九个方法增强记忆力，强健大脑，用饮食护卫健康

拥有健康的体魄，和一颗聪明的脑袋瓜，是每一个人都想要的事。

然而，我们很多人可以对爱车保养，对手机贴膜，却对自己的身体忽视，甚至自认为很年轻，还可以糟践，至于保健养生嘛，等到时候再说。

殊不知，等到想起来需要保养的时候，已经很晚了。

这就是现在人们面临的现实情况，毫不夸张地说，电子设备的出现，几乎人人都面临着需要改变的状态。

低头族，不仅弯腰驼背，视力下降，神经衰弱等等，这些症状都在警示着我们，不注意是不行了。

我们很多人，现在已经有意识地在开始锻炼自己的身体，但是却在忽略对于脑健康的保养。

随着人类寿命的提高，长寿者越来越多，但这些人中有一部分人生活不能自理，因为老年人老年人的肌体和机能会随着年岁增大而逐步衰退，尤其是大脑。

脑衰老是脑细胞退化的结果，导致反射与传达刺激系统迟缓，造成的慢性智能缺损，人们称之为“老年性痴呆”。表现为：反应迟钝、精神烦躁、记忆力减退或丧失等等不良反应。

要知道，失去记忆和智力就相当于剥夺了作为人的至关重要的能力。如果丧失记忆，那么我们所珍视的一切都会随之而远离我们。

虽然说大脑的功能、聪明度和遗传有关，但是后天的营养和后天的锻炼也非常重要。

加强锻炼，拥有强壮的身体和好的心肺功能，能够保证大脑有足够的血和氧的供应，休息好、睡眠充足都是可以让大脑得到充分的休息和调整，可以让大脑保持最佳状态。

另外，加强健脑饮食，也是值得我们注意的。人生的每一个阶段都需要重视健脑护脑，脑部与身体的其他部位有区别的，一旦营养失调，后期很难补救。

人是大自然创造的，食物是生命也是大脑的物质基础，食物决定了生命、大脑的健康。

《健脑饮食》由美国作家乔尼尔.巴纳德著作，告诉我们保护大脑并不难，只需要三个步骤：

第一步，使用能量食品为大脑提供营养：需要远离日常食物和水中的毒素；选择正确比例的天然脂肪；补充合适的维生素。

益智健脑食物，例如海产品、干果、奶类、蛋类、蔬菜及水果等，这些食物富含蛋白质、维生素以及微量元素，可以补充大脑在生长发育过程中所需的营养。

第二步：进行简单的脑力练习可以锻炼我们的大脑，增强大脑内部的关联。

第三步：消除威胁记忆力的常见物理因素，比如睡眠中断和某些药物与疾病。

阅读本书，让我们知道，叶酸原来对听力有帮助，适量喝酒能够有效降低患阿尔兹海默症和中风的风险。看这本书还能帮助我们识别对大脑有益和有害的事物，提高脑力，改善睡眠等，幸福我们的生活。