背课文的方法和技巧，快速背书的方法，打破认知天性，4种检索练习方法教你记忆更牢固

在学习知识和技能的过程中，你有没有这样的经历：

场景一：用荧光笔把书上的重点句子、段落、概念划线标注，在课堂上奋笔疾书记录下老师讲的每一句你认为重要的话，课后先温习笔记，再做大量的练习及背诵功课，这种填鸭式的集中学习，在应付考试时确实管用。可是一旦考完试，你很快就遗忘大半。

场景二：广场上，有人在教编织中国结，你一时兴起跟着学了起来，老师手把手地教你，你认认真真地学了一个小时，中国结学会了，临走老师还送了几根红绳让你回家练习。回家后由于各种原因，你没练习的机会。等到过年的时候，想自己编织个中国结，却怎么也想不起来编织的步骤了。

越容易记住的东西越容易忘记，要想知识和技能掌握得更牢固，必须运用检索练习。那么今天我们就来讲讲如何运用4种检索练习方法，将新学的知识和技能记忆更牢固。

本期我会告诉你什么是检索练习，检索练习的好处是什么？检索练习的四种基本方式：第一，练习从记忆中检索新知识；第二，有间隔的安排检索练习；第三，穿插学习不同类型的问题。第四，不断反思增添学习效果。

一、什么是检索练习

检索练习就是通过实践和测验来回忆记忆，包括小测验和自测、有间隔的练习、有穿插内容的练习等，有点类似于考试，但是它与我们平时被动的考试是不同的，它是主动检索，是从记忆中检索学问的一种练习，可以加强记忆效果。

二、检索练习的好处

从记忆中检索知识有三大显著的好处：

一是能知道自己没有掌握的部分，这样就可以把精力重点放在薄弱环节上，有效地利用时间。

二是回想已经学过的知识，会让大脑重新巩固记忆，使新知识与旧知识之间建立联系，方便以后再进行回忆。检索某件事物所耗费的努力越多，学习的效果就越好。

三是重复进行回忆或练习，可以把所学的知识整合成心智模型，就是把一系列彼此相关的概念或运动技能融会贯通形成一个有意义的整体。这个心智模型能在各种环境中发挥有效的作用，让你有备无患。

下面我们来介绍检索练习的四种基本方法。

三、检索练习的四种基本方法

检索练习有四种基本方法：

1、练习从记忆中检索新知识

第一种方法是练习从记忆中检索新知识。在学习新知识的过程中，你看几遍书后要合上书问自己：这个章节里重要的概念是什么？哪些知识是没有学习过的？你会如何定义它们？这些概念和自己学过的知识有什么联系等等。

比如你正在学习曹操的《观沧海》，温习一遍课堂笔记后，合上本子问自己：作者是在什么情况下写的这首诗？这首诗抒发了作者什么样的情怀？是什么体裁的诗？哪个地方写景？哪个地方想象？全诗的基调是什么？这一流派的诗有什么共同点等等。

在一学期里，每周可留出时间来用课后的资料自测。自测后要及时订正答案，判断自己哪些掌握了，哪些没掌握，再集中精力，巩固薄弱环节。回忆新知识的难度越大，收效就越大。

2、有间隔的安排检索练习

第二个方法是有间隔的进行检索练习，两次练习之间要隔开一段时间。你需要制定一份自测计划，在每个学习阶段结束之后都留出一段时间，根据学习资料的内容来决定自测时间的长短。

比如你在学习一组英文单词和图片对应，在第一次学习时，你要每隔几分钟就看一遍。而课本上的新内容就要隔一两天后再复习，之后只要隔上几天或一周再看。如果你已经掌握了这些内容，那么隔一个月自测一下就行。“温故而知新”，你在考查自己新内容掌握的情况时，也要把之前学习的内容过一遍，想想前后知识有什么关联。

3、穿插学习不同类型的问题

第三种方法是穿插学习不同类型的问题。学习新知识时，虽然你已经理解了新的题型和解决方法，但是对问题的理解还比较粗浅。你要把这类题型与其他题型混合起来练习，用不同的题型轮流考察自己，并为每种问题检索正确的答案。

比如一名棒球运动员练习击球时，先打10个快速球，再打10个弧线球，最后打10个变速球。这种穿插式的练球方式，在刚开始时会很费力，学习成果缓慢，但是坚持一段时间后，你会发现比反复练习击打同一种球的那些队员的表现要好很多。

4、不断反思增添学习效果

反思是指花几分钟思考最近的学习或取得的经验：在哪些地方做得好？哪些事情可以做的更好？你想起了其他什么知识和经验？为了下次做的更好，要采用哪些策略等等。

比如老师在带孩子玩《大鱼来》的游戏时，孩子玩着玩着就故意钻到渔网里不出来了，他们喜欢被套住的感觉。虽然老师多次强调游戏规则，儿歌不停，就要不停地游，但是还是有孩子故意犯规。事后老师针对这种情况进行了深入的反思，一是渔网数量不够，二是游戏有规则这是必要的，否则就无法开展下去，可以请孩子来商议规则，如果违规怎么办？经过这样一番反思后，老师再开展游戏就会得心应手，孩子们既能遵守游戏规则又能玩得更尽兴。

下面我们回顾一下今天的课程，这节课介绍了什么是检索练习，检索练习的好处，以及检索练习的四种基本方法，第一种是练习从记忆中检索新知识；第二种是有间隔的安排检索练习；第三种是穿插学习不同类型的问题；第四种是不断反思增添学习效果。通过检索练习，可以让我们学习的知识和技能保留得更持久，记忆得更牢固。