如何提高记忆力过目不忘，可以让你也快速记忆的好方法

【我爱家教】现今认知记忆研究会学者们，不再将学习与记忆看成是两个阶段，而是将学习与记忆视为同一历程。基于此义，接下去我们所要讨论的增强记忆方法，事实上是从讯息处理过程中的三种记忆类型（感官记忆、短期记忆、长期记忆），从而提出具体可行的增强记忆的学习方法。

【我爱家教】一、感官记忆重在集中注意将记忆解释为讯息处理也好，或将之解释为吸收 知识也好，无论如何，必得先经过注意，然后才能在消极方面不致" 视而不见 " 与" 听而不闻 " ，在积极方面又能将所要记忆的讯息或学习的材料，经由感官（视觉、听觉、嗅觉等）收录，并以之作为有待继续处理的讯息。

这像新书进入图书馆之前 必须经过采购与登录的手续一样；再好的书籍，如未经官员采购与登录，自然不能 入库上架，供人阅览。采购新书要经过选择，选择是否适当，系于曾否注意；登录需要准确无误，当然也要靠注意。

记忆训练中熟悉度、新奇性、重要性三个条件必须引起重视。

这三个条件是指，在众多刺激的情境中，个人之所以选 择其中之一去注意的原因。，假如我们将此等条件用于读教科书， 是很难集中注意的。因此，集中注意的方法之一，是排除或减少外在干扰性刺激，以免引起分心。实际进行时，可从以下三方面入手：

（1）改变读书环境，使自己与外在干扰性刺激隔离；到图书馆去，选择安静角落的位置读书，即可达此目的。

（2）使读书活动简单化，除书本及必要的文具外，不携带足以分心的东西（如小说、化妆品等）。

（3）如在家中自修读书，务使房间保持单纯安静；桌面上少摆陈设，使自己的心思所及，除书本之外，涉及不到其他东西。

很多年轻人读书时喜欢讲究情调（如边听音乐边读书），殊不知" 请调" 着实是使人分心的干扰性刺激，

使目的单纯化在读书或做事之前，求专心，专心就是心无旁顾的专注于正在进行中的一件事。即使同时有数件事要你做，要想把事情做好，也只能在一段时间之内做好一件事。

我们不是哪吒没有三头六臂，同一时间数事并进，难免顾此失彼。晚间课后作业如有数种，宜按时间与作业分量，予以顺序的分配；分配决定之后，即按分配在一段时间内只集中注意于完成一件事。

如此，目的单纯，心路专一，正如赶路一样，能收单位时间内走得最远距离的时效。如果做到东想西想，表面忙碌，最后时间精力耗光，仍然没有成绩。

二、短期记忆有四项原则按前文提到的短期记忆特征，短期记忆虽只是20 秒以内的心理活动，但它在整个凭记忆处理讯息的过程中，却是最重要的过程。要想使短期记忆发挥最佳效果，提出以下建议：

1、善用声码为先的原则 ：科学家在短期记忆研究中发现提到，学习语文材料时，字形、字音、字义三者在编码程序上比较，声码最为重要。就我们学习英文的经验来说，容易拼音的字，容易学也容易记。根据此一原则，无论是学英文还是学国文，遇到生字新词时，务 须先求语音正确。正确语音之后，再求字形与字义之记忆，就比较容易。此点尤以 学习外文的拼音文字为然。

短期记忆之后的信息，有两种可能的处理：一是达到使用目的后即予以弃之；暂时查拨的电话即属此类。另一是输送至长期记忆，以备将来检 索之用；学英文查单词的经验即属此类。采第一类的方式，自然没有问题，若采第 二类方式，而短期记忆期不及时复习，则不容易达到输入长期记忆的目的。因此， 建议读者在查英文单字时多看它几眼，尽可能对该字的形、声、义的认知多重复几遍，以便加强记忆。

三、长期记忆采多种策略谈增进记忆方法者，一般是指长期记忆。概因一般知识的吸收与运用，多半都靠长期记忆。心理学家们对增进长期记忆一事，曾研议了很多策略：介绍数种于下，供读者参考试用：

多重编码策略第四节讨论长期记忆时，曾经提到长期记忆的编码工作以意码为主，而且也提到双码假说的概念。这是在不限定检索指引的一般现象。如指定检索指引，指定要求形码（写出字形）或声码（读出字音）记忆时，就不能只重视对意码的记忆。因此，在学习时应按材料的性质予以多重编码，以便增加记忆。以学习语文材料为例，对学到的每一单字而言，事实上除了同时在记忆中编号形码、声码与意码三者之外，还须加编一个动码。有了动码之后，以后才会按检索指引的要求，不须费力的将所记忆的单字写出来（书写的动作在记忆上即属动码）。

例如：有人为你介绍一位严先生，为了便于记忆，你会立即联想到“ 阎王” 另有人为你介绍钱小姐，你可能联想到“ 钞票” 。你所联想到的 " 阎王" 钞票" 都可形成心像，有了心像就便于记忆。象这种藉形成心像以强化所要记忆的材料文字（如藉钞票心像以强化对钱字的记忆），称为 关键字（按钞票二字应称关键词）。关键字法现在已被用来学习外国语文。例如： 俄文 zdanie 是建筑物的意思，其发音与英文dawn （黎明）近似。Dawn 字可以引起心像联想：建筑物的玻璃窗反射出黎明的晨曦。如此，英文dawn 字就是关键字，因为它可以用来帮助对俄文zdanie 字的学习。

主观组织法（ subjective organization method，简称 SO ）指面对多种彼此不相类属事物时，个人仍予以主观的组织以便于记忆心理的倾向。例如：用100 个彼此在意义上毫不相干（但为大家所认识）的两字词为学习资料，每次在银幕上出现半分钟。然后要受试者凭自己的记忆默写，不必按任何顺序自由写下所有记得的单 字。写过后再出现第二次，单字相同，但字间顺序改变；半分钟后作同样默写测 验。如此继续进行。最后分析受试者几次默写单字的顺序。发现并不随每次出现的顺序而改变默写顺序；而是每个人分别有他自己的顺序。受试者如此安排的原因， 是凭他主观经验对原本不相关材料，给予一种系统组织，以便记忆。准此推论，学习零碎资料时可利用此一心理倾向以达到增进记忆的目的。【我爱家教】

情境助忆法 (contextual facilitation） 指利用以前学习时情境帮助记忆的一种方法。在第四节讨论长期记忆编码时，曾提到情境记忆关联记忆与编码特定原则两个

概念；二者均指当时学习的整个情境，与以后的记忆有密切关系。例如：要你回忆在幼稚园学习溜滑梯的经验时，可能感到困难，但如回到以前的幼稚园的现场观看一下，定当有助于你的记忆。当然，回到以前情境有时有实际困难，但仍然可以凭心理想象的方式，追忆当时情境。如果要你说出小学一年级班级中在你邻近左右座位的那两个同学，你也许一时想不起来，但如在想象中回到当时教室情境去，可能就会记起他们的姓名。

小编觉得讲再多的方法不如，自己去训练，在训练中提高记忆力，因为记忆是我们学习、工作、娱乐的好帮手，做任何事想轻松的前提，大家认为除了记忆，还有什么比这个更有效的方法可以在下方留言，给让大家来一起讨论哦！【我爱家教】