提高记忆力的100种方法,三个方法立竿见影帮你集中注意力!

极简大道 极简大道 2023-03-31 提升记忆力 阅读: 306
摘要: 你是否经常为无法长时间集中注意力而心烦呢?你是否经常胡思乱想而精神内耗呢?你是否经常走神呢?

你是否经常为无法长时间集中注意力而心烦呢?你是否经常胡思乱想而精神内耗呢?你是否经常走神呢?

这三个方法,可以有效帮助我们提高大脑的专注力!


第一是有氧运动


研究表明适量的长跑可以促进大脑释放神经营养因子,提高认知能力包括注意力。究其原因,一是因为运动增加了血液循环速度,使得更多的能量和氧气可以供给大脑。

同时运动可以增加注意力的保持时间。研究发现,适量的运动,可以帮助各个年龄段的人提高专注力。如在午休的时候出去快步走一下,可以让你下午工作的时候更容易集中注意力。


第二是冥想


冥想相当于对大脑的健身,它不仅可以镇静情绪,提高认知功能,同时对思维、情绪都有极其深远的积极效果。

长期冥想可以提高一系列脑功能,包括注意、工作记忆和空间加工任务的表现。有研究发现,只需要短短的4节冥想课,就可以明显提高工作记忆容量。

另有研究表明,5节冥想课可以提高在与解决冲突相关的注意任务中的表现。而3到6个月的冥想训练,可以明显提高专注能力。




第三是训练专注力


如果说我们平时的事务比较繁多,或者经常痴迷于打游戏或刷短视频,那么集中注意力是一件不容易的事情。

然而大脑是具有很强可塑性的。即我们完全可以通过训练来养成一个专注高效的思维模式。从一开始,可以尝试专注于一件事情5分钟,一旦意识到,马上把自己拉回来。

在逐渐适应了5分钟专注于一件事的时候,再逐渐延长到10分钟,15 分钟,20分钟。最后逐渐把你可以保持专注的时间延续到更长。


无论是哪种方法,每天花一点时间训练,可以收获良多,何乐而不为呢~祝大家都可以成为越来越喜欢自己的人

其他相关
世界公认四大记忆法,新手如何建立记忆宫殿,宫殿记忆法:独家记忆宫殿构建技巧

世界公认四大记忆法,新手如何建立记忆宫殿,宫殿记忆法:独家记忆宫殿构建技巧

作者: 极简大道 时间:2024-02-28 阅读: 277
大家好,我是林婷梅,今天要和大家分享一个超酷的记忆技巧——如何构建自己的记忆宫殿。这个方法对我个人来说非常有效,希望它也能帮到你们。...
背诵培养超级记忆,瞬间记忆力,月色呢喃

背诵培养超级记忆,瞬间记忆力,月色呢喃

作者: 极简大道 时间:2024-02-15 阅读: 246
第一章十一月份的栖坞,沉闷,潮湿。噼里啪啦的雨水冲垮了夏日最后一场燥热,天空黑压压的,厚重好似铅块儿。大朵的乌云团积在一起,像块巨大的罩子笼了整座城市。倪喃低头在雨幕中小跑着,就近在公交站牌下避雨。今天出门时忘了带伞,还真就运气不好,生生这么淋了一身。...
超强记忆力,背诵培养超级记忆,乖戾厌世少女vs病弱躁郁败类|双向救赎|双向奔赴

超强记忆力,背诵培养超级记忆,乖戾厌世少女vs病弱躁郁败类|双向救赎|双向奔赴

作者: 极简大道 时间:2024-02-15 阅读: 121
第 1 章 月色呢喃十一月份的栖坞,沉闷,潮湿。   噼里啪啦的雨水冲垮了夏日最后一场燥热,天空黑压压的,厚重好似铅块儿。大朵的乌云团积在一起, 像块巨大的罩子笼了整座城市。   倪喃低头在雨幕中小跑着,就近在公交站牌下避雨。   今天出门时忘了带伞,还真就运气不好,生生这么淋了一身。   ...

超级记忆术免费阅读,超强记忆力,有新文,不书荒|10月9日完结新文精选

作者: 极简大道 时间:2024-02-15 阅读: 368
1.《当我在地铁上误连别人的手机蓝牙后》...
举例说明什么是形象记忆,形象记忆举三个例子,形象记忆法:开启记忆宝库,释放无限潜能

举例说明什么是形象记忆,形象记忆举三个例子,形象记忆法:开启记忆宝库,释放无限潜能

作者: 极简大道 时间:2024-02-13 阅读: 217
形象记忆法,这个强大而富有创造力的记忆工具,如同一把神奇的钥匙,能够解锁我们脑海中深藏的记忆宝库。通过利用形象化的思维和场景,我们可以将抽象、难以捉摸的信息转化为生动、具体的形象,从而轻松地将它们存储在脑海中,并随时随地进行提取。一、探索记忆的新维度在快节奏的现代生活中,我们面临着越来越多的信息冲击。人名、地名、概念、公式……这些看似杂乱无章的信息往往让我们感到头疼不已。然而,形象记忆法却能够为我们打开一扇全新的记忆之门,让我们以全新的方式去理解和记忆这些信息。...

年度爆文