怎样培养幼儿记忆力，涂鸦作为常见的生活习惯，有助于提高个体的学习记忆

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在商业、学术或社会环境中，人们时常会产生无聊情绪，当我们感觉到无聊或脱离刺激时，可能会产生与任务无关的想法。此时，人们可能会做一些行为来缓解无聊情绪，例如，和旁人聊天、玩手机或涂鸦。在这些活动中尤其常见的是涂鸦。

因此，人们可能会将涂鸦归因于注意不集中或学习不专注，认为涂鸦是思维游移的标志——表明个体的思维不在它应该在的地方，即正在从事与任务无关的思考并伴随无聊情绪。

自1885年德国心理学家Ebbinghaus发表了关于记忆的实证研究以来，记忆一直是心理学的研究重点。记忆是人脑对过去经验的保存、再现的心理过程，对于工作和生活有着非常重要的影响，尤其是在教学过程中，个体的记忆影响着学业成绩。

记忆不仅与环境因素有关，个体自身的因素，如情绪(无聊、抑郁或焦虑等)、人格特质(内外向、感觉寻求等)、动机和态度等都与记忆息息相关。

无聊被普遍认为是一种令人厌恶且常见的情绪体验。

无聊包含一系列唤醒、认知和自我调节过程，并将这种经历与一种特殊的自我调节失败联系起来——注意缺失和走神，如过度刺激和刺激不足、注意失败、缺乏参与、无目的感以及脱离了有趣或有意义的活动等。

Zuckerman等人提出了感觉寻求的概念，认为感觉寻求是对多变的、新异的、复杂的和强烈的感觉刺激和体验的寻求。

感觉寻求与唤醒水平有关，高感觉寻求者可能会因为一个单调的任务感受到无聊情绪而影响唤醒水平，导致个体的注意转移到其他刺激上以保持觉醒，从而影响记忆的信息加工过程。

近10年来，随着对涂鸦的相关实证研究的深入，人们开始发现涂鸦的价值。Andrade的研究表明，涂鸦有助于提高记忆，在涂鸦条件下，个体的意外记忆任务的成绩要显著优于不涂鸦的个体。

此外，涂鸦不仅可以作为一种缓解压力、焦虑情绪的方式，还可以增强创造力、想象力以及艺术自我效能感。考虑到涂鸦在日常生活中的普遍存在，深入研究涂鸦对记忆表现的影响是特别有必要的。

过往研究更多集中于探讨涂鸦是否有助于记忆的表现，鲜有对两者之间的影响因素进行量化与分析的研究。基于此，研究将研究涂鸦对回忆任务的影响，以及无聊情绪和感觉寻求在其中的影响机制。

研究通过两个实验室实验证明了结构化涂鸦在一定程度上有助于记忆编码，并探究了不同的无聊水平、感觉寻求在涂鸦对回忆任务的影响的机制。具体如下：

（1）涂鸦方式对回忆测验成绩的影响研究一与研究二的研究结果表明，不同的涂鸦方式对回忆测验成绩有不同影响。

涂鸦对记忆的影响机制一种可能性是，涂鸦只是有助于将觉醒稳定在较佳水平，让个体保持一个较为清醒的状态，或减少通常与无聊相关的高水平自主觉醒。

音频内容可能会导致无聊而产生思维游移，因为主任务的认知资源需求不高，而且任务没有明确要求保留刺激。

另外，由于没有告知被试事后进行的记忆测试，被试不会主动调试自己的无聊情绪，将注意转移到任务上。

感知解耦理论认为，思维游移与对外部环境的注意下降有关。思维游移需要注意等认知资源，从而导致可用于外部处理的资源减少。思维游移通过“默认”皮质网络中的活动增加，与无聊时普遍出现的高唤醒水平有关。

思维游移占据了大量的中央执行资源，并对竞争这些资源的任务的表现不利。因此，在思维游移可能比涂鸦本身对表现更有害的情况下，涂鸦通过减少思维游移来帮助个体将更多的心理资源专注在主任务的编码中。

与结构化涂鸦和不涂鸦组相比，非结构化涂鸦组的回忆测验成绩显著降低，这与以往一些研究的结构一致，在高无聊水平情况下，记忆任务的表现更是不佳。

这表明，对于大多数个体而言，大部分情况下，同时进行一项与任务无关的活动且需要占据大量认知资源的行为，很有可能会对个体的认知加工过程有害。

这提醒我们，在日常教学及学术活动中，对于学生或受众而言，要意识到这种行为的有害性；对于教师等传授者而言，及时关注受众的情绪水平，及时调整教学和活动形式尤为必要。结构化涂鸦与不涂鸦条件下并无显著差异。

一种解释是，即使结构化涂鸦使得被试减少了因无聊、思维游移所造成的注意缺失，但同时进行的任务也需要尽可能少地分散注意才能有益。

另外，根据Giambra的研究表明，随着年龄的增长，个体的自我调控能力增强，思维游移的现象会减少。思维游移需要一个完整的执行系统，随着年龄的增长，思维游移的相对缺乏可能只是表明大脑产生新的行为策略的能力稳步下降。

在Sundararaman的研究中，被试群体为高中生，结果表明结构化涂鸦与非结构化涂鸦条件下回忆测验均优于对照组。

因此，由于研究中的大部分为大学生群体，具有较好的自我控制能力，因而双任务对他们而言，不一定具备很好地促进作用。

此外，在实验中，不涂鸦组进行的是单一任务，这与日常情况不符，大部分个体可能会采取电子设备、做其他活动来缓解无聊。

（2）无聊对涂鸦方式与回忆测验成绩之间的影响

通过操纵被试高水平与低水平两种无聊水平后分析发现，无聊与涂鸦对回忆测验成绩中起到交互作用。具体而言，在高低无聊状态下，不同涂鸦方式的回忆测验表现不同。

在高无聊状态与低无聊状态下，在结构化涂鸦的回忆测验均保持不变。如前文所述，这进一步证明了涂鸦能够维持被试较为良好的唤醒水平，或者是涂鸦带来的唤醒水平和认知资源占用（即分心任务）间可能存在一个平衡。

在高无聊状态下，非结构化涂鸦的回忆测验的表现更差，这可能是因为个体被启动了高无聊情绪，由于主要任务较为无聊，使得个体更加专注于结构化涂鸦任务中，因而导致回忆测验表现下降。

有趣的是，不涂鸦状态下，高无聊状态的回忆测验成绩有显著提升。可能的解释是，根据归因理论的观点，人们都有归因的需要，并且会出现一定的被试效应，结合前文说到的随着年龄的增长，思维游移的现象会减少。

这表明个体不只是单一受到情绪的影响，个体是环境和自身相互作用的结果，未来应该探究内部因素和外部因素等对个体记忆的交互作用。

（3）感觉寻求在涂鸦与回忆测验成绩之间的调节作用

在两个研究中，感觉寻求未能在涂鸦对记忆的影响中启发挥调节作用。原因之一在于被试的同质性的影响以及被试自身因素的影响。被试的专业性质相近、感觉寻求均分位于正态分布的中间区域，没有较好的区分性和代表性。

另外，随着年龄的增长，生理与心理的发育愈加成熟，高低感觉寻求的个体对的自我控制能力增强，也会有利于回忆测验的成绩。

另外，这也验证了与情绪唤醒度是回忆测验成绩的影响因素相比，人格对记忆的影响是不相同的。单从唤醒水平来理解人格特质对记忆的影响可能还不够全面、不够深入，换言之，这种影响不能简单得通过唤醒水平的高低来笼统解释。

应用价值

当代社会中，人们每时每刻都面临各种信息的冲击，尽管有非常多的娱乐消遣方式，个体一些任务或刺激仍然会觉得无聊，为此，改善人们的无聊情绪，帮助改善记忆水平，对于学习和工作有着更为重要的意义。

适时改变个体的无聊情绪

研究表明，改变个体的无聊状态可以改变其回忆任务的表现，个体在高无聊状态下，非结构化涂鸦组与不涂鸦组的回忆测验成绩均有差异。

另一方面，个体接受同一种刺激时，无聊水平随着时间的增加而增加，这可能会影响个体对该刺激的记忆表现。在生活中，让个体感到无聊的情境，如单一方式的上课、讲座、开会等，其信息不能被有效记忆。

需要及时调整个体在长时间内接受刺激的方式，如在课堂上讲授、练习与互动等多种方式交替进行；会议或讲座中，也需要避免长时间的单方面输出，多采用互动、不同的语调等方式来转换刺激输入，调节个体的唤醒水平。