如何提高记忆力的十种方法，记忆力分享娅娅老师：知识点记不住？十种方法有效可行

分享10个增强记忆力的小窍门，家长可以给孩子看看，我们都知道学习的路上没有捷径可走，但是适当利用一些技巧，却是十分可取的。

01、集中注意力8秒钟

我们的生活节奏越来越快。这正是这条建议如此重要的原因：当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。

当你深陷无数件事急于完成时，这看起来似乎是一段很长的时间，但是是值得的。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

02、不要随便换环境

我们都有过进入一个房间突然发现忘了自己刚才在想什么的状况。别担心，你并没有变得更健忘——你的大脑很有可能只是因为走过一扇门就空白了。研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，实验受试者在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。科学家们还不能解释其中原因， 但进入一个新地方似乎会重启我们的记忆。

03、握拳

如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

04、锻炼

我们不得不承认，科学认为锻炼在解决任何问题上都很重要，记忆力也不例外。身体活动加强脑的活跃和供氧程度，甚至也许还可以促进大脑中负责记忆的细胞 的成长。

一项研究发现，女生们在轻度运动之后能更好地回忆起事情。一阵简短的快走就能达到这样的效果，但长期坚持更加有效：另一项研究发现女生在坚持锻炼 6个月后语言和空间记忆力都会显著提高。

05、睡觉

几乎所有人都尝试过在大考之前整夜不睡。但即使你不断把知识塞进大脑到最后一分钟，学到黎明也不如睡个好觉更有益。研究发现，你睡着时大脑的活动实际上能更好地帮你在第二天进行回忆。你醒着的时候大脑总是被不间断的信息轰炸，它会用你睡着的时候去处理这一切，这才是它摆脱没用的信息并重复记忆重要事情的时候。

大脑在睡觉时把信息强化为长期记忆。如果你一直醒着，这件事它就无法完成。

06、联系

一般每个人的记忆单元都是7个的长度，但是我们可以通过建立联系的方式来增加记忆单元的内容，比如我们在记忆电话号码时，如果一位一位的去记忆会很难记，但是通过三个数字一组的方法记忆起来比较简单，很多孩子在背诵课文时，常常是单个词的记忆，但如果理解了整个句子，再去记忆就很简单。

07、知道什么时候该听音乐

很多人都喜欢在工作或学习时放点音乐。在阅读之前，听点音乐的确有助于记忆。但一旦开始工作，把耳机摘下来吧。研究者们发现学习的时候听任何噪音，包 括音乐，都会分散注意力，让你日后能回忆起的东西更少。你是否喜欢这段音乐根本无关紧要，在分散注意力上，这和有人对你大喊随机数字没有什么分别。

一开始在完全安静的环境中学习似乎很奇怪，但科学告诉你长远看来这是有益的。



08、大脑会自我归类，并且需要重复

当孩子学习新东西时，要提醒自己联想到了什么，因为大脑能把你以前掌握的知识和新知识联系起来，帮助孩子记忆。要不时的回顾和温习，因为多次看同一事物能加深印象，但只看一次却往往容易忘记。而且每次回顾间隔的时间越短，记忆的效果越好。



09、理解是最好的记忆

就记住某个知识来说，简单地背一背肯定是比较容易的，拿起来就能背。但是，说到效果却是很差的。从记忆的形式来说，流于字面的记忆是浅层次的，它们就像是一些信息在人的大脑里面飘过去一样，要留下深刻的痕迹很难。记住只是短时间的事，忘掉才是不可回避的现实。时间一长，对于学生真是一件很受打击的事，自然而然就把问题归咎于自己记忆力不行。实际上并非如此，问题出在记忆的方式不对，对于高中生，应该采取理解性记忆。对此，一句话便能概括理解记忆的核心——在记住是什么之前，先弄清楚为什么。

理解性记忆是深层次记忆，能够很好地让记住的新知识融入到已知的旧知识中，在回顾的时候可以凭借联想法就很容易想起来了。

10、放平心态

有记忆就有遗忘，忘记是件正常的事。心理学上有著名的艾宾浩斯遗忘曲线，实际学习中的确如此。过目不忘的人有，但是极少，那些学识渊博、能记住很多东西的达人，都是经历了一番苦学苦练才做到的。就以钱钟书为例，钱老学贯中西，精通数国语言，为世人称道，但是钱钟书为做学问而积累下的大量笔记本也令人震撼。毕竟好记性不如烂笔头，先记录下来，不停复习与记忆才是最佳方法。