过目不忘记忆力训练，如何练就过目不忘的记忆力？

记忆力，是每个学生都必不可少的，若是记忆力差的话，不仅会慢慢淡忘，还会在考试时捶胸顿足，气恼自己忘了知识点，下面小堂为大家整理集中提高记忆力的方法，快来实践起来吧！

1、集中注意力8秒钟
当你真的需要记住一件事时，至少集中注意力8秒钟。研究显示，大脑将短期记忆转化为长期记忆最短也需要8秒。

2、大声说反复听

小学时候老师就教过，背书要大声念出来才有效。因为这是一个边记忆边输出的过程，将信息语言化对于记忆非常重要。当你身处一个可以发声的场合时，就可以张开嘴巴来记忆。当你无法大声说出来的时候，反复地听也是个不错的方法。通过刺激身体的器官、感官来记忆信息，过程变得复杂，记忆也会深刻起来。所以悬梁刺股并不是只为了让自己不瞌睡，也可以刺激记忆力哦。

3、思维导图

我们之所以使用思维导图，是因为它可以帮助我们更好地解决实际中的问题。对你的思想进行梳理并使它逐渐清晰，更好记忆，提高专注能力和理解能力，对于学习可以更高效更快速。

4、不要随便换环境
研究者们发现，不管是在虚拟还是现实世界，相比于在同一个房间中，人们在穿过一扇门后更容易忘掉刚刚在罐子中放入了什么东西。

5、频繁回忆

每一次回忆都能调动很多的脑细胞，如果我们在生活中能做到频繁回忆，增加大脑的负荷，可以让大脑更灵活，同时也能增强短期记忆力。

比如在读书时，每读三页后，试着回忆一下这三页的内容。它不仅会让你的大脑更灵活，也会让你认识到平日里的错误读书方式：太容易遗忘，收效甚微。

如果没什么时间读书，那么在乘坐交通工具的时候，可以每过30秒就回忆一下之前见到过的风景、或者经过了什么地方等等。总之，我们就是要有意识地给大脑增加负荷，最大限度发挥脑力。

6、握拳
如果你在学习中记不起东西，用力攥紧拳头。正确的握拳姿势可以显著提升大脑提取信息的能力。研究显示，如果你是右撇子，在试图回忆起一件事之前你应该右手握拳。然后你开始回忆，并握起左拳（左撇子则相反）。保持这样的姿势呆一会，研究发现握紧拳头45秒就会有很好的效果。

7、嚼口香糖
如果你需要把一件事记住约30分钟，试试嚼口香糖，因为嚼口香糖能让人们保持并提高注意力。

8、防止一心多用的现象
多任务处理一直被人类认为是展现自身能力的表现手段，而现在，人类在尝试尽可能多地、尽可能快地同时处理多件事情。可是，一心多用相比一心一意来说，实际上会拖慢你的速度，让你特别容易犯错，让你健忘。
研究表明，你需要八秒钟才能将一段信息记住，但是假如你在放下汽车钥匙的时候在讲着电话，同时拎着一袋杂货，那么你绝对会记不住把钥匙放在哪儿了。一心多用的反面是正念，可以让你专注于一件你喜欢的事。参加过正念课程的学生在阅读理解考试中分数提高了，记忆力改善了，注意力提高了。

9、保证良好的睡眠非常重要
众所周知，睡眠也可以增强记忆能力，帮助你“练习”和改善使用不太熟练的技巧时的表现。事实上，一个晚上如果只睡四到六个小时就能影响你第二天思考辨别的能力和记忆速度。

10、把事情和自己关联起来

“事关己，记得快”的原因，除去责任心使然，也因为这件事让你产生了“兴趣”，或是“意识”到了它的存在。当事情变得“同自己相关”时，我们尝试搜索记忆的次数也会显著增加。这一点，对于将短期记忆转变为长期记忆，至关重要。