作者:
极简大道
时间:2023-05-30
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3月21日是世界睡眠日,今年世界睡眠日的主题是“良好睡眠,健康同行”。人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的,充足的睡眠是人体重要的生理需求。当今社会,越来越多的人面临睡眠问题。什么样的情况属于睡眠出了问题?一天一定要睡够8小时吗?睡眠出了问题该如何进行调整?天津中医一附院心身科主任医师沈莉对此给市民进行解答。警惕这些身体信号睡不着:有的人出现入睡困难,躺在床上辗转反侧,久久不能进入睡眠。睡眠节律紊乱:有的人睡眠时间分布不合理,造成睡眠节律紊乱。在老年人群中主要表现为晚上睡得过早,七八点就入睡,凌晨三四点醒后就睡不着了;在青少年和年轻人群中常见的就是睡眠拖延过迟,通常半夜两三点睡,甚至快天亮才睡,一觉睡到中午;一些特殊人群,比如经常需要夜班或者跨时区工作的人,也会出现睡眠节律的变化,导致日间困倦。...