快速提高记忆力，经常性遗忘事情？教你几招，有效提高你的记忆力

随着年龄的增长，记忆力下降是很自然的现象，常能听到老年人感叹：“年纪大了，记不住东西了”。然而，现在越来越多的年轻人也感到脑子不够用，做事情丢三落四。事实上，出现记忆力下降的情况，皆因一些生活中不知不觉养成的、有损大脑的坏习惯引起的。

压力过大

适度的压力可以促进记忆力，但压力过大反而伤害记忆力。青年人往往把大量的精力投入到工作中，工作量过大会让人产生过重的心理压力，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，会进一步增加压力，影响记忆力。

经常失眠

良好的睡眠有利于改善记忆力，睡眠可以解除大脑疲劳，同时制造大脑需要的含氧化合物，为醒后的思维和记忆做好充分准备。而经常失眠、睡眠质量不好的人，就会对记忆力造成影响。另外，睡眠时间的长短、质量、周期的连续性等都会影响记忆力。

不良生活习惯

经常吸烟喝酒的人也会影响记忆力。酒精对脑细胞有麻痹作用，如果经常饮酒过量会导致部分记忆丧失。而吸烟不仅会影响血压，使脑部供血流量减少，脑血管阻力增大，而且所含的尼古丁也会对脑细胞产生破坏，这些都会造成大脑功能损害，对人的记忆力有百害而无一利。

今天丫头为大家介绍4个有益大脑的瑜伽体式，练它改善你的记忆力！

双腿背部伸展式

双腿并拢伸直，从髋部向前弯曲上半身。保持腿部蹬直，双手抱于脚掌，头触膝盖，感受肩膀、背部和核心肌肉的拉伸。在这里放松你的肩膀和停留30秒-2分钟。

站立前屈伸展式

山式站立，双腿并拢伸直，从髋部向前折叠上半身，双手抱于小腿后侧，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五个呼吸。

犁式

仰卧，双腿伸直并拢，双手自然贴放身体两侧，掌心着地。吸气，向上抬起双腿，使背部抬离地面，然后双腿缓缓向头顶方向伸展，双脚接触到地面，保持数秒，放松。

金刚坐

跪坐，背部平直调息；跪立双膝微分，脚尖踮起打开与肩同宽；然后慢慢将臀部落到脚跟上；放松肩部，收紧下巴，双手平放在大腿上。练习该体式每次不要超过五分钟。

瑜伽可以有效伸展我们的身体，活络我们的全身，并让我们的身心得以放松，能帮助我们改善记忆力，每天花10分钟，充满活力一整天。