提高记忆力的十种方法

修正心还可能出现一个“副作用”。这副作用我打个引号，这是开玩笑。这个副作用很可能会使你记忆力得到提高。有真实的案例。南宋的一个儒家学者叫陈烈。史书记载这陈烈最大的特点就是记性不好，看书记不住。有一天他读到孟子上的一句话叫“学问之道，无他求其放心而已。”孟子这句话说呀：做学问，这个是没有别的什么窍门。你说学习也好，修行也好，在儒家看来没有别的窍门，就是一句话。“求其放心”，这放心，跟咱今天这概念不一样，这个放就是“放牲口”那个“放”。儒家的修行没有别的窍门，就是把你放出去那个心收回来，这就叫修行。所以古人讲“收吾本心在腔子里是圣贤第一等功夫”。儒家修行的第一等功夫就是能把你心收回来，放你肚子里。这是个比喻了。没有修行的人把心放出去了，这心跟着外在的事物跑了，都不知道跑哪去了。那你做事情是不可能成功的。...

@潇洒读书笔记分享-第二部分，共分三部分分享全书：详解：今天为你解读的书是如何学习，在传统观念里，学习的关键因素是自律和努力，谁花的时间越多，谁就学的更好。分心和遗忘都是学习的敌人。不论背单词还是练小提琴，老师都会建议学生要在固定的安静场所里全神贯注地重复学习，从而加深记忆，避免遗忘。本书作者本尼迪克特.凯里，在这种教育理念下长大的，他小时候学习就很刻苦，早上五点就要爬起来看书，虽然成绩很好，但总是缺乏自信，上课也不敢发言，担心自己没掌握要学的内容。大学毕业后，凯里成为了纽约时报的科学记者，报道脑科学和认知心理学的前沿成果，其中很多内容都是和学习相关。在采访了许多学习领域的科学家后，凯里发现科学有效的学习方法和传统观念非常不同。有哪些不同呢？科学家认为，遗忘并非学习的敌人，而是学习的一部分，有助于我们巩固新知识。学习场所没必要固定不变，轮流在不同场所学习的效果反而更好。遇到棘手问题时，我们也不用死盯着不放，适当的分析和放松更能激发灵感，解决问题。凯里一开始觉得这些观点难以置信，于是他决定亲自尝试一下，按这些方法去学外语和练吉他。经过一段时间的体验后，他发现自己不仅更轻松自信，学习效果也更好。于是，凯里写了这本如何学习，本书从科学角度解析大脑的学习机制，还介绍了许多容易上手的科学学习方法。科学作家万维钢就说，本书介绍的有关学习的新科学，我只恨没有在20年前就知道他。下面我会通过三个部分为你解读本书的主要内容。第一，大脑是如何记忆的？第二，如何增强记忆。第三，如何处理复杂课题？先说第一部分，大脑是如何记忆的？再介绍具体方法前，我们要了解大脑的记忆机制。这是后面一系列方法的理论基础。以前人们会认为想不起来某件事，就说明这件事已经被大脑忘记了，所以才没印象。在这种观点里，遗忘是记忆的对立面，忘了就想不起来了。但近年来，许多针对记忆的研究不仅推翻了这种观点，还形成了一套新理论，叫记忆失用理论。失去的失，用途的用。记忆失用理论更全面的解释关于记忆的现象，帮我们搞清楚记忆的机制。他最重要的法则有两个。第一个法则是记忆，分成储存和提取两大能力。储存能力是说我们对一件事有多熟悉，记得就有多劳。我们越是经常接触这件事，对他的储存能力就越强。比如九九乘法表，在上学时我们无数次的使用过它，所以对乘法口诀非常熟悉。记忆是用理论认为，记忆的储存能力只会变强，不会变弱。大脑有着足够的存储空间，把生活里的所见所闻都记录下来。只要我们把一件事存在了脑子里，那就是永远记住了，不会遗忘。这听起来很反直觉，既然永远记得，为什么还会想不起来？这和记忆的提取能力有关。他指的是记忆被提取到意识中的能力。某件事想不起来时，并不是我们忘记了这件事，这件事一直都在脑子里。只是我们对它的提取能力不够，没法把对应信息从大脑里搜索出来，让他进入到意识层面。提取能力和储存能力不同，如果长期没用，就会变弱，想不起对应的记忆。比如说，在一次聚会上，既有你的父母，也有你的前老板，还有你的小学老师。你的父母，毫无疑问，你经常会想到他们提取能力是最强的。而小学老师，因为很久没见了，你可能一下子想不起来他的名字。记忆失用理论的第二个法则，使我们提取一项技艺十分费劲，再想起来后，这项技艺的提取能力和储存能力都会变得更高。这也被称为必要难度法则。记忆的这个特点很像肌肉，肌肉在锻炼中会觉得疲惫，但经过休息后，肌肉会变得比运动前更强壮，这在体育中叫超量恢复。记忆也是如此。费劲回忆的过程本身就是对储存和提取的强化，所以遗忘并不是记忆的对立面，遗忘的事情也能再度想起来，而且还能加强记忆。一位叫巴拉德的英文老师做过一项实验，他让学生们花五分钟阅读一首诗，并尽量记忆。然后这些学生要默写这首诗，看能记住多少。结果并不意外，学生们只能记住一部分句子。然后过了两天，巴拉德突然让学生再默写一遍。这些学生都不知道，还要默写，根本没复习过。但结果很意外，他们的默写成绩平均提高了10%。过了几天，巴拉德又搞了一次突然测试，结果学生的成绩又提高了。有个学生第一次只默写出三行诗，但一个星期后却能写出11行。必要难度法则可以很好的解释这个现象。当学生第一次默写时，他们会尽量回忆能记住的内容。这些句子的储存和提取能力就得到了强化。等到第二、第三次默写时，学生能更快的写出这些已经被记忆强化过的句子。于是，他们就有更多时间来回忆之前没想起来的内容。因为诗歌本身是一个整体，句子和句子之间有情感和意向的关联，学生可以把已经写好的内容当成线索，提示来回一起没能写出来的句子。所以后面默写出的内容反而比开始更多。要注意的是，必要难度法则有效的前提是在完全遗忘前就回忆，这才能加强记忆。但我们平时很少主动回忆某件事，常常是隔了很长的时间，等有需要了才去回忆，于是就彻底想不起来了，自然也没法强化。遗忘除了能加强记忆，还能帮我们更快掌握新技能。很多时候，新...

许多小学生在学习过程中，会记不住东西，这就大大影响了学生的学习能力，特别是在刚接触一些基本知识的时候，就更容易遗忘。要是小学基础没有打好，在初中和高中的学习中，欠缺的东西就会越来越多，最后就更不想去学习。...

许多小学生在学习过程中，会记不住东西，这就大大影响了学生的学习能力，特别是在刚接触一些基本知识的时候，就更容易遗忘。要是小学基础没有打好，在初中和高中的学习中，欠缺的东西就会越来越多，最后就更不想去学习。...

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我们的大脑有潜力记忆2.5千兆字节的信息，大约等同于3百万小时的视频时间，为了在你学习时，更富有成效的使用这难以置信的能力，这里提供一些技巧。这些技巧已被广泛公认的神经学家的研究和学霸证实。一、间歇重复为了最大化你的学习效率，短时间学习，再三进行实验的神经学家已证实，神经突触就是你大脑中成百上亿的链接，让你记忆和明白事物，大部分在你晚上睡着时生长。这就意味着有规律地学习，期间有睡眠休息，这样更有效率。试试吧，每日练习一些事情15分钟，你将会在短短几周内惊奇地发现你的进展不错。...

何提高记忆力的十种方法 掌握十大技巧让你记忆力更好好的记忆力会给学习和工作带来很大的便利，而且还能够节省出很多时间干其他的事。所以对于记忆力不好的人群可能就会通过一些方法来提高记忆力，当然对于提高记忆力的方法大家也很关注，下面一起来看看如何提高记忆力的十种方法?...

很多人认为人的最佳记忆时间是早晨，所以很多家长为了能够让孩子多记单词，多背课文，早早地叫孩子起床学习。...

人一生中，无论是在学枚读书，还是在从事各行各业工作，和在平时的日常生活中，记忆力好的人，他的学习成绩，工作效率，生活质量，都要比记忆力差的人好。人的记忆力，是随着年龄增长，生活环境，健康情况等主观客因素的变化而在变化的。人到了六十岁以后，记忆力下降得快，若不加强记忆力的科学提高，防止记忆力的快速下降，就会使人的大恼萎缩，甚至患上老年痴呆症。一旦人患上这种病后，不仅给自己带来诸多不便和痛苦，还会给家庭、家人增加很大的经济负担和对患者生活照顾上的麻烦。那么，人怎样才能提高记忆力，和预防记忆力的过早衰老呢？除平时加强适当的体力锻炼，不放弃读书自学，多参加一些社会活动...