哈佛投资课，让你比别人聪明10倍的哈佛学习力课程精华笔记总结（一）含福利

提高学习效率是每个人永恒关注的话题。

学姐最近听了哈佛大学最年轻女硕士鲁林希的《哈佛学习力》课程。

这也是一个能让人高效率学习，让你比别人聪明10倍的学习力课程，学姐听完后确实受益匪浅。

在这里给大家分享一些课程干货和自己的心得体会。

由于课程内容较多，我会做三次分享，本次先分享前三节课精华内容。

01

反战毒鸡汤：破解学习力三大谣言

学霸鲁林希首先分享了三个十分受人欢迎的有关学习力的三个谣言，力图帮助我们避免走向一些学习误区。

谣言一、凌晨4点的哈佛图书馆灯火通明。

我记得有一段时间这个谣言在网上传的特别火，让大家误以为哈佛学子学习都十分刻苦，直至深夜图书馆还灯火通明，人流不息。

而且平时的校园也到处能看到正在捧着书看的学生。

鲁林希解释道：其实这些都是谎言。哈佛的学生并不是想外界人所想的那样是死读书，而是都有自己的一套学习方法，他们明白“最优质的学习往往不发生在埋头苦读里，而发生在对生活的观察与体悟里”。

这句话让我印象深刻，感悟颇深。

鲁林希还说真正的学习一定是源于生活而高于生活的，学姐也认为每个人都应该掌握良好的学习方法，不要让学习变得那么痛苦。能够快乐而高效地学习岂不是更好。

谣言二、只要你足够努力、足够勤奋，不论你的家庭背景、成长环境如何，你都可以来到你想要到达的地方。

这句话看起来非常励志，能够给很多人带来希望。

鲁林希再一次揭穿了这个谣言，其实在哈佛绝大多数人都来自中高产阶级，只有非常小的一部分学生是从贫民窟走出来的。

这说明很多情况下原生家庭会给人带来与生俱来的影响，这种影响会伴随着自己成长。

成功的往往依旧是那些有良好的家庭背景的人。

这个事实告诉我们不要因为自己的无能怨恨自己，也不要因为多次失败而自暴自弃。我们应该更好地认清现实，认清自己。

谣言三、哈佛大学本身很厉害、很神圣，是哈佛成就了莘莘学子。

其实不然，相反正是哈佛的一群学生让哈佛变得与众不同。

是哈佛的学生共同创造出良好的学习氛围和文化才让哈佛大学成为众人心中神圣的殿堂。

据说哈佛校长曾因为一些事破坏了学生的学习环境，特意向学生写致歉信，由此说明哈佛是多么重视每个学生个体，多么重视学生创造出的良好互助的学习社群。

02

时间管理：摆脱假学习，相同时间内效率可以更高

鲁林希说大家可能有一个学习误区，就是一提到提升学习效率首先想到的就是技能、技巧，其实不是这样的。

学习效率的提升需要形成一个金字塔结构，循序渐进才能更精进。

鲁林希强调这个学习金字塔由三部分组成：

首先要有一个生理基础做铺垫，其次要改变自己的学习心态和习惯，最后才是一些技能技巧。

所以不要跨过生理基础和良好的学习习惯直接谈技巧，否则会有拔苗助长的效果。

从这节课开始鲁林希给我们介绍几个提高学习效率的法则

法则一：找准自己的生理节律。

这里的生理节律也就是前文提到的高效学习金字塔底层的生理基础。

鲁林希指出，科学研究表明：每个人的生理节律不同，因此每个人深度睡眠的时间点是不一样的。

我们绝大多数人的生理节点比较早，需要夜晚十一点、十二点睡，而有一小部分人的深度睡眠时间在凌晨两三点，甚至四点。

所以提高效率的关键在于如何找准自己的生理节律，这样我们可以更好地安排时间，知道自己什么时间该做什么事。

也就是我们知道如何安排生活中要解决的重要的和非重要的事物。

她的建议是：在疲惫的时候完成那些有创造力、需要相互联系的工作；

在自己最清醒的时候做出人生重大决定；

在大脑最活跃、逻辑性最强的的时候完成那些需要深度观察和思考的逻辑性工作。

接着鲁林希又指出休息的重要性：

俗话说：“磨刀不误砍柴工”，我们的大脑也需要休息。

她建议每工作一个小时休息10~20分钟，这样可以使大脑重新调整好状态，提高接下来的学习效率。

除此之外，每个人每天还应该抽出15~20分钟小憩，当然小憩就表示不能睡太久，否则容易进入深度睡眠，会让人感觉更累。

03

统筹管理：向精英看齐，他们如何在纷乱中保持精进

在这节课中，鲁林希继续介绍了高效学习法则

法则二：如何提升有效性学习时间

我们会发现这样一个现象，有些人在桌子前坐了很久，看似很用功很刻苦，实际上他做的事情很少。

实际上这是一个低效率误区：一心真的能两用吗？有些人一边听课，一边刷朋友圈、刷微博而结果如何呢？。

一心二用会给人带来巨大的心理满足感，让我们误以为自己既知道了娱乐知识，又掌握到学习道理，感觉自己特别厉害。

而实际上科学研究再次证明这其实一个学习误区，说到底不过是自欺欺人罢了。

我们的大脑还没有我们想象的那么厉害，同时做两件事其实是在转移注意力，只会让工作效率降低。

所以要想提高工作效率最好在学习和工作时把手机等电子产品放在自己看不见够不到的地方，最好开静音。

值得注意的是，一心二意可以用于机械工作，机械工作是指不需要耗费脑力的工作，所以在散步和洗碗时候记忆东西是可以帮助我们节约时间来学习的。

法则三、输入与输出学习相结合。

我们平时做的最多的是输入学习，但是输出型学习也是十分重要的。

什么叫输出型学习模式呢？

举个例子，别人教我们跳舞一定不是给我们灌输纯理论性知识，左脚怎么样，右脚该怎样，想要学好舞蹈一定需要反反复复、日积月累的练习，甚至练习到脚踝红肿才有可能学好。

我们来思考一下，自己平时是不是只注重输入而忽视了输出呢，其实知识的巩固和内化一定是需要输出性学习的。

所以我们在学习时不要贪多，应该主动进行输出和运用知识。

这让我想起了政治课所学的实践大于真理，只有将所学知识运用到实际生活中去，才能真正的消化吸收。

法则四、如何有效利用碎片化时间和整体时间。

观察那些成功人士不难发现，这些人都特别擅长利用自己的时间。那么我们到底该怎样合理利用自己的时间呢？

1. 整体时间整体利用

如果我们有半天的空闲时间，一定不要将其碎片化，不要一会儿洗个碗、一会儿清理下电脑，一会又开始读书。

这种方式是非常不合理的。非常专注的时候其实是可以达到忘我状态的，此时的学习效率极高。而且此时不会觉得学习时痛苦的，久而久之习惯了这种状态说不定还会爱上学习。

2 .碎片化时间的处理

找出我们一天中不需要费脑力的工作，比如发邮件、沏茶、打扫卫生等等，这些事适合碎片化时间利用。

鲁林希还详细讲解了有效地对待拖延症、习惯养成的重要性、设定短期阶段性目标、万事开头难、目标让越多人知道越好等对效率提升的重要性。

以上就是前三节课的精华内容，下次继续分享。

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