这利器的必要工具。

同样的事情,找对了方法,事半功倍;方法不对,事倍功半。

好了孩子们,这一期的共读书我们就分享这儿,下期再见。

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