增强记忆力的食物，关于记忆力和理解力的探讨（三）

七、提升记忆，有针对性地补充营养

早餐要吃，最好吃两个鸡蛋，不但提供大脑所需的胆碱和B族维生素，而且也富含蛋白质，能提神醒脑。

水果如苹果、香蕉和猕猴桃；蔬菜，如菠菜、生菜和西兰花；鸡肉鸭肉瘦肉鱼虾蟹等等。

以上营养要均衡，再补充一些比较能提高记忆的食物：吃核桃、牛奶、蜂蜜水、芝麻、黑木耳、胡萝卜等。

特别是如果本身肾虚，肝不好等，没有能量来支撑记忆活动，可以针对性食品补补肾和肝，要快的话，最好找个中医调理下身体。

八、背景知识提升记忆力的详解

基础的文字词语都理解到位了，那些组合的复杂的文段，你就可以记忆理解好。还有一些基础的概念，知识点，是复杂的概念知识的基础，建设好，才能知道是怎么回事。

你在记忆理解的过程就会用这些背景知识去重新解释这些新出现的内容，产生联想诠释和组合。

我建议可以买本新华字典，没事读几下，而且多学习下多行业的知识，可以起到扩展思维，深化你对当前内容的领会。

九、知识体系的建立对记忆理解的帮助

良好的知识体系是很明显地提高记忆和理解能力。知识体系就是一个有结构的网，主要知识连接，下分下来的次要知识。在你记忆理解过程，网会快速地调用相对应的知识点来进行比对联想处理，从而达到高效记忆理解。

建立好的知识体系是需要水磨的功夫，长时间的更新迭代，可以从小的知识点开始，不断的进行概括，连接，分类组合，再进行搭建框架，丰富框架。然后在做事过程不断验证知识体系的可行性，再进行调整达到一个比较好的结果。

补充：如有不同意见，欢迎指教，共同成长。