20多岁脑子记不住事情,记性力差,是脑子变笨了?错,这5个因素才是“真凶”

极简大道 极简大道 2022-12-17 提升记忆力 阅读: 328
摘要: #清风计划#记忆力下降是老年人身上比较常见的一种现象,因为年纪大了身体的各项机能都逐渐衰退,记忆力自然也会比较差。但是现在生活中很多年轻人也会觉得自己的记忆力越来越差,这是什么原因导致的呢?

#清风计划#记忆力下降是老年人身上比较常见的一种现象,因为年纪大了身体的各项机能都逐渐衰退,记忆力自然也会比较差。但是现在生活中很多年轻人也会觉得自己的记忆力越来越差,这是什么原因导致的呢?


记忆力差?并不是脑子笨!

1、睡眠不足

很多年轻人在生活中都有熬夜的坏习惯,熬夜对记忆力的影响很大,尤其是长期熬夜,不仅会引起记忆力减退,也会让身体的抵抗力变差,还变得很容易生病。

2、不良情绪

生活中如果长期出现一些不良的情绪,会影响大脑的正常思维,同时也会对我们的记忆力造成干扰,导致记忆力减退的情况出现。

3、压力过大

适当给自己一些压力可以让自己变得更加有动力,但是压力的量也是要有个度的。如果压力过大,就会伤害到记忆力。因为压力会让我们的肾上腺分泌皮质醇,当压力过大的时候皮质醇的分泌量就会过多,这样一来会杀死大脑内对记忆起到重要作用的海马,导致记忆力下降。


4、疾病

不管是患有生理还是心理的疾病,都会导致记忆力减退的情况出现。对于患有心理疾病的人而言,出现记忆力衰退是非常常见的。比如患有抑郁症、神经衰弱、慢性鼻窦炎等疾病,这些患者多数都会伴有记忆力越来越差的情况,因为这些疾病会给我们的大脑中的记忆区域带来不好的影响。

5、不爱思考

现在的科技越来越发达,想要知道什么点点手机就可以查得到。这样一来会让我们失去独立思考的能力,长期过度不思考问题,会让我们的大脑产生惰性,大脑的功能会慢慢减退,自然也会出现记忆力减退的情况。

忘性变大?快记忆力补救!

1、运动

在正常的情况下,长期坚持运动的人精力都比较充沛,并且学习记忆的能力也比较强。因为在锻炼的过程中可以促进大脑进行自我更新,长期坚持运动可以有效减缓因为年龄增长而出现的脑组织损伤,延缓记忆力衰退。


2、保证睡眠时间

不要小看睡眠对于我们身体的作用,保证足够的睡眠时间和质量会让你整个人都发生改变,会让精气神和记忆力都逐渐好转。

3、注意力集中

在做某些事情的时候,要注意让自己注意力保持集中,不要让外界的任何因素干扰到自己。要让自己保持专心的态度,这样对于提升记忆力是很有帮助的。如果你在做事情的时候一心二用,记忆的效果是会大打折扣的。

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