改善记忆力减退，睡前，是改善记忆力的黄金时间

晚上睡觉前，躺在床上干什么？

一、动动手指，改善睡眠和记忆力

以下 6 个简单手指动作，一天 2 次，每次几分钟就可以，睡前和起床半小时内是最佳时间。

二、睡前一小时，大脑的记忆高潮

人的大脑功能具有四个记忆高潮，如果使用得当，可能轻松自如地掌握、消化、巩固知识。

第一个高潮

1、睡前 1 小时

利用这段时间来加深印象，特别对难以记忆的东西加以复习，则不容易遗忘。

2、清晨起床后

大脑经过一夜的休息，没有新的记忆干扰，此刻认记印象清晰，学习一些难记忆而又必须记忆的东西较为适宜。

3、上午 8：00—12：00

体内肾素分秘旺盛，精力充沛，大脑具有严谨而周密的思考能力，认、记忆和处理能力较强，此刻是攻克难题的机会，应当把握战机，充分利用大脑兴奋来攻关。

4、晚上 18：00—21：00

这是脑的最佳时刻。不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西，加深印象，分门别类，归纳整理，也是整理笔记的黄金时机。

所以如果有要记住的东西，在起床、上午、傍晚和睡前分别试试吧，看哪个时间段最适合自己。

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