抽烟会影响大脑记忆力吗，戒烟后，身体3个变化让人欣喜，你为何不愿尝试？

抽烟对许多人来说并不仅仅是抽烟，更多的还是一种习惯和生活方式，但是随着医学的发展，越来越多关于抽烟对健康的不良影响也被发现，抽烟除了对自身身体健康的影响外，二手烟甚至三手烟对身边人的危害都是潜移默化的。

因此想要身体健康，烟是一定要戒的。吸烟者想要成功戒烟，必须提前做好准备，了解戒烟后会出现哪些好的变化，能够加强戒烟者的戒烟意志，同时学习如何戒烟，进行科学戒烟。下面的文章就为各位戒烟“预备军”做详细介绍。

戒烟后身体会出现哪些变化？

第一，记忆力会增强。烟草中存在上千种有害化学物质，长期吸烟这些有害物质会影响大脑功能，使吸烟者记忆力下降、难以集中精神、情绪控制困难等。戒烟后，有害物质对大脑的损害不再，通过一段时间的自行修复后，大脑功能恢复，能够促进戒烟者的记忆力恢复。

第二，肺部恢复健康，咳嗽减少。吸烟影响最大的器官就是我们的肺部，研究显示，戒烟后一周，肺部的绒毛会开始再生，增加肺部及局部抵抗力，三周后纤毛恢复，气管支气管功能得到恢复，一年后肺功能增强。

第三，心血管疾病发生风险减小。吸烟对心脏的影响非常大，长期吸烟会增加心肌梗死的概率。戒烟后，我们的心跳和血压能恢复正常、血液中的氧气浓度也会上升，使人感觉诱惑力有精神。戒烟一年后心脏疾病的发生危险下降一倍，15年后戒烟者的冠心病发生风险恢复至常人状态。

怎么做才能戒烟？

加强戒烟意识，消除紧张情绪。这要求戒烟者明确吸烟对自己以及身边人所带来的危害，以及戒烟会带来的众多好处，因此为了自身及家人的健康，一定要开始戒烟，不断要求自己一定要做到，同时告诉自己一定能够做到，同时保持平常心，戒烟虽然不简单，但是可以做到，不需要过于紧张。

扔掉吸烟相关的用具。吸烟相关的工具包括打火机、烟灰缸、香烟等，吸烟的第一步建议将这些物品扔掉，避免这些物品对戒烟者产生的诱惑，同时还能够在戒烟者想吸烟时增加困难。

寻找其他替代方法，转移注意力。戒烟者在戒烟过程中难免会因为犯烟瘾而使戒烟过程闲的格外艰难，因此在平常可以找其他的代替方法，如运动、跟人聊天、喝一杯茶等。

少去有吸烟机会的场合。许多可能会吸烟的聚会等在戒烟的戒断尽量少去，避免别人吸烟对自己的诱惑。

同时劝解朋友同自己一同戒烟、参加互助小组。一人戒烟确实可能会有难以忍受的时候，但是跟朋友一起戒烟、或者参加互助会同其他戒烟者们相互督促和减毒，能够帮助戒烟成功。