记忆力训练18种方法，《运动改造大脑》约翰·瑞迪：一个习惯，活得惊艳

运动，让人生的一切美好起来。

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运动，是青春的习惯。

趁着十一放假，我读了一本书。本来，读书最好处于一种安静状态，可是这本书却让我有了“动起来”的冲动。

这本书就是美国作家约翰·瑞迪的《运动改造大脑》。

说实话，刚开始我是抱着怀疑态度看的，运动真的能够改变一个人的大脑吗？

看完这本书，我的想法完全被颠覆了，我也制定了周密的“运动计划”，并且发誓要把运动进行到底。

我以前很懒，爱静不爱动，喜欢躺平，喜欢与世无争，喜欢在岁月静好现世安稳里端坐，品味诗情画意的浪漫，观察光怪陆离的人间。

突破自己，从运动开始！

可是，后来没有条件了。因为家庭变故，我失去了原本以为固若金汤的靠山，得自食其力去谋生，去辛苦劳动养活自己。

现在，我过得还不错，除了旱涝保收的工资，还有一些灰色收入，和一点顺手牵羊的外快。

但是，我发现自己的身体大不如从前了，将军肚像孕妇一样突出，体检报告单上的指标让我不寒而栗，白天萎靡不振，夜里精神焕发。生猛海鲜没滋味，席梦思床睡不着，对于生活提不起一点兴趣。

我一度怀疑，自己是不是患上了抑郁症。看了医生，开了一大堆药，毫无效果。

读了这本书，我才蓦然明白，自己就是“懒惰综合征”，用运动燃烧卡路里，那些烦恼痛苦小麻烦，就会统统烟消云散，无影无踪。

越运动，越年轻。

2

运动，是聪明的习惯。

运动能让一个人变得更聪明，你相信吗？

过去人们的认知就是，一个人聪明蠢笨，都是天生注定的，大脑里的神经元一成不变，“按兵不动”。后来，科学家不断探索研究，发现运动能促进神经元增生，让大脑的神经网络更丰富、记忆力增强、学习、工作效率提高。

如果想让自己的大脑“脱胎换骨”，那就换上跑鞋到户外，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，去运动吧，挥汗如雨，热情洋溢，一切都将发生翻天覆地的变化。

运动，会让你的学习得心应手；

运动，会让你的工作游刃有余；

运动，会让你的成绩事半功倍；

运动，会让你的心情桃红柳绿！

运动，赶走忧郁，驱散阴霾。

运动就像一把大扫帚，赶走你的压力山大，驱散你的悲伤抑郁，提高你的专心专注，治好你的忘东忘西。

运动，将会让你重返青春期。

哈佛医学院教授约翰·瑞迪说：

运动不仅能健身增肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。

而这些，都是长期实验，大量筛选数据得出的结论，绝不是空穴来风，无稽之谈。

动起来，更精彩！

3

运动，是快乐的习惯。

现在，很多人习惯了久坐、碎碎念、胡思乱想、沉迷游戏，太多的“舒服”把身体厚厚地包裹起来，感觉越来越迟钝，思维越来越麻木，一旦形成了习惯，就会变成理所当然的生活，积重难返，无药可医。

是时候醒一醒了，你只需要做一件事，就能改善所有的一切，那就是“动起来”。

伏尔泰早就说过，生命在于运动。

有的人听进去，一直坚持不懈，有的人当做耳旁风，根本不在意。

前者风雨无阻做运动，活力满满，年轻在线；后者无动于衷做宅客，无所事事，优哉游哉。

前者顾盼神飞，元气十足；

后者一蹶不振，死气沉沉。

运动，点亮美好生活。

我开始观察身边的人，运动和不运动的人，完全是天壤之别的存在。

不运动的人，看上去舒舒坦坦，开开心心，一聊天才发现，他们牢骚满腹，这也不舒服，那也不舒服，怨天尤人，借酒浇愁；

爱运动的人，看上去忙忙碌碌，行色匆匆，一说话才看见，他们热情洋溢，这也有趣味，那也有趣味，积极向上，豁达洒脱。

爱运动的人，总是内心充满希望，眼里有光心里有爱，脚步虎虎生风，气场强大无比。他们做事目标明确，动力十足，有计划，能持久。

卢梭曾说：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”

坚持运动，改变一生。

现代医学研究表明，运动可以促进大脑内多巴胺的分泌，这种“快乐基因”既能改善情绪，增加幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感和对生活的掌控感。

约翰·瑞迪教授说，运动吧，它会让你遇到更好的自己，看见更好的世界。