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为什么我一直很用功，可是结果却不理想？

为什么我每天忙忙叨叨的，一刻也没闲着，但还是完不成工作？

这也许是学习效率低的原因，这是我总结的10招高效学习的正确姿势，分享给你，希望对你有用哦~

学前准备事项

1. 一个良好的学习环境

◆ 书桌保持干净整洁，找一把舒服的椅子。

◆ 一个单独的空间，哪怕是一个小角落。

◆ 舒服的光线，能让人放松下来。

◆ 安静的地方，可以让心也安静下来，帮助你快速进入学习状态。

2. 准备好学习情绪

◆ 给自己积极的心理暗示，古代打仗前都要鼓舞士气，振奋人心，古语说：“兵之所以战者，气也；气之所以盛者，鼓也。”所以调动积极的学习情绪也很重要。

◆ 端正学习态度，学如逆水行舟，不进则退。人想要走上坡路，光靠简单模式必定是要后退的，只有走困难模式才能不断提升自己，达成学习目标。

3. 不需要过多的仪式感

◆ 只留跟学习有关的物品，任何能让你转移注意力的东西都要远离。

◆ 不要为了摆拍花费大量精力跟财力，学习是给自己的。

学习方法

1. 沉浸式长时间学习

有些复杂困难性的工作或者数理化的作业，真的非常需要长时间的沉浸，而不是学一会休息一会，一旦进入状态，脑子跟上了学习节奏，持续学习三四个小时都是没问题的。

当你好不容易进入学习状态后，不要轻易打破学习热情，一定要持续沉浸，延长学习时间，达到最高效的学习状态。

我给自己制定了一个4小时高效学习计划：

◆ 前一晚把学习计划列好，把需要的书、电脑、材料、文具等在桌子上摆好。

◆ 学习前把水倒好，零食水果准备好，抵不住手机诱惑的伙伴建议手机静音或者放到远处。

◆ 所有让我起身的准备工作就绪，告诉自己接下来的4个小时，我不要离开座位，我只专心做一件事。（不是必须4h，根据个人情况决定即可）

2. 框架思维

◆ 做任何一件事，要先明确目标，根据目标列一个大框架，把握好整体思路和方向。

◆ 根据大框架，列出多个小目标。

◆ 根据小目标，制定出具体可执行的具象计划，越细节越好。

◆ 自己心里要有明确的思路，用目标来推动学习的积极性，以实现高效率。

比如我做小红书，我的目标是今年年底粉丝数达到5000个，想要达到年底5000粉丝，7个月的时间，每个月需要增加大约700个粉丝，一周就是175个粉丝。那么我怎样才能做到呢？

01. 明确自己的定位，保证内容垂直度。

02. 我需要提高哪些技能：

a: 写作能力

b: 作图能力

c: 网感

03. 我要做到的事：

a: 保持持续更新，至少月更13篇。

b: 坚持阅读，一周至少一本书。一周一部经典电影、综艺节目、纪录片。

c: 拆解优秀作者的文章，找到爆款的方法。

d: 坚持做选题库和标题库，半个月做一次。

3. 只专注一件事

◆ 我经常在做一件事的时候，心里还想着另一件事，要不就是这件事做了一半就去忙另一件事，结果就是两件事情没有一件能完全完成，还会不自觉焦虑起来。

◆ 正确的做法是：把事情分为轻重缓急四个模块，紧急的事情优先做，在做一件事情的时候只做跟这件事相关的东西，其他的问题不要去想。一件一件的逐件处理，才能达到高效的状态。

4. 对抗拖延症

◆ 有的拖延是想找一个最合适的时机再去做，有的是害怕失败不敢去做，有的是因为太难不知道怎么做，不管什么原因，一旦有了拖延的习惯，人就会越来越懒，很容易失去前进的动力。

◆ 对付拖延症最好的办法就是：当下去做，立即行动。不要有“我等XXX的时候再去做”的想法，你的执行力就是对抗拖延症最有效的武器。

5. 会记笔记

◆ 我上高一的时候，上课记笔记非常详细，一字不落的抄在笔记本上，密密麻麻的笔记本让我心里很满足，但到考试的时候就见分晓了。

a: 笔记是为了课后复习服务的，不是越多越好，这样会增加复习的负担。

b: 分层次，记重点难点。

c: 听不懂的，没明白的重点标记。

d: 简化记笔记方式，比如运用字母缩写，自己能看懂是什么就行。

e: 老师敲黑板说：能考到的，很重要的，要重点标记，重点复习。

f: 笔记不要写的太密，留有空白地方，以便随时增补内容。

6. 找到适合自己的模式

◆ 朱熹说：“读书有三到：谓心到，眼到，口到。”

在学习过程中，通过眼睛看、耳朵听、用手写、用脑想等多个通道，充分调动身体的感官系统，帮助学习和记忆。

◆ 有的人是听觉型的，有的人是视觉性的，有的习惯用笔写在本子上，有的喜欢记录在软件上，不同的人对事物有不同的记忆效果。选择适合自己的学习模式才能事半功倍。

7. 回顾复盘

◆ 复盘的过程，是一个回顾、反思、提升的过程，也是高效学习的一种技能。

a:回顾今天的目标是什么？完成的结果如何？

b:反思没完成的原因？哪个方法用起来有效？时间安排是否合理？

c:我能做到的最大程度是什么？我多少时间单位内能完成多少任务？我怎样调整方案？

◆ 复盘可以帮助我们清晰思路，该朝哪个方向使劲，该在哪里下重功夫，通过一次次复盘，才能达到预期的目标。

8.足够的睡眠

◆ 有段时间，我看很多博主都是早上五六点就起床，每天都很自律向上，我也跟着学，早上六点，迷迷瞪瞪的起来，一整天昏昏沉沉的，做什么事都想睡觉，提不起精神。晚上想熬夜早上又想早起，鱼和熊掌怎么能兼得呢？

◆ 保证足够的睡眠时间和睡眠质量，对高效率的学习是必不可少的。一个精力充沛的身体和一个无精打采的身体产出的效能必定是相差很大的。

◆ 大脑也有它的工作和休息时间，掌握大脑作息规律，劳逸结合，工作学习效率也会狠狠倍增。

提高学习效率的小技能

1. 设定最后期限。规定自己要在什么时间前一定要完成某个任务，给自己时间紧迫性，不拖拉。

2. 保证充足的睡眠时间，投入学习才能高效和专注。

3. 靠近优秀的人，当自己一个人学不进去的时候，可以去图书馆、书店试试，那里有学习的强大氛围。

4. 提前列好每日计划，做到心中有数。

5. 安静的适合的环境，到这个地方你就该学习了。

6. 制定目标要明确、可达到，完成目标的步骤要具象化，越细越好，不要大而空。

7. 要有一定的野心，敢于拼搏、奋斗，我就是要在学校名列前茅，我就是要做公司业绩第一，这没什么丢人的。

8. 抵住娱乐短视频的诱惑，现在的短视频一扎进去就是一两个小时，短暂的青春时光就这么悄悄溜走了。

以上是小葡萄分享的10个提高学习效率的方法，如果你也有好的学习建议，欢迎在下方留言哟，我们一起交流成长！

作者介绍：

小葡萄，一名30+老阿姨，

一边备孕第一胎，一边坚持写作的自媒体写作者，

专注成长精进与自媒体写作，希望用自己的能力实现经济独立。