提高记忆力的十种方法，睡前闻柠檬记忆力飙升？做对4件事，记忆力大幅度提升

前几天看了一则视频，说是睡觉前闻柠檬，能刺激大脑，提升记忆力，还能让第二天头脑清晰，学习效率提高。

这种说话是真的吗？柠檬对改善记忆力有帮助？睡觉前做什么能让记忆力飙升？

一、柠檬无法改善记忆

我们每天获取的许多信息会通过脑皮层输送到具有存储功能的海马体中，形成记忆。

柠檬的味道对脑皮层没有刺激的作用，所以闻柠檬并不能提高记忆力。

二、柠檬有助眠效果

有人会说，睡觉前闻了下柠檬，晚上的确睡得更安稳了，第二天精神变好许多。

这是因为柠檬的气息清香，含有的芳香物质有着放松精神、平稳心情的功效，对助眠有一定的辅助作用。

当然了，你不放柠檬，换成其他芳香精油也是一样的效果。

有的孩子睡觉前闻下精油的芳香气息，能睡得更香甜，但有的孩子并不会，家长根据自家孩子来选择。

这里一定要注意，千万不要在加湿器里添加精油。

三、睡前做好4件事，改善记忆力

1、睡前15分钟是“记忆的黄金时间”

睡觉前的十五分钟，最适合来记忆比较简短的知识点，比如一首古诗、一文章、几个英语单词。

白天做好知识点小卡片，睡前拿出来背诵，记下来后直接睡觉，早上起床再背诵一遍，有遗忘的赶紧拿出卡片温习一遍。这样记忆的知识点很难忘掉。

2、睡前给孩子讲故事

睡觉前孩子记忆力最好，此时给孩子讲一些他感兴趣的故事，可以激发他的兴趣，增强想象力，愉悦心情，还能让他记住更多的东西，也能理解更多词汇。

从小睡前听故事长大的孩子，理解力、记忆力、想象力还有口语表达能力会更好。

3、保证充足的睡眠

人的大脑需要在睡眠中得到修正，越小的孩子越需要充足的睡眠，睡眠不足会影响大脑发育，也会影响记忆力。

另外，睡觉的过程也是在加深记忆，一旦睡眠不够，白天记住的东西无法得到巩固，没有休息好会影响第二天学习效率。

4、睡前回忆白天的事情

睡觉前回忆下白天发生的事情，用笔写下来，养成每天写日记，复盘每天所发生的事情，坚持下来，可以让思维能力得到提升，也能让记忆力提升。

感谢大家看到最后，我会经常分享许多提升记忆力，提升学习效率的文章，希望能帮到你和你的孩子！

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