廖唯伟睡眠记忆法官网，通过睡觉进行高效记忆

德国科学家通过研究发现，人在睡觉的时候，会加强神经元之间的联接，重复睡前的信息记忆。

入睡前1小时思考的信息和内容，海马体会视为重要信息，在入睡后，大脑会不断重复这个阶段的信息和思考3-5次！

曾经有个关于记忆的科学实验：

科学家对小动物进行连续40次的记忆刺激，但是结果记忆内容仅持续了一天；

后对小动物连续4天，每天10次的刺激，结果记忆内容持续了几周；

结果显示，记忆中穿插阶段性休息，能够有效增加长时记忆效果。

记忆需要阶段性多次重复，而不是单次长时间的记忆！

配合睡眠记忆法，事半功倍的记忆方式还有著名的艾宾浩斯记忆法。

科学家发现，遗忘是有规律的，记忆完的最初期遗忘速度最快，之后逐渐变慢。

记忆完，复习节奏分别是：

5分钟、30分钟、12小时、1天、2天、4天、7天

如果把这个知识用于日常学习中，那就是：

睡前半小时到1小时，用于记忆重要的信息，睡梦中大脑会反复记忆3-5次。

白天的学习，充分使用艾宾浩斯记忆曲线进行复习。

记住：大脑需要的是阶段性重复，不是一次的长时记忆，不要再痛苦的记忆了，学会使用以上两招，让你利用大脑特点，轻松记忆。