记忆力可以训练吗,记忆力不好的人怎么背书，第二章 记忆的培养

记忆的培养是一种合理可行的方法，通过这种方法可以发展、训练和培养记忆力。

许多人似乎都有这样的印象，即记忆是大自然赋予的，有固定的程度或可能性，没有什么可以为它们做更多的事情。

简而言之，记忆是天生的，而不是后天造就的。

但是，所有权威人士的调查和实验，以及那些在没有老师帮助的情况下，通过个人努力发展和培养自己记忆力的人所取得的成果，都证明了这种想法的谬误。

但是，所有这些改进，要想成为真正的改进，就必须遵循一定的自然规律，符合既定的心理学法则，而不是人为地违背心理学原则。

记忆力的培养与 "诡计记忆"，或者说是心理骗术（如果这个词是允许的话）是完全不同的。

记忆力能够无限期地改善，这一点毋庸置疑；但是，关于改善记忆力的方法，人类仍然非常无知。

与人工记忆相对的自然记忆，取决于感官关系和思维关系，眼睛和耳朵的自发记忆利用空间，和时间提供的物体的明显结合，而理性记忆则利用理性能力，在低级记忆基础上产生的高级结合。

人工记忆的目的是用一套全新的、纯粹是任意的和机械的关系，来代替所有物体必须呈现和排列的自然的和必然的关系，这些关系除了帮助我们记忆之外，几乎不会引起任何其他兴趣。

由此可见，如果思维在这些人为的关系下特别努力地考虑对象，它就会减少对那些对自己有直接和合法利益的对象的注意。

为改善记忆而设计和使用的大多数方法的缺陷在于，虽然它们有助于在头脑中留下特定主题的印象，但它们并不能使记忆作为一个整体准备就绪或专心致志。

记忆艺术对自然记忆的破坏性可能比眼镜对眼睛的破坏性更大。

这些权威人士的观点，可以无限制地繁衍下去，最佳观点的共识是坚决反对人工记忆系统，而支持自然记忆系统。

自然记忆文化系统的基础，是赫尔维蒂乌斯在几个世纪前提出的基本概念，他说："记忆的范围首先取决于我们每天对它的使用。

其次，取决于我们在考虑要在记忆中留下深刻印象的对象时所给予的关注。

第三，取决于我们将想法排列的顺序。这就是培养记忆力的三个基本要素：（1）使用和锻炼；复习[第 20 页]和练习；（2）注意力和兴趣；（3）智能联想。

你会发现，在论述记忆力各个阶段的几节中，我们首先、最后，而且一直都在强调使用和运用记忆力的重要性，包括运用、锻炼、练习和复习工作。

就像任何其他智力或身体机能一样，记忆力也会因荒废而趋于萎缩，并在适度的范围内，通过合理的锻炼和使用而增加、加强和发展。

你可以通过锻炼使肌肉发达；你也可以用同样的方法训练思维的任何特殊能力。

如果你想发展记忆力，也必须采用同样的方法。

大自然的规律是恒定不变的，而且彼此密切相关。

你还会注意到，我们非常强调注意力的使用，同时还要有兴趣。

通过注意力，你可以获得印象，并将其存入你的心理记忆档案。

注意力的程度决定了印象的深度、清晰度和强度。没有好的记录，就不可能有好的再现。

糟糕的录音会导致糟糕的再现，这个规则同样适用于记忆。

你还会注意到，我们解释了联想的规律、支配这一主题的原则以及进行适当联想的方法。

你对一个想法或印象所产生的每一个联想，都会在索引中起到交叉参考的作用，从而在需要的时候通过回忆或回想找到它。

我们提请大家注意，一个人的整个教育是否有效，取决于这种联想法则。

它是合理培养记忆力的最重要特征，同时也是人为系统的祸根。

自然的联想具有教育作用，而人为的联想如果持续时间过长，则会削弱心智的力量。

没有通往记忆的捷径。

记忆力的培养取决于按照既定的心理规律，沿着一定的科学路线进行练习。

那些希望找到一条可靠的 "捷径 "的人会失望的，因为根本不存在这样的捷径。

学生不应该失望地发现，通过有条不紊和长期持续的练习，记忆力的提高也不例外。

无论是智力还是肌肉的提高，都没有捷径可走。

但是，遵循心理学规则的学生可以知道，他走的是最短的路，而不是漫无目的地四处游荡。

利用这些规则，他将比那些没有图表、指南针或领航员的人进步得更快。

他将发现记忆法的作用极其有限。进步是循序渐进的。

那些乍看之下令人眼花缭乱的方法，永远不会取得扎实的成果。

注意力的培养是良好记忆力的先决条件，这方面的欠缺不仅意味着记忆力方面的欠缺，也意味着一般脑力劳动方面的欠缺。

在《新心理学》的所有分支中，都不断重复着培养注意力和集中力的指令。

朦胧的知觉是许多不良记忆的根源。如果感知是明确的，那么就迈出了确保良好记忆的第一步。

如果第一印象是生动的，那么它对脑细胞的影响就会更加持久。

所有人都应该练习自己的想象力。这会对感知产生反应，使其更加明确。视觉化还会形成大脑以图像记忆事物的习惯，从而更加准确"。

联想这一主题也必须得到应有的重视，因为只有通过联想，才能恢复或重新收集存储的记忆记录。

没有什么比秩序和分类更有助于思维了。

类别很少，个体却很多：了解类别就能了解个体性格中最重要的东西，以及记忆中最不需要保留的东西。

当我们能够发现事实之间的任何关系时，记忆它们就会容易得多。

记忆的智能法则可以总结为以下几句话： 努力通过某种思维关系将每一个新的思维成果与旧的思维成果联系起来。

通过相似关系、因果关系、整体与部分关系或任何逻辑关系，将新的事实与其他事实联系起来，我们就会发现，当我们产生一个想法时，大量相关的想法就会涌入脑海。

如果我们想就任何主题准备一篇文章，相关的插图就会出现在我们的脑海中。

记忆力仅仅是毗连的人会奇怪我们是如何想到它们的。

在按照思路学习培养记忆力的过程中，你已经阅读了第一章，并彻底了解了记忆力对个人的重要性，以及它在整个心智工作中扮演的重要角色。

现在，请仔细阅读第三章，了解培养高度记忆力的可能性，这可以从书中提到的极端发展案例中得到证明。

然后研读关于记忆系统的章节，认识到唯一真正的方法是自然方法，它需要努力、耐心和实践--然后下定决心，按照这个计划走得越远越好。

然后，让自己了解记忆的秘密，心灵的潜意识区域，记忆的记录保存、存储和索引都在这个区域里，小小的心理办公室人员也在这个区域里忙碌地工作着。

这将为你提供方法的关键。然后分别学习关于注意和联想的两章，熟悉这些重要的原则。

然后学习关于记忆阶段的章节，对自己进行心理评估，确定自己在哪个记忆阶段最强，在哪个阶段需要发展。

然后阅读分别关于训练眼睛和耳朵的两章，你需要这方面的指导。然后阅读关于记忆力特殊阶段训练的几章，无论你是否需要，你都可能从中发现一些重要的东西。

然后再读最后一章，这一章给了你一些一般性的建议和临别赠言。

然后，回到涉及你决定发展自己的特定记忆阶段的章节，仔细研究指导的细节，直到你了解其中的每一个要点。然后，最重要的是开始工作。

剩下的就是练习、练习、练习和排练了。时不时地回头看看这些章节，温故而知新。

每隔一段时间重新阅读每一章。

通过吸收书中的内容，从任何意义上讲，都要把这本书变成自己的东西。