记忆力很差脑子迟钝怎么回事,经常失眠可能是维生素不足?想睡个好觉,饮食适量补充2种维生素

极简大道 极简大道 2023-03-09 提升记忆力 阅读: 205
摘要: 在这个忙碌的社会,所有人白天都是忙得手不停脚不停的,甚至连喝口水的时间都没有。所以正常情况下,晚上身心俱疲,理应是倒床就呼呼大睡,一夜无梦到大天亮。但事实却不是这样的,有调查显示,现在有很多人都有失眠的现象,尤其是在年轻人当中尤为常见。

在这个忙碌的社会,所有人白天都是忙得手不停脚不停的,甚至连喝口水的时间都没有。所以正常情况下,晚上身心俱疲,理应是倒床就呼呼大睡,一夜无梦到大天亮。但事实却不是这样的,有调查显示,现在有很多人都有失眠的现象,尤其是在年轻人当中尤为常见。

如果从每个年龄段的生活来看,老年人睡眠浅,睡眠时间短,要是还有病痛的折磨也会伴有失眠的症状。中年人的话刚好是位于上有老下有小需要养活的压力重大的年纪,更年期的折磨等,也会因此失眠。但连年轻人都开始失眠了,可见在我国,失眠确实已经成为了需要重视的问题。


无论是什么年龄段,经常失眠,都会得到“坏结果”

如果一个人经常失眠轻一点的影响就是第二天的工作、学习会受到影响,你会感觉到头晕、困倦、疲惫、注意力不集中、大脑逻辑混乱、记忆力减退、眼花、四肢无力、耳鸣等。

白天本来就精力不足了,要是晚上能够睡个好觉,也是能够缓解的,要是还继续失眠,那么往后的身体素质和精神面貌就会更差,心血管疾病、心脏疾病、肾脏疾病、耳聋、抑郁症风险增加。皮肤受损(弹性差、干燥、痤疮、黑斑、没有光泽、皱纹)、免疫力下降,秋冬季节就会容易感冒。身体健康因为失眠被一步步的透支,最后形容枯槁。

揪出失眠的“病因”,让自己睡一个好觉

其实除了一开始讲到的,因为年纪,人老了睡眠就会变短。还有不良情绪和生活压力过大也是会让人难以入睡。睡眠环境是否优良也是非常重要的,就比如有些人认床,睡眠环境是否有亮光噪音等。睡觉之前喜欢运动、进食(咖啡、茶、功能型饮料),白天喜欢睡觉等生活方式也影响睡眠质量。

但也会有人因为身体生病导致的病痛让人久久不能入睡,还有是因为疾病服用过多的药物会刺激神经产生失眠症状。


以上这些都是日常生活中可以轻易搞清楚的失眠原因,也是可以采取一些措施改善的。但要是你失眠但是上边的“病因”你一个都没有占,就算是知道病因及时改善了也没有缓解的话,那你可能是因为身体缺乏维生素导致的失眠。有些维生素当身体缺乏的时候,身体内分泌就会受到影响,从而也会影响到植物神经的调节,不利于睡眠。

失眠的人,可能是因为缺少哪2种维生素?

①:维生素 B1——荞麦、大豆、花生、猪羊肝、橘子、梨子等

身体拥有足够的维生素B1不仅可以补充大脑神经营养还有镇静大脑的积极作用。也就是说如果身体缺少这一类物质的话大脑就不能够保持舒适安静的状态,反倒是会有点兴奋,这样就会导致睡眠质量下降。

②:维生素B6——玉米、果蔬、核桃、葵花籽、蛋黄、动物肝脏等

维生素B6一般是参与身体糖和蛋白质代谢的过程,在贫血、嘴唇干裂、怀孕呕吐等病症具有积极作用,同时还是一种神经、滋养调节必不可少的物质,要是身体缺少这样的物质,神经会衰弱,让人失眠,也会让人有面色苍白、身体乏力的症状。

如果是因为缺少2种维生素导致的失眠,通过饮食补充的话也是不能够让自己的睡眠质量尽快地提高的,你可以再做一些额外的措施促进睡眠,让身体尽早的得到休息,避免引发不必要的祸害。

想要提高睡眠质量,你还可以这样做

从人们的生活角度看,其实只要保持平和的心态、规律的生活、放松的身体、适当的运动是可以让睡眠质量提高一点的。睡觉之前也可以做一些舒缓的运动,不仅可以放松疲惫一天紧绷的身体,还可以让身体提前适应即将入睡的状态,例如瑜伽、太极、广场舞等,或者是单纯的拉伸一些身体也是可以的。锻炼的同时播放舒缓的音乐,可以让身体更加的放松,心情更加的愉悦。

推荐大家这几个动作

1. 飞背式

就是身体躺在床上,双腿伸直,头超过床沿,之后让自己的脊柱向后弯曲,双手悬于头顶,慢慢地将身体移动到床边,让身体尽量的伸展,保持30秒,呼吸均匀,之后慢慢的收回身体。

2. 眼镜蛇式

就是让身体趴在床上,随后用自己的双手放在胸下吸气的同时慢慢地将自己的上半身抬起来,抬到自己能弯到的程度。之后头慢慢地仰起来,让眼睛能够看见天花板,且是直视的那种。之后再吐气,将上半身慢慢地发放下来。


总结一下,就是大家要重视睡眠的重要性,当自己失眠的时候就要赶紧寻找解决办法,防止身体健康和精神面貌被一步步的透支,引发不可挽回的后果,比如一些疾病。

其他相关

先天性记忆力差是什么原因,反应慢记忆力差怎么办,孩子要是从小记性就差怎么办?90%的父母都不知道的天才记忆法

作者: 极简大道 时间:2023-12-25 阅读: 111
思维是人类区别与其他动物的标志之一,是人类社会和人类文明的产物,是人类社会发展的动力之一。早期原人阶段能制造和使用简单的砾石工具,晚期猿人阶段能使用火。像北京周口店猿人。早期智人能制造石器,会人工取火。晚期智人阶段,能加工精细的石器,骨器,能制造使用骨针,产生原始宗教。人类发明创造各种工具使得人类能适应自然,改善生存条件。...

增加记忆的方法和策略,吃什么补脑子增强记忆力最快,肉桂的神奇:最新研究揭示其增强学习和记忆能力的可能性

作者: 极简大道 时间:2023-10-06 阅读: 178
肉桂,这种香气芬芳的调味品,如今正在揭示出其另一面:增强学习和记忆能力的神奇潜力。肉桂中含有一种被称为肉桂醛的物质,它被认为具有改善大脑功能的作用。如果你对增强你的智力潜力感兴趣,那么不妨继续阅读下去,让我们一同揭开肉桂这个神奇调味品背后的秘密。改善信息传输肉桂,一种常用的调味料,在许多美食中都扮演着重要的角色。然而,除了其独特的香料味道,肉桂还有许多健康益处。近年来,研究发现肉桂对学习和记忆的作用也是值得研究和关注的。它可以改善我们大脑的信息传输,让我们更加聪明敏捷。...
怎样才能让记忆力变强的方法,10种增强记忆的方法,补充这个营养,真的能补脑#提高记忆力

怎样才能让记忆力变强的方法,10种增强记忆的方法,补充这个营养,真的能补脑#提高记忆力

作者: 极简大道 时间:2023-10-06 阅读: 192
吃什么能补脑?有人会认为吃鱼、吃虾、吃猪脑、羊脑等各种"脑"。还有人会认为吃核桃能补脑,因为核桃长得像人的大脑。对于这些回答,科学家们拿出了研究数据说:对,没错!后来经过研究发现,这些食物能补脑的原因,是它们含有α-亚麻酸。在西班牙的一个研究中,来自12所学校的700多名学生们,被随机分成了α-亚麻酸组和α-亚麻酸组,前者每人每天补充约2000mg的α-亚麻酸,后者则没有。结果显示,在6个月里至少有100天补充α-亚麻酸的学生们,对新知识的快速、学习、辨识、记忆和理解的能力,都变得更强了。而那些本身就有多动症的孩子们,竟然也变得更加专注。...

怎么加强记忆能力,怎样才能让记忆力变强的方法,提升智慧的三种方法,让你越来越聪明!

作者: 极简大道 时间:2023-10-06 阅读: 185
提升智慧的三种方法,让你越来越聪明!大家好!今天我想和大家分享一些提升智慧的方法,让我们变得越来越聪明!...

孩子记忆力差艾灸哪,又到了孩子长高的季节,艾灸身柱是关键

作者: 极简大道 时间:2023-04-13 阅读: 189
每个家长都希望自己的孩子能有一个高个子和健康的体魄。身高方面除了遗传,还有后天因素,今天我们从中医艾灸的角度来分析一下,如何让孩子长高。...

年度爆文