结婚前不管怎么大大咧咧的女人，当了妈妈后一般都会变得比较贤惠和细心。

很久没有联系的阿娟，突然给我微信语音。简单的寒暄过后，她立马就把话题转入了正题——聊她家宝宝的身体情况。

阿娟说，最近孩子老长口腔溃疡，还出汗很多，胃口也不好，她让我帮判断一下，她家孩子是不是缺锌了？

孩子是否缺锌，是很多妈妈关心的问题，也是很多宝妈疑惑的问题，今天就针对这个问题来跟大家聊一聊吧。

一、孩子缺锌会有哪些表现呢？

如果发现宝宝爱出汗，头发黄，皮肤暗淡无光泽，指甲不平，消化不好，容易长口腔溃疡，免疫力低易感冒，注意力不集中等情况，基本上可以判断孩子缺锌了。

二、孩子缺锌会对身体有什么影响呢？

1.影响孩子身体发育

锌是人体重要的微量元素之一，对人体免疫起到很好的调节作用。

如果孩子缺锌，不但吃饭胃口不好，还容易出现挑食、厌食等情况，再加上消化不良，容易使孩子营养缺乏而导致孩子生长发育迟缓。

所以，孩子缺锌影响孩子的身体发育，导致孩子生长发育迟缓，希望引起家长们的重视。

2.影响孩子的智力发育

据研究：孩子体内如果锌元素不足的话，就会影响孩子大脑神经的生长发育，造成孩子大脑的总容量降低，让孩子反应迟钝，注意力无法集中，导致记忆力减退。

当然，注意力不集中的孩子，在课堂上也没办法听进去老师讲课的内容，再加上缺锌的孩子记忆力差，孩子学习成绩肯定不好。

学习成绩不好，很容易导致孩子心情不好，这样形成一种恶性循环，不管是对孩子的身体发育，还是对孩子个人成长都是不利的。

3.影响孩子第二性征发育

锌是促进男性正常生理机能的重要元素，它能够维持孩子的身体正常发育，缓解和促进溃疡的愈合等。

如果孩子体内锌元素充足的话，对孩子的健康起着很好的促进作用。

二、孩子缺锌怎么办呢？

如果孩子缺锌不是很严重的话，建议食补就可以了。

下面就给大家推荐几种含锌丰富的食物吧，希望对大家有所帮助。

1.羊肉：羊肉是一种美味又营养的肉食。羊肉中不但含有丰富的锌元素，还含有丰富的蛋白质、钙、磷、钾、硒等营养素，对人体起到很好的营养补充作用。

特别是天气越来越凉了，在这个凉寒的秋季，给宝宝吃些羊肉既可以促进血液循环，增强孩子的免疫力，预防感冒，还可以起到御寒的作用。

宝宝吃羊肉，可以增加消化酶，对保护孩子的胃壁很有好处。

宝宝吃羊肉，还可以帮助孩子消化吸收，让孩子胃口大开，吃饭更香。

2.苹果：苹果不但含有丰富的锌元素，还含有钙、镁、铁、膳食纤维等多种营养元素，可补充孩子身体需要的营养元素，促进孩子的健康。

孩子经常吃苹果，对孩子健脾养胃、生津止渴、润肺等都起到很好的作用。

3.胡萝卜：胡萝卜香香甜甜，味道不错。胡萝卜的颜色也很好看，人们常用它来做各种菜肴的配料，以便菜肴的色香味俱全。

胡萝卜除了富含蛋白质、胡萝卜素、维生素C、维生素B、钙、铁、磷等营养物质以外，胡萝卜的锌含量也是挺高的。

胡萝卜的做法也是挺多的。比如：胡萝卜炒肉、胡萝卜炖排骨、胡萝卜煮粥、胡萝卜炒鸡蛋、胡萝卜鸡蛋面条、胡萝卜糕等等都是不错的，美味又营养。

既然胡萝卜的营养这么好，宝妈们可以经常做给宝宝吃哦。

除了上面介绍的这几种食材外，其实含锌的食材还是挺多的。比如猪肾、黑木耳、扁豆、黄豆、豌豆、瘦肉、鸡肉、蛋黄及鱼类，牡蛎、螃蟹等海产品都含有丰富的锌元素，只要妈妈多留意，让孩子多摄入一些含锌的食物都是非常不错的。

如果孩子缺锌比较严重的话，妈妈们也可以买些补锌制剂给孩子喝，这样补锌的效果更好也更快。

结语：要想孩子身体健康，智力发育良好的话，妈妈注意给孩子的饮食要做到食材多样化，新鲜化，做到荤素搭配，对孩子身体发育和智力发育都有好处。

文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人，专注孕产、育儿话题，欢迎大家关注我，如有疑问请在评论区留言，感恩遇见！